一、减肥为什么瘦不下来

1、盲点5：想尽办法流更多汗！汗流得多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器…三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。

2、如果你不知道自己的体脂率是多少，你可以用下图做对比，找到自己目前的最接近的身材状态，然后再找出自己的理想目标，这样有助于你长期坚持健身。

3、很多人健身会喝运动饮料，可以在补充水分的同时补充大量的矿物质，对健身其实是有好处的，但不代表你可以喝它，因为大多数运动饮料中都会含有大量的糖。

4、所以这也是为什么，我要把它放在第一点来说的原因。

5、健身一定要吃苦，突破自我，看着那些练得浑身肌肉疙瘩的人做力量训练，脸上的表情很痛苦，有时候还发出“啊啊”惨叫声。再看那些对自己要求没那么高的人，跑步机上走一圈，做几个仰卧起坐，再到别的器械上鼓捣几下，连汗都没出便结束了。所以啊，练得面红耳赤才有减肥效果。

6、减肥尚未成功，还须更加努力！

7、减肥的重点不在于你吃的热量有多低，而在于你如何搭配。饮食太节制，反而会导致营养不全面，让减肥更难，还可能瘦身不成反伤身！

8、不要吃热量太高的食物，比如：油炸、煎、罐装饮料等，热量高无一营养；

9、坚持过午不食五天，坚持跑步五天，我已经成功瘦身1斤多点，理想很美好，现实很骨感，不过自己选择的路，笑着走下去。

10、你的身体其实就是在不吃，暴饮暴食，然后又不吃，又暴饮暴食，一直处在反复反弹的死循环里。

11、让你在健康减肥路上举步维艰。

12、减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

13、于是大家就会开始着急担心，给自己压力。

14、跑步不一定非得买专业的装备，健身房里不是每个人都穿得跟运动员似的，有的上身短袖脖子上却套了棉围脖，有的人一头黑长直优雅地跑着，我穿的是厚运动裤和针织衫，跑步鞋，比不得那些专业跑步的人，但整体舒服就好。

15、就比如有些小伙伴，很喜欢将沙拉当做减肥餐，每天吃大量的蔬菜和鸡胸肉，结果体重还是没变化一样。这其实就是因为吃多了碳水和蛋白质。

16、健康指导：建议通过饮食运动相结合的方法来控制体重，同时控制饮食以防止吸收消化功能较强，而导致的肥胖。建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。尽量减少脂肪的食用量；忌食温热、易上火食物；减少单糖分摄入；少吃烟熏、烤糊焦化、纯热量食物。

17、当然了，如果你想瘦的更快一点的话，可以更严格一点，适当降低这个碳水比例。

18、那今天针对这个问题，针对大多数小伙伴的减肥情况，进行了一个比较综合性的回答。

19、还是在林荫道上急速奔跑？

20、不过作为一个身材保持还不错人的博主，本着“不减肥就godie”的偏激态度，来跟大家来聊聊减肥这件事的。

二、为什么减肥瘦胸

1、很多人在低碳水饮食的第一周，可能会减掉很多体重。不过这些减掉的体重主要来自于水。

2、听说关注我的小仙女们都悄悄变美了哦~

3、早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。

4、比如：如果你的基础代谢是1300大卡，那么你每天最多只能吃1300大卡，如果你想要瘦，最好只摄入1000大卡的食物。

5、不要空有一颗“佛系减肥法”的心，觉得胖瘦随缘，健康随缘，或者胖到保险公司不给你投保也随缘，HICIBI减重套餐，通过对食物多余热量的阻断，使身体的消耗大于摄入，从本质上减去内脂、外脂，从根本上做到气血调理+调整内分泌系统，及时排除体内垃圾毒素、促进消化，促进体内生长激素的分泌、促进骨骼生长、延缓衰老，重要的是可以增加脂肪燃烧的速度，让身体处于一个年轻的状态。

6、HICIBI体重管理套餐，提高新陈代谢+形成易瘦体质不反弹+想吃就吃；

7、我喜欢吃蔬菜，蔬菜最好吃，炸鸡、汉堡、奶茶、蛋糕，那些都是什么，我听都没听说过······

8、所以大家在低碳的同时，可以增加一些好的油脂摄入，比如橄榄油、椰子油、猪油、黄油和磷虾油等优质油脂。

9、二运动减肥，身体无病肥胖，迈开腿运动，把脂肪变成肌肉。

10、不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。

11、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

12、不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。

13、有没有吃用面粉做的食物？比如裹了面粉的炸鸡、丸子等？有没有用淀粉勾芡？

14、总之，你可以把肥减下来的，只有掌握了适合自己的减肥方法。管住嘴，迈开腿，劳逸结合，你就会变成体形健美，体魄健康的人。

15、大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。

16、所以完全不吃油，并不会有利于减肥，而且就算你的身体摄入过多的油，也并不会转化成脂肪，只会通过拉肚子之类的，将它排出去。

17、这个春天，让好身材来的快点儿吧！

18、拼命运动导致身体出现酸痛感，感觉运动量达标了马上就要瘦成一道闪电？其实大量运动会导致分泌大量的乳酸，这些乳酸如果没有被及时中和，身体就会呈过酸的状态。

19、估计在很多人心里，体重已经成为了一个人减肥的重要标准了。

20、对于想要减肥的人来说，甜食是最可怕的，糖才是转化成脂肪最大的元凶，所以甜点、奶茶一类的，我基本上很少吃。

三、减肥为什么一天瘦一天胖

1、病情分析：减肥药物停药后是会出现反弹的现象指导意见：建议：健康的减肥方法是需要合理饮食跟运动的，平时少吃热量高的食物，每天坚持运动一个小时，坚持下来就会有效果的

2、体质阳虚气滞，体内的阳气不能燃烧脂肪，脂肪堆积人体内。气滞，就是气体在人体内运行不畅通，不能推动体内气血，营养物质正常运行，都拥堵体内。

3、而如果蛋白质摄入过多的话，身体就会通过糖异生作用，将多余的蛋白质转化成糖原，储存起来。

4、太胖的人不能剧烈运动，跑步都是小心翼翼的，有的人仰卧起坐躺下去挣扎着起不来，莫名的喜感。一身肥膘贴上去容易，减起来艰难多了。

5、饮食：一般发生在女性身上，想要快速减肥，所以就会只想着吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉食，但是你可能没有听说过，有些胖子也是因为营养不良而造成的，可不要以为子瘦子营养不良。其实很多人就是因为没有控制合理的饮食，身体营养不均衡才发胖，无论你是喜欢吃高热量高油脂的食物，还是只吃素食，这都会导致身体营养不良，从而降低身体的新陈代谢效率，让身体消耗脂肪的速度大大降低，就算是一直减肥也不会成功。

6、如果是碳水吃多了，那就相应的减少碳水的摄入比例；如果是压力大，那就先去外面散散心；如果是熬夜睡不着，那就先好好睡个觉。

7、减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。

8、用水果代替晚餐，减少热量的摄入，照理是会瘦的，但效果又怎么样呢？

9、运动少，本来身体没有毛病，就是因为工作忙，从心里不注重运动，造成体内气血不畅。

10、因为增加优质油脂的摄入，可以减少饥饿激素，增加瘦素水平，稳定血糖，帮助进入燃脂模式，燃烧体内多余的脂肪。

11、除了记录卡路里之外，还要注意食物的GI值，GI值指的是食物引起人体血糖升高程度的指标。在减肥期间，我们尽量选择GI值较低的食物。

12、每个人的身体情况不一样，最终减肥的速度也是不同的。

13、晚餐：三个包子，一碗粥。

14、可到广西健康管理中心，

15、比如最常见的牛奶，它含有乳糖，所以碳水含量会比较高，更有一些生产商为了增加牛奶的口感，还会再添加一些糖和甜味添加剂进去，最后你喝到的牛奶，甚至可以说是一杯牛奶饮料了……

16、往下看，是不是你也躺枪了？

17、很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

18、运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

19、随着年龄的增长，人体的代谢会变缓慢，尤其是女生特别的明显。

20、什么是减肥成功，成功后要想保持减肥的成果，就需要坚持在减肥期间所做的努为。比如管住嘴，迈开腿，现在人吃的高蛋白，高能量，又不消耗体能，自然就形成了身体脂肪的堆积。如能坚持在减肥期间所做的努力，注意饮食的摄入量，营养搭配，适当锻炼，迈开自己的脚步，长期坚持就能成功。否则前功尽弃。

四、减肥为什么瘦不下来呢

1、所以说，减肥不是一件简单的事情，需要有系统的减肥知识。制定饮食和健身的计划，并且从心理上学会如何疏导自己急于求成的心态。

2、就比如说，新陈代谢受到破坏，影响身体内的激素分泌。

3、早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有吃饭才会得到及时补充。早餐是醒来后的第一餐，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。

4、身边还有些人动不动就去健身房跑步，一跑就是个把小时，但是也没有瘦，问题很可能就出现在糖分上。

5、要想成功减肥，还是先睡个好觉吧。

6、比如仰卧起坐主要集中于腹肌收缩的训练，可以增强腹肌的力量，却几乎达不到降低体脂的作用。脂肪的消耗往往是全身的，所以减肥还是要进行有氧运动、全身减脂。

7、那这一点对于减肥来说，非常重要，因为它会影响我们减肥的速度。

8、尽量少吃和抓紧时间运动不能保证摄入量＜消耗量。要减肥，只有摄入量＜消耗量才可以达到。建议你测量一下早晨空腹时的基础代谢率，根据这个基础代谢率决定你每天总的摄入量，不要超过这个量。如果大家运动的话，就可以超过这个热量200大卡路里左右。运动强度大的人要加强蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鸡肉等优质蛋白，也可以提高基础代谢率。

9、首先先分析一下体肥的原因。

10、不正确的健身方法，当心变成“大壮子”

11、那么这可能是你的体脂在慢慢减少，也就是身体围度变了。