一、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、但值得注意的是，牛奶不要空腹喝。因为空腹时胃排空速度快，牛奶在胃肠中停留时间很短，其中的营养物质还来不及吸收就进入到大肠了，徒走过场。所以喝牛奶之前最好先吃一些淀粉类食物，如面包、馒头等。

2、有些小朋友平时非常爱喝牛奶，身上常有湿疹，或者脸的两侧长很多像脂肪粒一样的小痘痘，这都和多食牛奶导致身体寒湿重有关。

3、不过纯发酵的酸奶太酸，所以市面上99%的酸奶都会加糖来调味，这却会增加添加糖的摄入。

4、002：肝病不能吃鸡蛋？肝病主任：若想护肝养肝，2种食物不可碰！

5、中国居民膳食指南建议：每天喝够300克牛奶。这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。

6、传闻牛奶不能和豆浆、糖、水果、巧克力等食物一起吃，都是没有科学依据的。

7、牛奶早上喝可以补充能量，晚上喝可以帮助睡眠，这两个时间点都是喝牛奶的最佳时间，所以大家没必要在喝牛奶的时间上纠结。另外高血糖患者如果想控制自己的血糖值，那么最好在吃饭前的半个小时，饮用一杯牛奶，这样对身体健康更有利。

8、牛奶虽好，里面的门道却不少

9、晚上喝牛奶可以缓解疲劳，安定精神，帮助睡眠，有助于提高睡眠质量。晚上，是钙质需求最大的时期。早上喝牛奶可以补充钙质，促进骨骼发育。但早上不宜空腹喝牛奶，容易腹泻；晚上睡觉前不宜喝牛奶，容易消化不良，建议睡前一小时喝牛奶。牛奶早晚都喝好，只是不要空心喝，会造成营养浪费。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需的营养物质，提供蛋白质和钙质，促进人体的生长发育，以更好的状态应对一天的工作和学习。

10、早上起来我们的胃部已经经过一晚的消化和吸收，胃里面已然是空荡荡的状态，这种空空的状态下的肠胃迫不及待地想要摄入食物，这时候肠胃的排空速度是比较快的。

11、研究表明，乳制品与中度痤疮，也就是长粉刺、闭口和痘痘具有一定的相关性，脱脂牛奶的相关性最高，其他牛奶和乳制品也对痘痘有一定影响，乳制品，特别是低脂、脱脂牛奶，可能具有诱发痤疮发生的作用。

12、凌晨时候人体血液中钙的水平会降低，血钙下降就会促使骨组织中一部分钙盐溶入到血液中，以维持血钙的稳定平衡。而牛奶中含有大量的钙，晚上喝牛奶可以维持血钙平衡，防止骨钙流失。同时，牛奶中含有的色氨酸能够促进睡眠，具有催眠效果。生长期的儿童、老年人和有睡眠障碍的人比较适合晚上喝牛奶。

13、有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

14、早上喝一杯牛奶有助于提高早餐质量，因为牛奶可以为身体补充足够的营养物质。尤其是一些忙碌的上班族和学生族，起床后没有时间准备早餐，这时来一杯牛奶，吃一块面包，如果再配上一颗水煮蛋，就能为上午的工作和学习提供满满的能量。

15、牛奶也不是什么人都适合饮用的，以下这些人就一定要注意，不要过多的饮用牛奶！

16、虽然我们经常在早晨喝牛奶，不过晚上能喝吗？其他时候能喝吗？牛奶什么时候喝好？其实牛奶什么时候喝没有一定的说法，在自己需要的时候喝就行，不过因为牛奶中蛋白质丰富，也有一定的脂肪、热量，并不适合过量饮用。推荐三个时间段喝牛奶是最好的。第一个就是在早餐时喝牛奶，“一日之计在于晨”，早晨我们需求的营养较多，牛奶是补充营养不错的选择。除了早晨，两餐之间肚子有些饥饿的时候奶或奶制品也是不二选择，牛奶中富含丰富的“乳糖”，乳糖能够缓慢分解为半乳糖和葡萄糖被吸收，释能速度较慢，饱腹感极强，用来抵抗饥饿，还能补充一些能量和影响，比起饼干、薯片、奶茶之类的间点对减肥中的朋友来说要友好很多。

17、南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏

18、被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。

19、对不起，只吃米饭的你亏大了！这5种才是主食中的“营养冠军”

20、◆央视关注：成都市孕产妇和婴儿死亡率远低于全国平均水平！

二、牛奶是早上喝好还是晚上喝好还是喝着好喝

1、保质期越短，牛奶越新鲜？

2、长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。

3、不过，晨起喝牛奶有利有弊。对于乳糖不耐受的人来说，晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外，空腹状态下，肠胃蠕动较快，晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。

4、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。

5、如果体质本就偏热，平日经常大便干燥、小便短黄、口苦口干，容易情绪激动，就可以放心喝牛奶。

6、如果体质偏寒，平日常四肢冰凉、口淡、小便清长、大便溏薄，穿衣总比旁人多，最好少喝牛奶，伤阳气。

7、加热肯定会损失一点儿营养，但是不会损失太多，像135摄氏度的超高温瞬时灭菌维生素B叶酸损失率也才10%～30%左右。再说了损失的一点营养还可以通过吃其它食物来弥补，好不好。

8、不过，牛奶不能和药一起吃，这倒是有道理的。

9、酸奶经过发酵，乳糖、蛋白和脂肪都有部分分解，更利于消化吸收，而且酸奶中乳糖含量低，适合喝纯牛奶乳糖不耐受的人。

10、若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。

11、就算蛋白真去供能了也可以吃饭再补回来，毕竟现在也不是缺吃少喝年代了。

12、《中国居民膳食指南》(2016版)建议我们每天喝300克牛奶或其它奶制品，大概是普通一杯的量。

13、现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶，也有以奶粉为原料的还原奶。还原奶在产品包装上会显著标明，具有较长的保质期，营养成分不如生牛乳生产的好。

14、因此，如果你有早上空腹喝牛奶的习惯，那就继续吧；如果你一喝牛奶就产生腹胀腹泻等不适，那就没必要在早上空腹喝牛奶了。

15、关注↑↑↑我们获得更多精彩瞬间

16、不过，需要注意的是，如果你睡得很晚并且睡前喝牛奶，则会是比较糟糕的事。一是因为喝完牛奶就睡觉会增加肾脏负担，还可能频繁起夜，促眠不成反影响睡眠；其次是喝完牛奶就躺下睡觉，摄入的营养无法被消耗掉，则会转化成能量堆积在体内导致肥胖。所以，如果你有晚上喝牛奶的习惯，建议睡前1个小时喝，让胃有足够时间休息。

17、最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。

18、觉得文章不错？别忘给生命君点个赞?

19、有不少人在知道牛奶对身体有诸多好处之后，每天就大量饮用牛奶，但是这样做会导致营养流失，甚至导致一些健康问题的出现。想要饮用牛奶保证身体健康，每天最好控制牛奶的摄入量在300毫升左右，最好是早晚各150毫升，这样对身体健康更有帮助。

20、无论是喝牛奶还是酸奶，重点都是补钙，在这点上它们都很棒，其它方面牛奶、酸奶各有优势。

三、减肥期间牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、02：被称“天然消食片”的水果，遇到多买点，熬成粥，孩子常喝不积食

2、所以我们喝牛奶的选择早上这个最佳时间段，但也要记得搭配一些面包饮用。

3、因为导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。管不住嘴、迈不开腿的人晚上吃其他食物照样发胖。可见，问题的关键并不在于牛奶本身。

4、牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。

5、今天，我们就来一一找出真相。

6、而纯牛奶就不用加糖，如果确认是乳糖不耐受，可以选择零乳糖的纯牛奶。

7、个人觉得牛奶晚上喝比较好，具有提高免疫力，安神，补钙等作用，如果我的回答对你有帮助请点好评，谢谢。

8、综上所述，不管是早上喝牛奶还是晚上喝，又或者是一天内其他时间喝，只要不空腹喝，不太晚喝，不过量喝，对身体就有好处。至于什么时间喝，完全看个人习惯。

9、牛奶不管早晨晚上都不要空腹喝，因为空腹喝牛奶会在胃壁上形成一种保护膜；不利于胃消化吸收，最好是饭后20分钟在喝。

10、每天喝多少牛奶最合适？

11、而且，由于受到大脑与血液之间的这道“血脑屏障”的作用，含有色氨酸的食物与经过纯化的色氨酸相比，对大脑血清素的影响是不同的。

12、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。

13、从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。

14、牛奶早上喝好，还是晚上喝好？喝牛奶的“黄金时间”原来是这个点

15、所以如果喝了牛奶痘痘加重就别喝，如果喝了没事儿就可以喝。

16、柯大夫，我是一个很喜欢喝牛奶的人，而且习惯在早上喝牛奶。但是人们都说晚上喝牛奶比较好，不仅能补充营养，还可以还能让人睡的更好。

17、从以上数据可以看出，上述三种营养物质，进口牛奶的含量均比国产牛奶略高一些。从这方面看，进口牛奶略胜一筹。

18、大连市中心医院营养科主任王兴国

19、因为牛奶属于液体饮品，流动性强，空腹进入肠胃的话还没等肠胃吸收就直接排出去了。

20、晚上喝牛奶会发胖吗？

四、孩子喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、进口牛奶vs国产牛奶，哪个更好？

2、早上可以空腹喝牛奶吗?

3、晚上喝：适合孩子和失眠族

4、黄金时间：饭前30分钟

5、因为牛奶当中含有丰富的钙质，为了更好的让钙质吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝牛奶，经过接下来的上午和下午的户外活动，阳光照射皮肤产生维生素D，能够把早晨喝进来牛奶当中的钙质充分吸收和代谢。

6、本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

7、牛奶中含有丰富的钙，200毫升的牛奶钙含量高达200多毫克，同时它含有丰富的维生素D能够促进钙的吸收和合成，因此牛奶是一般人补钙的最好方法了，特别是老人和孩子应该经常摄入牛奶，预防缺钙可能产生的问题。

8、一起喝出好身体！点个赞！

9、究竟哪个才是对的呢？另外，关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢？喝牛奶的正确方式到底是什么？今天我就来说一说。

10、综合生命时报、生活最美妙

11、喝牛奶的同时，可以吃些米饭、面包、饼干等含淀粉的食物，有助于延长牛奶在胃中的停留时间，使其能与胃液更好的“互动”，让营养更充分的被消化和吸收。

12、牛奶什么时候喝最好1最好的牛奶的时间是在晚上。这时候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的钙被吸收。因为在这个时候人体的生物钟是到了休息的时候，而奶牛中的含有吗啡类的物质，该类物质有一定的镇静催眠的作用，它能使大脑的活动暂时受到压制，平息下来，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡着之后，人体血液中的钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

13、所以我们在早上起床的时候喝牛奶要记得搭配一些面包或者鸡蛋，给肚子垫点东西，这样肠胃才能更好地吸收牛奶里面的营养物质。

14、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

15、05：炖羊肉调料是关键，牢记3放2不放，羊肉无膻味，鲜香美味又滋补

16、若是在睡前半小时喝点牛奶，钙能被慢慢吸收，填补血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。

17、不过，色氨酸需要达到一定的摄入量才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量实在有限。

18、任何食物都有适宜和禁忌，牛奶亦然。以下2类人，喝牛奶需格外注意。

19、孕妈早上喝一杯牛奶是最好的因为早上起来肚子和胃都是空空的喝一杯牛奶胃就得到了补充很容易吸收宝宝也得到了营养晚上喝也是可以的可以睡觉前半个小时喝一杯这样晚上睡觉会轻松一点没有负担

20、首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质，在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素，可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。

五、牛奶是早上喝好还是晚上喝好血脂高

1、可能有朋友会担心说睡前喝牛奶胃会有负担，但实际上牛奶在睡前半小时喝对我们的肠胃是没有负担的，这个时候肠胃的吸收功能也是非常好的。

2、奶粉在加工工艺上，比牛奶多了个喷雾干燥成粉的过程，但是喷雾干燥的温度也就是50～60摄氏度，并不会损失太多营养素，至于我们要补的钙，则是完全不受影响。

3、也有人认为，空腹喝牛奶会让蛋白质作为热量被消耗掉。

4、一般1岁以内的婴儿要禁止喝纯牛奶，3岁以下的孩子最好也少喝甚至不要喝纯牛奶。婴幼儿的胃肠道、肾脏等系统发育还不成熟，牛奶摄入过多、过早会对身体产生一定危害。

5、豆制品钙含量也丰富，不过就算按照膳食宝塔推荐的最大量(约100克北豆腐)来吃，也就摄入138毫克钙。

6、早上喝牛奶，可以补充蛋白质、维生素、钙等人体所需的营养和能量。

7、但是。对于对于那些高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等要求低脂膳食的人群，以及喝牛奶比较多(如每天2杯以上)的人来说，则建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

8、所以牛奶、奶粉想喝哪个就喝那个，不用纠结。

9、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

10、点"在看"，和更多人分享养生知识

11、有这方面问题的人，确实不适合早上空腹喝牛奶。但可以选择零乳糖牛奶，也可以少量多次喝牛奶，并与其它食物(如粥、燕麦、面包、玉米、肉类、蛋类等)搭配着一起吃，或者选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品来代替牛奶。

12、有的人之所以会选择睡前喝牛奶，主要是看了太多空腹喝牛奶导致拉肚子的现象，虽然这种现象不在少数，但并不代表牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶出现拉肚子的情况，主要发生在两种人群的身上，一种是肠胃功能较差的人喝了冷牛奶，肠胃受到了刺激，从而导致拉肚子的情况发生，所以这类人群最好在喝牛奶之前，将牛奶加热。

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14、下午4点左右也可以喝牛奶，这时人体普遍会感到疲惫，此时人体需要补充能量，牛奶含有丰富的蛋白质，能有效的促进人体快速恢复能量，缓解疲劳。

15、牛奶能不能和榴莲一起吃？

16、现在市面上两种类型牛奶都有，可根据自己的实际情况和喜好选择。

17、不管成年人还是小朋友喝牛奶最佳的时间都是早上和晚上这两个时段，健康饮食要从每一个小细节做好。

18、◆(健康)6类食物易诱发癌症！从它开始，这9大抗癌食物多吃一些

19、进口纯牛奶均为超高温纯牛奶，相比巴氏纯牛奶并无营养优势，同时售价昂贵，性价比显然不高。

20、木瓜牛奶一般晚上喝效果比较好，晚上喝有助于睡眠，也可以使其中的有效成分充分吸收的。有的人早晨喝牛奶一遇冷空气则会胃里酸难受，所以晚上喝比较好的。

六、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、喝下去也就相当于浪费了，所以牛奶的量是需要控制的，按照健康的饮食规律来看，成年人每天喝上两杯牛奶就足够了，所以我们也不能贪多哦！

2、你好，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长

3、其实喝牛奶这个简单的行为是存在着很多争议，究竟什么时候喝对我们身体来讲是最有益处的，喝多少可以补充我们身体的能量。

4、当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

5、据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种浪费。如果你想在这方面了解更多，不妨登陆这个网站。希望能够对你有所帮助！。

6、有人觉得牛奶是早餐好伴侣，有人觉得牛奶是夜宵好选择，牛奶什么时候喝，对身体最好？

7、事实上，牛奶并没有想象中那么强大的助眠功效，也没有研究证据表明早上空腹喝牛奶会让人昏昏欲睡。

8、如果有的朋友想着下午茶时间喝点牛奶也是可以的，但同样也是控制好量就行，不然容易腹胀难受。

9、各有好处,一般说来早上人经过一晚上的睡眠适当补充蛋白质非常重要,喝一杯牛奶就解决了这个问题,很多专家建议早上吃一个鸡蛋也是这个道理.相对的,晚上喝牛奶能够解决睡眠质量不好的问题效果很好,所以晚上喝牛奶的人也很多.但是晚上喝牛奶应该在睡前半小时而,不是让人喝完马上睡觉这样吸收不好增加了胃的负担反而会影响睡眠质量呢.

10、纯牛奶含有较多的乳糖，乳糖不耐受者要选择低乳糖的牛奶，这样才能防止乳糖引起腹泻。同时，低乳糖奶中的乳糖变成了葡萄糖、半乳糖，糖尿病人反而不适合。▲

11、不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。

12、2010～2012年中国居民营养与健康监测结果显示，我国居民人均钙摄入量只有31毫克，都没达到推荐量(800毫克)的一半。

13、提出这个疑问的人，你一定没吃过榴莲班戟、巧克力奶昔、榴莲蛋糕……

14、这么说来，其实并不存在一个所谓「喝牛奶的最佳时间」，按自己的习惯来，想什么时候喝就什么时候喝。

15、牛奶无论是早晨喝还是睡前喝，对我们的身体都是大有裨益的。早上喝牛奶对于某些人来讲确实是有一定的好处，因为好多朋友的早餐比较单只有粥、面包等这类食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，就能很好的补充蛋白质，维生素，钙等多种营养元素。仅仅是从可以提高食物营养角度来分析。如果早餐食材丰富，有鸡蛋，豆制品等食物，也完全可以不喝牛奶，而晚上喝牛奶也是很有益处的，建议最好是在睡前一小时左右喝掉。因为牛奶有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶可以帮助我们改善睡眠质量，但睡前喝的牛奶要少于早晨喝牛奶的毫升数，不然会加重肾脏的代谢负担，还会让你频繁的上厕所。建议在喝牛奶之前要将其加热一下，这样可以保护肠胃。

16、牛奶，最古老的营养饮品之被誉为“白色血液”，已是人们日常饮食中不可缺少的一部分。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议，正常成年人每天应该摄入300g牛奶或相当量的乳制品，特殊人群如孕妇、儿童、青少年、老人、骨质疏松症患者等人群，每天应该摄入500g甚至以上的奶类。但对于喝牛奶的时间一直存在着许多争议，有人说早上喝好，又有人说晚上喝好，那么究竟什么时候喝牛奶好呢？

17、我觉喝牛奶早晚都可以的，只是早晨起来最好喝的是热牛奶，这样有助益健康，晚上喝牛奶，它能帮助你更容易入睡，可谓是个好办法，晚上睡不着喝杯热牛奶就很容易睡着了。还要注意一点就是没个人的体质都不一样，适应也不一样，你自己要选择好。

18、牛奶究竟是早上喝好还是晚上喝好？早上喝牛奶更营养？的确，把牛奶放在早餐，配合谷物一起来吃，不仅能丰富早餐的营养，还有助于延缓餐后血糖上升速度。

19、06：在家自制豆腐，不用内酯不用卤水，豆腐又嫩又白净，零难度零失败

20、而且，晚上零点后，血液中钙的水平逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中，以维持稳定的血钙浓度。

1、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。

2、如果没有乳糖不耐受的问题，空腹时候喝牛奶，也完全没问题，不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。

3、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

4、牛奶是营养十分丰富的一种饮品，它被称为“白色血液”，每日牛奶的补充对人体有十分有益的效果，膳食指南也推荐每日最好都摄入奶或奶制品，建议300g，大概是一杯250ml的牛奶。牛奶中富含丰富的优质蛋白，结构和人体蛋白质接近，吸收利用率极高。牛奶中还富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等成分，矿物质含量也能补充不少，以丰富的营养作为早餐的不可缺少的一份子。

5、全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色(天然胡萝卜素的颜色)，脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色(天然维生素B的颜色)。

6、没有不舒服，就可以喝。

7、其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质，有助于促进睡眠，牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收，而达到补充营养的目的。

8、所以不用过于担心，别热太烫就行，因为饮用65摄氏度以上的热饮会有致癌风险。

9、点亮『在看』让更多朋友受益

10、这4件事是咳嗽的克星，做几天嗓子和肺都舒服了

11、传言说空腹不能喝牛奶，一是因为空腹时牛奶中的蛋白会转化为热量消耗掉，太浪费；二是因为有些人空腹喝牛奶会拉肚子。

12、芝麻酱太油、虾皮太咸都不能多吃，油菜、空心菜等绿叶菜钙含量倒是丰富，不过即使按照膳食宝塔推荐的最大量(250g)吃，也就摄入250mg左右的钙，而其中的草酸还会影响钙的吸收利用率。

13、晚上睡觉前一小时喝牛奶，不仅可以补充营养，更有利于钙的吸收和利用，促进睡眠中骨骼的生长；睡觉前一小时适量喝牛奶，仍可放松肌肉和神经，促进睡眠，但是，不利于喝多，以免夜尿增多，影响睡眠质量。早上喝牛奶更有营养吗？的确，在早餐中放牛奶，和麦片一起吃，不仅可以丰富早餐的营养，还可以帮助减缓餐后血糖的升高。但这并不意味着在其他时间吃牛奶的营养就会减少。

14、但现在有专门为乳糖不耐受的人定制的低乳糖或者无乳糖牛奶，想喝牛奶的话可以试一试。

15、早上喝牛奶，不用担心会引起困倦。牛奶能补充钙质、优质蛋白，配上一些主食、水果，就是很棒的一顿早饭，营养又方便。

16、《中华本草》中说，牛乳味甘，性微寒，脾胃虚、腹泻、有冷痰积饮者慎服。

17、所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益处，早上喝主要适用于上班族等年轻人群，晚上喝主要适用于老年人、儿童以及孕妇等体质较弱的人群。

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19、牛奶虽好，里面的门道却不少。牛奶该早上喝还是晚上喝？每天喝多少合适？好牛奶要怎么挑选？

20、牛奶其实早上喝和晚上喝各有好处，看大家需要什么。另外告诉大家，因为晚上尽量不能吃的太饱，喝的太多，为了减轻身体负担，晚上睡觉身体休息好，所以整体考虑晚上不要多喝牛奶。还有牛奶有促进睡眠的作用，晚上适当喝点，对这方面不错。牛奶还能补钙，对于缺钙的朋友，其实早上喝会更好，喝完了可以去晒晒阳光，促进吸收。另外牛奶可以消除一些紧张情绪，可以选择需要休息前喝一些，一般晚上和中午比较好。另外早晨喝牛奶，对肠胃是比较好的，所以对于这方面可以选择早上喝牛奶。

1、至于牛奶和巧克力，有人说巧克力中含有草酸会影响钙吸收还会生成肾结石，事实是草酸和钙结合后就吸收不了了，哪还有机会生成肾结石，至于影响了点钙吸收，多喝点两口奶就好了。