一、减肥很难瘦下来是什么原因

1、体重在减少后会有一个平衡期也叫瓶颈期。一天一斤这样减少对你身体的损害可不是一星半点的。这是身体的一种自我保护。

2、您有不切实际的目标。

3、减肥必须要自律，拥有好的习惯，这是非常重要的。

4、但是这里要强调一下，虽然鸡蛋和黄瓜的卡路里都不高，而且GI值较低，但并不推荐每天这么吃。这是因为依靠单一能量来源会造成人体营养摄入不均，导致营养不良。

5、你的身体因肌肉减少使代谢会降低。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积。

6、吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。

7、产后还在哺乳期时候,是需要为宝宝吃奶为主的了,还有就是要适当在晚上活动的了,会有很好的效果的了。

8、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。

9、真正的“努力减肥”是先要对自己的身体有清楚认识，再去量身定制合理的计划，认真去执行。

10、造就：剧院式的线下演讲平台，发现创造力

11、至于那些没有活性菌的常温酸奶(例如某安，某希)，大家还是不要抱太大期待了。

12、您需要更改锻炼方式。

13、也就是说，同样的运动量和饮食方案，减肥效果的差距巨大，是因为基因不同？

14、是不是已经有“甲减”了?

15、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

16、如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的。

17、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。

18、研究大便为了进行这项新研究，研究人员分析了26名超重或肥胖者的数据。这些人参加了一个减肥计划，方法包括节食、锻炼和旨在帮助人们减肥的行为改变。研究人员还分析了研究开始之时和减肥计划进行三个月之后收集的受试者大便样本。

19、只要没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是有问题的。

20、在减肥的过程中，不要一下子就把目标拉到最终目标，应该分阶段来订目标。以下降10%的体脂和体重做为一个阶段，一步步调整，这样你的身体就会有一个不断适应下调的可能，你会不断地触及到你身体的潜能，让你的身体在这个过程中逐步接近最佳状态。

二、减肥瘦不下去的原因

1、遥想当年，九怎么也瘦不下来，一度怀疑自己得了甲状腺功能减退症！于是去了医院检查。

2、这就没有必要了。与其压抑食欲，还要冒着暴食反噬，停经，反弹的风险，倒还不如好好吃饭，控制好量和时间就行。

3、慢慢慢慢慢慢慢慢慢地瘦下来！

4、喜欢减妞的，手动点“在看”吧！

5、首先可以自测一下，看看自己的体质是不是属于代谢低下型肥胖，其主要特点有：吃下的食物难以消化，体温较低、手脚冰凉，难以集中注意力。

6、如果你讲的节食就是那个节食就完了

7、缺少运动：这个我就没必要多说了，平时又在控制饮食，但是从来不运动，这种方法也是不对的，有句话说的好3分练7分吃，虽然控制饮食很重要，但是运动也是必不可少的。因为运动能燃烧你的脂肪，将你多余额脂肪转换为肌肉，虽然控制饮食会降低体重，但不一定能减肥，因为当你只控制饮食的时候，实质上就是在节食减肥，减少的大部分都是肌肉水分以及蛋白质，脂肪并没有明显的减少，而且越往后会越难控制自己。所以想要合理减肥，在合理控制饮食的基础上一定要运动起来，这样才能做到最合理的减肥。

8、各种“伪高科技”、“伪天然”的减肥方法。很多的企业发明一个新名词、新概念，弄出一个伪高科技和伪天然，吸引人的眼球，让很多小伙伴下水，其实底层事实都是错误的饿。在这里不展开讲，别问我哪个哪个品牌对不对，我恕不回答。

9、饮食上无需多余时间，平时少吃零食，少喝饮料，每餐不吃过饱，控制在7分饱即可，再注意一下营养搭配，很容易就见到效果。

10、每天至少摄入1500ml水，但拒绝饮料！

11、第五：细嚼慢咽，从来不会吃撑，也不会饿到自己

12、吃得太少了，靠节食减肥。很多人认为只要吃得少就能瘦，靠节食来减肥，身体长期能量摄入不足，基础代谢降低，消耗的热量减少，肌肉流失严重，反倒更容易胖。

13、其次，有很多的人确实是因为病理才导致的肥胖，比如激素就会导致肥胖。所以解铃还须系铃人，我们关键还是需要把自身的健康水平恢复好，然后才有利于减肥。

14、只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。

15、艰难撑到5点的她出去转悠了一下，碰上小兰，

16、还有，有些人会说自己怎么越跑步越胖，这主要是因为你没有控制饮食，跑步后因为饥饿，热量摄入超标，结果必然是胖。

17、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。

18、俗话说「有志者事竟成」

19、知道了自己的减肥目标之后先别着急开始，还要了解一下自己在减肥期间什么能吃，什么不能吃。

20、压力一大就想吃，熬夜再点个加班餐

三、减肥太难瘦了

1、我的一个同事最近再喝一款叫梅山牌的减肥神茶，最近比较火的一款减肥茶.效果好明显，也不反弹哦!!~~~~网址是http://www.jfsccom/6998html

2、减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的减肥效果。

3、所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了。相信你不想老吧。

4、与其这样，真的不如一开始就拒绝；当然，也不必如此“绝情”，实在有难以拒绝的应酬，建议你牢记下面这些饮食技巧：

5、在这三个月期间，受试者平均减重7公斤。其中9人的体重至少下降了5%，被研究人员视为减肥“成功”。另外17人的体重下降程度未达5%。那些减肥“成功”者平均减重9公斤，而减肥“失败”者仅为5公斤。

6、建议运动,要健康减肥,的确辛苦,还是要付出汗水。我是体质好多了,便秘也好了!气色也好多了。

7、“你，你，离我远点啊，别诱惑我，我要减肥的！"

8、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

9、说了这么多，什么样的减肥方法更健康，更安全，更有效呢?当然是控制饮食加运动了。建议要减肥的朋友一定要改变饮食结构，比如远离油炸油煎烹调，远离甜食，远离甜饮料，这就等于远离了高能量的摄入。运动方面，每周最少进行4次或以上的有氧运动，比如慢跑、健步走、自行车、游泳等，每次运动的时间不能少于30分钟，否则不能给脂肪分解留出充裕时间，效果会很差。

10、但理想很丰满，现实很骨感

11、美国梅奥医学中心的肠胃病学家、这项研究的联合高级作者珀纳·卡斯海普(Purna Kashyap)说，该研究“告诉我们，除了生活方式和饮食干预以外，肠道细菌可能也是减肥程度的一个重要决定因素”。

12、相信网上流传的XX减肥法。所有需要靠饿、靠疯狂运动、靠产品来减肥的方法，都不要再相信了。减肥没有捷径，合理饮食、适量运动、调整生活习惯才是你唯一的出路，错误的减肥方法只会让你越来越胖。

13、减肥中压力太大。压力太大的时候，皮质醇水平上升，人更容易暴饮暴食，调节压力是减肥必备技能。尤其是疯狂节食、运动的人，高压之下必然难以长期坚持，最终瘦10斤却会反弹20斤！

14、这会导致您吃掉过多的卡路里。将其与新陈代谢缓慢配对，很容易看到水分摄入量低会导致您不减轻体重。

15、如果你不知道自己的体脂率是多少，你可以用下图做对比，找到自己目前的最接近的身材状态，然后再找出自己的理想目标，这样有助于你长期坚持健身。

16、刚开始不要剧烈运动。(由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。)

17、大部分的水肿都是因为喝水太少了，体内水分不足，细胞就会尽可能吸收水分膨胀起来。吃得太咸也不行，食盐中的钠会造成人体内渗透压的失衡，导致水分排不出去。

18、又到了露胳膊露腿的时候了

19、觉得这篇文章还不错？那就点亮「在看」让更多人看到！

20、上述发现确实与近期的其他研究结果相一致。那些研究显示，肠道细菌可能对肥胖和减肥有所影响。例如，2013年在老鼠身上进行的一项研究发现，接受肥胖人类“肠道细菌移植”的老鼠，其体重和脂肪量超过那些接受苗条人类“肠道细菌移植”的老鼠。2015年在人类身上进行的一项研究发现，减肥手术可能导致人体肠道细菌发生有助于减肥的长期变化。

四、减肥如何一个月暴瘦20斤

1、有了这些做参考，你就可以合理规划自己的饮食了。

2、最后，要告诉你的是，减肥是摄入和消耗两个模块的动态调整。不要一味地不吃，不要一味地跑步。管住嘴迈开腿这句话害死了不少人。它里面所包含的因素很多很多，请勿在你知识结构不全面的前提下在家闭门造车并且还上路了。这样很危险，这叫无证驾驶。

3、21天免费申领好物的活动

4、当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一。

5、在下方留言区和大家分享一下吧！

6、“你在吃的是什么？怎么今天这个这么香的？”

7、夜宵党们快醒醒吧！科学研究已经证实，吃饭时间太晚真的会导致肥胖。

8、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。

9、维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

10、如果你的体重较轻，那么你可以跳过减脂阶段，去运动锻炼自己的肌肉，最好让自己的体脂率将到21%左右，这个体脂率就是标准的女神身材(偷偷说一句，维秘模特的体脂率大概是18%)。

11、说到底，不管你是因为什么原因“肥”起来，想瘦下去都没有捷径可走，还是只有坚持坚持再坚持，时间和身体才会给你实实在在的回报。

12、正确的饮食除了适当控制热量，还要保证营养均衡。缺乏营养，不仅不利于健康，还会影响身体代谢，反而导致脂肪的堆积。

13、规律并且营养丰富地吃三餐，此外不吃零食、宵夜和外卖。饮食间隔如果做不到完全不饮食，可以吃适量的水果，但是要选择低糖高纤维的水果，不能吃高糖水果。

14、很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。

15、然而，苏拉姆普迪同样认为，这项新研究规模太小，还需要开展更多的研究来加以证实。

16、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

17、你是否到了35岁?

18、肌肉型肥胖人群看上去身材很强壮，实际上他们的赘肉不多，摸上去也是硬硬的肌肉感，但由于肌肉的形状不太好看，使得整体身材看上去偏胖。(这就尴尬了。。。)

19、以上这些都是想要长期保持好的身材，非常重要的习惯。很多人看到之后可能会嗤之以鼻，心里想着，这些我都懂啊，其实懂和不懂，没有什么差别，关键是去做还是不去做，这会直接导致你身材的不同。

20、这个周期最终会达到您的减肥目标，因此请确保您吃得足够饱，以免进入剥夺模式。

五、减肥很难瘦下来是什么原因引起的

1、第四：多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，少吃精制碳水化合物

2、都必须先从“治”好这些问题开始。

3、太胖的人不能剧烈运动，跑步都是小心翼翼的，有的人仰卧起坐躺下去挣扎着起不来，莫名的喜感。一身肥膘贴上去容易，减起来艰难多了。

4、您没有摄入足够的蛋白质。

5、有约必应，这是你吗？但是减肥期间恰恰要懂得对一些聚餐场合说不，否则等待你的将是无尽地后悔情绪，觉得自己吃超了。

6、答：点击最上面”朋朋营养师“5个蓝色的字，关注就可以啦。

7、不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。

8、眼看同时期减肥的小伙伴，都已经瘦成了男神、女神，自己却仅仅从一个“死胖子”变成了一个“柔软的胖子”，想想是不是还挺扎心的？

9、懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。

10、甲状腺功能减退简称“甲减”，是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。

11、我保证你到卖减肥药的企业里，看看他们的内部员工，一定有胖子。

12、面对现实吧。减肥要比减肥容易得多。在许多情况下，您可能正在努力减轻体重，而您并没有减轻体重。这可能令人沮丧，并且您可能最终失去动力。