一、牛奶什么时候喝效果好

1、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。

2、孕妇喝什么牛奶好？喝牛奶的好处有哪些？

3、早晨和晚上喝牛奶都是对我们身体很有帮助的，不存在着哪个时间段喝会更好这样的问题。根据自己的生活习惯和饮食习惯，找到最适合自己喝牛奶的时间就好。

4、但觉得自己的专业知识不够？

5、每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好：从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。

6、空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

7、牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

8、所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

9、孕妇什么时候喝纯牛奶都是可以的,平时的话也可以每天喝一杯纯牛奶,这样也可以预防到时会有缺钙的现象。

10、值得注意的是，很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期，超过6个月的都是超高温奶。

11、很多人喜欢早上起来空腹喝牛奶，其实空腹喝牛奶不利于健康，空腹喝牛奶的危害主要有以下几点：

12、发朋友圈有朋友提醒说牛奶不适合早晨喝

13、一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”

14、昨天早晨给孩子们做含牛奶的健脾消食粥

15、下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

16、第空腹喝牛奶不利于食物的消化吸收，牛奶中有较多的水分，空腹时喝较多的牛奶，会稀释胃酸，影响食物的消化吸收。

17、所以，如果要说洗澡有一个最佳时间的话，那就是：有水的时候。

18、今天，我们就来详细说说。

19、晚上当然好了，可以不受其它食物的影响，可以较长时间保护胃粘膜，可以有助于睡眠，可以吸收更充分。

20、牛奶虽好，里面的门道却不少。牛奶该早上喝还是晚上喝？每天喝多少合适？好牛奶要怎么挑选？

二、牛奶什么时候喝效果最佳

1、常喝豆浆和常喝牛奶的人竟然差这么多？喝之前记得先看一下！

2、晚上喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质以及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

3、我们特邀权威专家，为你讲解喝牛奶这个技术活，教你挑出一杯适合自己的优质奶。

4、牛奶什么时候喝效果最佳

5、据专家介绍，一天之中运动后饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。注意：在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

6、大家都知道“七分饱”对身体最好，可是这个程度如何界定呢？

7、如果是从对身体有益的角度来说的话，牛奶最好是在早餐后服用。其实牛奶的吸收是无所谓，时间段的，早晨晚上都行。但是晚上喝牛奶可会容易会影响到消化系统的休息。

8、但牛奶不一直是早晨早点吗？

9、你好，我是白芒芒，很高兴能回答你的问题。

10、第二：加工程序越多营养损失越多，人工添加的营养跟你直接买营养品没两样。

11、晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。睡觉后，尤其是晚上0:00以后，血液中的钙水平将逐渐降低，这促进了甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，因此骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，以维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，久而久之将成为骨质疏松的原因之一。

12、是时候点赞了，抓紧时间

13、牛奶的营养非常丰富，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素等营养元素非常突出，特别是钙不仅含量高，而且钙磷比例适当。成人每天喝一袋牛奶，基本上可以获得一天身体对钙的需求。

14、所以喝牛奶最正确的时间要在早餐时和晚上临睡前半小时喝对于身体是最健康的。我们要科学合理的饮食，才会为我们的身体提供充足的营养。虽然牛奶有着非常丰富的营养，但是有着乳糖不耐受的人、容易胃部胀气、拉肚子和腹部手术后的患者不建议喝牛奶，以免症状加重。早上喝比较好，但不能空腹喝，要吃一些主食，像馒头面包，要不然肚子会不舒服。晚上也可以，利于钙的吸收，但容易得胆结石。权衡一下，还是早上喝吧！晚上喝牛奶

15、有研究发现，饭前30分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆，都能让我们在吃饭的时候自动减小胃口。总而言之，无论是控制血糖，还是预防肥胖，饭前半小时都是最佳的喝奶时间。

16、对于乳糖不耐症的人，即使不空腹喝牛奶，他们也会感到身体不适，例如腹胀和腹泻。对于这些人来说，这并不是说他们根本不能喝牛奶，喝牛奶前先喝一些乳糖酶，或者选择舒华牛奶和酸奶，以及专为乳糖不耐症人群量身定制的低乳糖牛奶或低乳糖牛奶。在市场上。不含乳糖的牛奶可以在一定程度上避免不适。另外，在不同时间喝牛奶也有其自身的优势。

17、每个人都希望能「在对的时间做对的事」，健康生活这方面也是一样。

18、因此，建议在喝牛奶之前吃些东西，这样可以减慢胃肠的蠕动，令牛奶中的营养物质容易被消化吸收。

19、牛奶早晨饮用最好，但不要空腹。晚上如果有睡眠问题可以喝。还是早晨喝比较好，因为晚上喝虽然说有利于睡眠。但是睡眠时候身体不活动，容易钙沉积，导致结石，牛奶里虽然补钙，但是钙的吸收是需要载体的，吸收不好变成钙沉积就更麻烦的。

20、上网一查，不查不知，一查吓一跳，喝个牛奶用不着这么矫情吧？

三、牛奶什么时候喝好点

1、非要说的话，推荐大家在饭前吃些水果。否则到了饭后，水果都被吃光了，哪里还有你的份儿？

2、牛奶什么时候喝最好？记住3个最佳时间

3、晚上喝牛奶，奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

4、渴了再喝水就来不及了！

5、纯牛奶：里面富含丰富的钙质，并且具有非常好的吸收功效，能够帮助准妈妈补钙，一人喝2人补钙。

6、号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少，选择品质高的奶粉至关重要，皇˙室·澳′玛ˊ儿，澳大利亚原装进口全脂乳粉，粉质细腻,为全家人早餐提供活力，晚上拥有舒适睡眠，每天营养陪伴，活力满满，牛奶只做高端的。

7、早上喝牛奶挺好，用牛奶搭配面包、麦片等谷物主食，可以加强早餐营养价值，延缓饭后血糖上升，更不容易饿。

8、儿童喝牛奶最适宜时间幼儿喝牛奶的时间放在早餐之后半小时至１小时较为适宜。因为早餐进食了一部分稀饭、面食等碳水化合物，能延缓排空，此时喝下的牛奶在各种酶的作用下能得到充分的吸收和利用。牛奶营养价值高，有人认为早晨空腹喝牛奶有利于营养物质的全面吸收，对身体有利。其实不然，一是空腹喝牛奶时，由于牛奶中的酷蛋白在胃中遇酸后形成凝块较大，不易消化，利用率低；二是空腹喝牛奶胃排空较快，牛奶中的营养物质还未来得及完全消化吸收就迅速地经胃和小肠进入大肠，造成了不必要的浪费。

9、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

10、最好每天一斤奶，也就是两瓶250ml装的。牛奶晚上喝有助于睡眠，再加上晚上睡觉过程中体内流失的钙蛮多的，晚上比较好吸收牛奶。早上喝牛奶的话一天都有精神，滋养生命活力。但我认为晚上喝牛奶会跟好。个子的话主要是在黄金发育期里面长高的，在那段时间里喝牛奶的话，更容易长个，还要早睡早起，多运动。希望能够帮助到你！纯牛奶：特仑苏、伊利、蒙牛等畅销的都行。伊利的话比较实惠，特仑苏的话营养价值更高，但价格相对贵一些。

11、人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

12、喝水的重要性已经被强调过无数次。最佳的喝水时间也已经从「每两小时一杯」、「起床立刻喝一杯」发展成了一张严格的喝水时间表：

13、早起一杯牛奶，为新的一天提供满满能量；睡前一杯牛奶，为香甜入梦做好准备。

14、病情分析：牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，对增高都是有益的指导意见：平时注意均衡饮食，多运动，每天半斤牛奶是有助于增高的

15、你好，肥胖应该与遗传因素、个人体质、饮食结构问题或内分泌方面的原因有关。一般情况下主张通过积极参加体育锻炼，控制高能量饮食的摄入进行减肥，不能盲目应用减肥药物。

16、考虑到纯牛奶的运输和安全性，本地奶源的物流环节少，冷链有保证，产品质量也更值得信赖。

17、晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进了甲状旁腺分泌亢进，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

18、全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色(天然胡萝卜素的颜色)，脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色(天然维生素B的颜色)。

19、病情分析：您好，牛奶是很有营养的，而且还有镇静催眠作用。指导意见：一般是早晨喝豆浆头睡觉30分钟喝牛奶比较好，祝你健康。

20、牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质，每份产品中蛋白质越高，说明原料乳的质量也越好。

四、牛奶什么时侯喝最好

1、例如，许多人匆忙吃早餐，最后吃了几口，因此早餐期间喝一杯牛奶会使整个早餐更有营养；例如，再举一个例子，牛奶具有很好的饱胀感，并且想减肥。朋友不妨在饭前喝一杯牛奶，以使肚子提前肿胀。晚餐时，要吃的食物相对较少。对于那些总是喜欢吃晚饭或不得不熬夜的人，他们也可以使用牛奶代替高脂牛奶。热量食品还可以减少熬夜的伤害和发胖的风险。

2、可以早上和也可以晚上喝的,晚上喝可以助睡眠的,我觉得羊奶粉比较清淡的,牛奶比较口味浓郁的,具体要看您自己的口味来选择的。

3、大部分的人都习惯早餐喝一杯牛奶，认为这个时候喝牛奶最好，但其实喝牛奶最好的时间段应该是夜晚睡觉前，因为牛奶能够很好的促进睡眠，让人睡的更香，而且还可以让人在睡梦中补充足够的钙质以及促进血液循环。

4、首先要看这几种物质的特点的首先薏仁性微寒多吃对脾有好处还能消除水肿但是早上不宜吃太寒凉的东西，牛奶性平，有安眠的作用，如果你失眠的话那就晚上睡觉之前喝，如果你想补充体力的话那就早上喝，喝了一整天都神采奕奕，杏仁的热量比较高，高热量的东西最好放在上午吃，吃晚了人体消化不完就会成为脂肪积存下来这三种东西美白的效果没话说只要你吃进身体了自然会有好处，那如果你只看重美白的话那就晚上睡前两小时喝另外薏仁月经期就不要吃了会造成痛经~！希望能帮到你哟~！

5、冬奥会都在为了实现碳中和而减少碳排放了，你还不知道碳排放管理师？

6、每两小时就要喝一杯水！

7、在冬天的晚上喝牛奶，最好先热一热，不要直接饮用冷的牛奶，容易受凉，会造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等问题。

8、而脱去脂肪的纯牛奶，其脂溶性维生素、有益脂肪酸都没有了，营养也大打折扣。为了控制脂肪摄入而放弃全脂奶是不理智的。

9、对于那些能喝牛奶的人，一般来说，成年人应该每天喝500毫升牛奶，也就是说，大约两瓶牛奶，但是成年人应该每天至少喝大约250毫升牛奶，也就是说，一瓶牛奶。如果你的经济条件允许，你最好每天喝三瓶牛奶，大约750毫升，但最好不要超过1000毫升。

10、经期当然也可以洗，姨妈造访，反而要比平时更注意卫生和清洁。好几天不洗，身上脏脏的，大姨妈也会嫌弃你的。

11、如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升。而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

12、还精确到几点喝最好，喝什么搭配喝最好，你们真的矫情了！

13、牛奶无论是早晨喝还是睡前喝，对我们的身体都是大有裨益的。早上喝牛奶对于某些人来讲确实是有一定的好处，因为好多朋友的早餐比较单只有粥、面包等这类食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，就能很好的补充蛋白质，维生素，钙等多种营养元素。仅仅是从可以提高食物营养角度来分析。如果早餐食材丰富，有鸡蛋，豆制品等食物，也完全可以不喝牛奶，而晚上喝牛奶也是很有益处的，建议最好是在睡前一小时左右喝掉。因为牛奶有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶可以帮助我们改善睡眠质量，但睡前喝的牛奶要少于早晨喝牛奶的毫升数，不然会加重肾脏的代谢负担，还会让你频繁的上厕所。建议在喝牛奶之前要将其加热一下，这样可以保护肠胃。

14、第三：生鲜奶营养最完善，但是卫生问题让人纠结。

15、早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

16、吃完饭之后当然也可以洗澡，除非你吃太撑饱到动弹不了，没有必要非等到一小时后再洗。

17、牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

18、晚上喝牛奶提高睡眠质量，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，喝一些牛奶能起到镇定安神的作用，有利于休息和睡眠。

19、至于有的人说「晚上睡前绝对不能喝水」，其实对健康人来说也没有那么绝对。最多也就是不小心喝多了，晚上起夜导致睡不好，或者第二天有点水肿。

20、有人认为浓香的是好奶，其实真正经过均质加工的纯牛奶口感稀薄，乳香清淡，倒入玻璃杯中质地均匀挂壁。口感浓香、稠厚的纯牛奶反而值得警惕。

五、牛奶什么时候喝效果最佳长高一天

1、我是白芒芒，热爱生活，热爱烹饪。希望在这里与大家一起分享各种美食的做法。关注我，让我们一起追求美食美味。

2、其次，很多朋友爱喝“风味牛奶”或者“含乳饮料”，比如巧克力奶、麦香早餐奶、香蕉牛奶、草莓牛奶等等，这些牛奶口味的确更好，可能更黏稠滑腻，更甜更香，但它们属于加工后的牛奶，其中可能加了更多添加剂成分，特别是蔗糖含量较高，蔗糖的过多摄入可影响血糖、造成肥胖，还有诸多不利影响；含乳饮料可能是更次的选择，它们可能就是甜饮料，牛乳的营养成分基本上没有，这类饮品除了有一些奶味(可能是添加香精)，营养价值较低，还含有更多蔗糖。总之，这两类饮品最好少喝，我们最好选择纯牛奶。

3、牛奶对脑髓、神经和骨骼的形成及发育有着重要作用。

4、牛奶最好是在早晨来喝，因为牛奶当中富含钙质并且钙、磷比例合适，如果在早晨喝牛奶，能够让钙很好的吸收到体内。更关键的是早晨喝了牛奶之后，可以经过上午或者下午的户外活动，经过阳光照射皮肤产生维生素D进而能够更好的去发挥出促进钙质吸收和代谢的作用。所以早晨喝牛奶能够让钙的吸收率最大限度提高，能够把奶当中钙的预防骨质疏松和腰腿酸痛作用发挥到最好。从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉，而早晨阳气相对会比较旺盛一些，当早晨喝牛奶的时候随着阳气生发，能够把偏寒凉的牛奶进行更好的阴阳运化，所以早晨喝牛奶相对更为合适一些。

5、晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

6、合适的时间喝适量的牛奶，

7、很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

8、不仅如此，人体依靠牛奶补充过多的蛋白质和钙，每天加三餐，很容易引起营养失衡。总是有人问早上喝牛奶还是晚上喝牛奶更好。有人总是说你不能空腹喝牛奶。睡前喝牛奶可以帮助您入睡。实际上，只要您记得每天，早晨，晚上或上床睡觉前或一天中的任何时间都喝牛奶是最佳的时间。对于有些说不能空腹喝牛奶的人，虽然没有科学依据，但可能与我国一些乳糖不耐症的人有关。

9、早餐直接空腹喝牛奶不好，因为牛奶的营养吸收会减少。最好是在加入一些固体食物后喝早餐，这样可以促进牛奶被肠和胃吸收。

10、看完了这些，你也许已经明白了这篇文章的精髓：不用纠结什么「最佳时间」。毕竟，我们的身体不会看表，过分纠结做某件事的时间，反而可能让人徒增焦虑。

11、纯牛奶含有较多的乳糖，乳糖不耐受者要选择低乳糖的牛奶，这样才能防止乳糖引起腹泻。同时，低乳糖奶中的乳糖变成了葡萄糖、半乳糖，糖尿病人反而不适合。

12、不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。

13、但认真来说，这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。定时喝水只是个辅助手段而已，并不一定比等着渴了再喝更健康。

14、牛奶是孩子补充营养的最佳食物，

15、牛奶千万不要和它一起喝，容易引起脱发！很多人都喝错了

16、还有一种说法是：饭后吃水果会影响消化、导致便秘。问题是，「水」果的主要成分是水，比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。如果你已经吃饱了还要来一盘水果，那倒是会影响消化。可是，这怪水果吗？

17、酸奶：里面含有的乳酸菌成分非常多，因此能够很好的促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘，还可以提高准妈妈胃口，并且可以促进吸收和消化。那到底孕妇喝什么牛奶好？2种牛奶都有好处，对于妊娠反应不是很大的孕妇而言，可以2种奶交替喝。

18、第一：牛奶这东西，你想什么时候喝就什么时候喝，各有各的作用，别被营养绑架了。