一、工作压力

1、当时的项目负责人因为有事，暂时回家了，本来只是回去两周他就回来，结果当地出了疫情，外面的人进不来，我们也出不去，一下子就是封闭两个月。

2、那么，职场人的安全感问题怎么解决，职场人未来的出路在哪里？

3、以上是对工作压力的一些粗浅看法。谢谢阅读！Thanks,yoyo发自知乎专栏「设计师Yoyo」

4、因此必须接受一个事实：压力无处不在，甚至会越来越大。如果承认这个事实，那么我们要做的就不是逃避压力，而是想办法适应压力，在压力下成长，与压力共舞。据我观察，那些能直面压力、寻找解法的人，越变越强；而那些逃避压力的人，最终越来越弱。

5、在陷入负面情绪的困境之后

6、患想症晚期患者：沙特王子:我有时候甚至会加班到下午两点

7、压力产生的后果有积极和消极两种，但通常更多的是表现在消极方面。在美国研究人员发现，每年由于与压力有关的疾病所导致的劳动生产率下降的损失高达600亿美元。压力的消极作用表现在生理、情绪和行为三个方面。压力对生理的影响包括：血压升高、尿频、易怒、缺乏食欲等。压力对情绪的影响包括：发怒、忧虑、意志消沉、影响自尊心、智力功能降低、神经过敏、激动、对领导的愤慨、以及对工作不满等。压力对行为影响包括：工作绩效降低、缺勤率高、工伤事故率高、有冲动性行为、以及难于沟通等。

8、然而，正式开始了工作后Eddie才发现，现实却是这么的“残忍”...

9、九:让自己彻底放松一天

10、除了安慰自己好好努力，一切都会过去之外，也许下面的心理学知识，可以帮你更快从压力中解脱出来。

11、“其他学校都会将教学计划的设定分摊给几位老师，但我们这学校不是，我一个人得准备一天7节课的教案！”Eddie在视频中委屈的说道...

12、当我们认为某一个问题无法控制的时，我们的情绪就会起主导作用，这个时候或许暂停下来，主动调节情绪，会更加有利于减轻压力带来的负面影响。

13、你不可能答应所有的事情。或许你口头上可以，但实际上却未能达到。

14、工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

15、女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

16、没有人能一天24个小时都保持工作状态。你觉得你可以做到，很可能是因为你的自我要求自己这样做。

17、工作压力是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理与生理反应，呈现持续状态，可导致身心健康的损害。又被称作“职业紧张”或“职业应激”。

18、压力大是因为项目一个接一个，而且多个项目同时在做，每个项目进度都紧急，难度大。除了日常做的项目，还有不少其他杂事。经常加班，中午也不休息，周六周日都加班，日复一日。现在对工作有些恐惧，总想着要不就离开休息一段时间。

19、千万千万别逃避，越逃避你麻烦越大啊，一个人呢，我们除了选择做事业，实际上来讲，这些过程对一个人的成长来说都是非常非常重要的。不要错过。这一路走过的所有的风景，你要用心的去观察，去了解你的内心。让自己的内心强大起来，最好的方式就是学习，任劳任愿有一个积极的认真的态度。不逃避，不指责，不抱怨，勇于承承担责任，这样你的工作会越来越出色，周围的掌声也会越来越多，领导对你的赞许也会越来越好。

20、但幸运的是，毕业后，22岁的他很快就在威勒尔半岛的一所小学找到了工作。

二、工作压力大焦虑恐惧失眠怎么办

1、读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

2、钮枯禄氏安琪拉：生活本就如此，没有谁是容易的

3、他表示，大学老师教过，

4、很明确的告诉你发展空间很窄工作压力巨大！很难出单很多人都在这岗位浪费过青春超级想让你别下水！！！我做过两份电话销售一份网络销售但是都打电话超级难做很不好！！！！

5、我们时常感觉到压力的重要原因，就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上，我们有大把的时间可以利用，我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。

6、一个人不逃避，养成一个正确面对一切事的习惯。记住，怕者面前没有路。

7、当我们认为某一个问题是可以受我们控制时，我们会更倾向采用直面问题的方式来解决它，这个时候最需要做的，就是：不拖延，行动起来！通过改变自己的行为或环境，缓解压力。

8、也想过做公务员、老师，稳定有保障，同时能够为他人服务，容易产生价值感。但是害怕从此人生过于稳定，缺少了起伏变化；也想过外企，好处可以保障双休，加班少。缺点是担心职业天花板低，可能不能够涉及核心技术。

9、考公务员有国家编制，只要考上了，以后的工作稳定，前途光明。

10、老板也许会说，你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

11、如果我们常常带着巨大的压力熬夜写论文、写策划、赶项目，一段时间后，我们会感到工作压力在身体上产生的消极后果——各种生理上的不适，如：严重头疼、头晕、疲劳、炎症等。

12、如何缓解工作压力？

13、意见建议：对于工作压力大引起的心理障碍，患者可以通过下面的方法进行减压：保持良好的心态：工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心这是一种很好的缓解压力的办法。未雨绸缪，随时准备应对方案。准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。

14、不出我所料，几乎所有的人都举起了手。

15、六:说出来或写出来你的担忧

16、直面问题和挑战(石林，2003)

17、探寻财务与精神自由之路

18、工作特征因素，如工作环境差、工作时间过长。

19、★与同事、家人、朋友建立良好关系，建立支援网络。

20、他表示，遭遇这样巨大工作压力的绝不仅是他一个人！

三、工作压力大心情抑郁怎么办

1、通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。

2、怕被炒鱿鱼，有的工作待遇不错，自己怕失去这个工作。有的人没什么特长，怕被炒鱿鱼后找不到工作。怎么办？该怎么调整自己，化解压力呢？提高自己是关键，一般说来，工作压力大，无非就是自己与这个工作的要求还有一定差距，也就是说能力尚有欠缺，因此提高自己才是硬道理。

3、时间紧，任务重。有的工作时效性特别强，工期很短，因此工作起来就像打仗一样，感觉很累，这是速度上的压力。

4、根据斯科特的说法，避免持续的过度工作减轻压力，从一件事开始——学着全心全意管理好你的时间。而你将以此取得最有效率最优秀的工作成果。

5、现在工作和非工作的边界越来越模糊，工作通过网络不断渗透入我们的非工作时间。虽然这可能提高工作绩效，但是会增大我们的压力感。(Fritz,Yankelevich,Zarubin,&Barger,2010)

6、(配图摄影by辉友华昕)

7、具体该怎么做？散散步，做做家务，锻炼一下，这都是很不错的选择。暂时让你的身体接替你的大脑去思考，你会为自己提出的解决方案惊艳。

8、职业生涯发展，如缺乏发展个人能力和晋升机会。

9、总之，因为这要命的工作压力，

10、工作压力大吗？把“吗”字去掉！生活在这个快节奏的时代，谁的压力不大呀？

11、记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家，曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

12、调整自己年终总结的心态，多想想可以给自己加分的事情，比如读过的一本好书，终于陪父母回了一次老家……最重要的是，用一颗平常心对待这一年中的得与失。在不太忙碌时，充分做下财务安排、周详的节日计划，但不要赋予新年过多的附加意义，要更多地享受节日的乐趣。

13、而看完Eddie的经历，网友们的反应则清一色的是：

14、感觉求职特别困难，对前途很迷茫，怎么办？

15、在视频的最后，Eddie还进一步将自己的悲惨经历升华了，

16、总之，要想应对当下的困境，最好的办法是跳出来，看到更远的未来和更大的世界。需要用对长期目标的探索来校验自己当下的选择，而不是只局限于当下的种种难受中。

17、优惠券仅限50张，数量有限，先到先得！

18、扣工资，有的企业，动不动就扣工资，任务没完成好，扣工资是家常便饭。

19、因此，大学期间，Eddie毫不犹豫的选择了教育学专业，

20、感觉到被各种责任所束缚

四、工作压力太大抑郁了怎么办

1、唯一确保你能够按照既定路线完成任务的方法，就是坚持你自己的日常安排，而非跟随他人。

2、“又一片小雪花融化了，太不幸了，太悲伤了，拜拜朋友”

3、每天，我们超过1/3的时间都在工作，仅仅是上下班通勤，就够感到疲惫不堪。如果再考虑金钱、健康、教养孩子等问题，确实是“压力山大”。尤其是自身要求高、在竞争性强的行业，工作压力给职场人士带来更大困扰。职场压力避无可避，平时可以通过以下方式稍作缓解。

4、“他的言谈让我感觉他也就和8岁的小孩一样大吧，还有来自妈妈的加油鸡汤？上帝保佑你孩子...”

5、感觉到所有的事情都不顺心

6、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

7、行业可能会变得萎缩和收缩，市场可能会变得饱和，除此之外，公司本身的经营出了问题，或者业绩不佳，以及公司产品策略和业务模块进行调整，遇到这种情况，公司都会做出裁员的决定，用来断臂求生。这些还都是外界环境的原因，再加上本身随着年龄增大，压力变大，身体健康状况变差，都会导致工作能力和绩效下降，也为失业埋下了隐患。

8、感觉有些事情超越自己处理的能力范围

9、这段时间是我压力最大的时候，因为项目也在重要的时段，工作量也很大，我一个人确实兼顾不了，给公司说明情况，但是增援的人进不来，只能远程辅助，但是解不了大问题。

10、强烈推荐你入手我们秋叶集团产品总监秦阳老师开发的《工作型PPT应该这样做》网课，带你解决与工作场景相关的各种PPT疑难杂症！

11、可以和朋友们在一起说说笑笑不要太严肃，气氛活跃了自己也就轻松了。

12、Eddie还愤怒的强调道，就算有交流，同事们对他的态度也很不友善：

13、或许你也曾陷入上面所说的认知错误，并在高压中苦苦挣扎。或许，试一试以下这些科学的方法，能给你带来更多的帮助哦~