一、减肥逆袭成功的说说

1、张释珍说，在减肥的头三个月，她基本告别了米饭等精细加工的食物，每一顿饭的主食，几乎都是玉米或者红薯，配菜保证荤素结合。每顿饭后的半个小时尤为关键，她会站着看书、看论文或是看电影，亦或与好友散步聊天。

2、这句话虽然很烂大街，但确实是个真理。话说我虽然参加了线上减脂营，但它毕竟是让你掉肉的地方，不是个游乐场，所以入营一开始都会兴奋过头，低估了它的艰苦。下面我从饮食和运动两个方面来说。

3、小tips：百度、知乎上有很多可供参考的经验，要在身体能够承受的范围内制定目标。

4、凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦!

5、点上面⚡蓝字可以关注我们

6、减肥路上最大的绊脚石，别看了，就是你身边那个！

7、今年初，因为过度疲劳，我产生了休息一段时间的想法，结果这一休息就一发不可收拾。每天除了吃就是各种葛优躺，人真是越馋越懒，越懒越馋，后来连出门吃饭都懒得动，直接叫外卖，油腻腻吃一肚子接着躺，天天如此，一躺就是几个月。也想过再开始运动，可总给自己找各种各样的借口不想动。后来又生了两场病，继续卧床修养。。。身体恢复后，那体重可想而知，摇身一变又重回微胖界。这还不说，体质严重下降，颈椎痛，腰痛，便秘，姨妈不畅。。。

8、接下来就开始搜集各种健身方法，网上信息量很大，鱼龙混杂，那时候也不会甄别好坏，更不懂健身减脂的科学原理，盲目跟风，大家说什么好，就练什么。跳过郑多燕，insanity，跑过步，骑过动感单车，练过普拉提，举过哑铃，更不说那些局部训练的多组动图了，更是做过无数。

9、晚上开着电视或者灯才能睡觉懂的人容易发胖。

10、维密身材值得拥有么？我认为NONONO

11、一个人若连自己的肥肉都搞定不了，还怎么搞定别人的心!现在我已经成功啦！肥肉已经搞定啦！别人的心嘛暂时还没着落。

12、酒一定要戒掉，热量超高，还会让人长痘痘。

13、活动时间：5月2日～5月4日11：00～13:00

14、背後原因三個词可概括：

15、体重入营前5kg，入营后8kg，减少7kg

16、这是我，是同一个我。真真实实的我。是保持跳舞习惯后一个崭新我的。所以对于这个问题，我给予的答案是肯定的！

17、“不瘦十斤不换头像！”

18、失业后"被消费降级",一些东西要坚决戒掉啦~

19、为什么她要为(饱倍儿)代言？

20、胖与瘦不是关键，自信很重要～不要太在意外表的光鲜，内心的强大更重要～为人做事要∶待人诚恳，善解人意，会体贴人，对感情认真负责，有责任心，有远大理想～

二、减肥逆袭成功的感悟

1、6 、青春只有一次，我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春!

2、不建议用“断水节食减肥法”(减肥最不能取的就是断水节食，这样做会对你的肠胃的危害特别重，建议合理安排摄入热量，(食物的热量：如果你当天的摄入热量大于消耗热量那么剩下的热量就会成为你的脂肪，反之当你的当天的摄入热量小于消耗热量那么就会消耗你的脂肪，实现减肥。)所以尽量吃些低热量食物，蔬菜水果，这些都是低热量食物，肉类，油炸类，碳酸饮料这些都是可以导致你肥胖的高热量食物。不是要你不要吃这些高热量食物，而是少吃。)总结：多吃蔬菜水果，少吃肉类，油炸类，碳酸饮料。不是不吃尽量保证每顿都有肉。比平时少一点量就行了。(油炸类，碳酸饮料尽量不吃。)

3、作息不规律的人很难减肥成功，比如熬夜的我，因为代谢都混乱了更别提变瘦了。所以先调整好作息再减肥吧。

4、他们已经变身成功，下一个就是你啦！

5、八月，天一美膳将携手童星关凌合力打造饱倍儿体重管理训练营。

6、我已熟读儿童心理学，你却年满18岁

7、减肥后真的会变好看，五官会立体，身体变轻盈，不要在年轻时活成一个胖子。没有一种减肥方法是不煎熬的，但是一定要坚持住才能最后笑出来，只能靠自律。

8、7 、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生?

9、肥胖真的害处多多，比如影响健康，影响工作，影响找对象，雖然大家都说内在美最重要，但是現实太残酷！

10、8 、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。

11、全靠体重管理师的帮忙！我终于减到下来了，咨询还是免费的，太给力了。

12、“我曾经也是150斤的小胖子”

13、看到这里大家觉得很不可思议吧，但是瘦身方法确实很神。爲了拯救更多绝望的胖子，我下定决心尽我所能，宣传它。想和我一樣瘦身的，可以加老师，里面有很多粉丝瘦身心得，可以學习下，还可以得到老师的瘦身指导！

14、不要羡慕我年轻陕西西安

15、最后建议去医院体检一下。

16、“关于减肥，我有这些小tips～”

17、看别人的18岁！小鲜肉是这样养成的

18、是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦!

19、多图|我跟5个ins极简博主学到的穿搭经验

20、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

三、减肥逆袭成功的说说短句

1、减肥是一个饱了之后才会想起来的人生课题。

2、开始努力减脂这个夏天不要求自己纬度只要求腹肌出来总觉得人这一辈子不看到一次自己的腹肌还是蛮遗憾的。

3、「减肥成功」似乎只是传说

4、头一个礼拜，我简直狼狈不堪，每天大小十几种打卡不说，还要做一日三餐，完成不小的运动任务。懒散惯了的我只是做饭这一样就疲于应付，每天不是在做饭，就是在回家做饭的路上。

5、有一天女友说：我要去巴厘岛！

6、今天小微为大家介绍三位交大减肥达人

7、“我瘦了三分之一个曾经的自己！”

8、14 、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子!

9、随着年纪增长，身材發福，曾被很多人戏称“奶奶”。

10、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。

11、还有，掌握了人马君的搭配原则，外食也不怕，照样的吃的健康营养还瘦身！不信你看！

12、本周福利：免费领取充电宝

13、她竟然真的逆袭成功了！

14、真实||我遗传了爸妈的胖，但我成功减下来了~

15、18 、还是那句话：要瘦就是要能忍饿——如果你一直吃是狠难减的。

16、于是开始减肥！那时我194斤，但是知道痛风的同学们都知道，只要激烈运动就会诱发痛风！我就只练上半身，这种没有有氧运动的减肥过程是非常痛苦的！我只想告诉你们结果，还有对一个人的样貌有多大改变！

17、从照片看得出来那时候因为激素失衡，腰身变得好粗啊！

18、深吸一口薰衣草/薄荷/柠檬(浓烈气味的熏香味道)，可以抑制食欲。

19、看了朋友圈，瘦身知识很详细，各种情况的案例分析，我感觉肥胖的自己真有救了！

20、我的健身之路才刚刚开始。

四、减肥逆袭成功的文案

1、没有继续发胖，就已经算是在减肥了！

2、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

3、跳舞两年后身材的改变。

4、刚开始不要剧烈运动。(由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。)

5、手臂很粗，都不敢穿背心、吊帶裙。老师帮着调理以后，1个月瘦了21斤，麒麟臂终于不见了！！哈哈哈~~~我准备去疯狂购物，把喜欢的衣服都买回家！

6、不仅倪萍老师在用，《我愛我家》“圆园”饰演者关凌也是用饱倍儿成功瘦身！！！

7、“因为受益，想身体力行，做出表率。”

8、心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。减肥要大肚量，大坚持，大信心，定会瘦成闪电。

9、毕业在即，迫在眉睫的国防生体能考核使得这个当时210斤的“小胖子”急的像热锅上的蚂蚁，“怕分不到想去的地方”，学长称这是很大一部分原因，但真正让他深受打击的还是因为过胖导致的体能训练不达标、寒假提前结束的返校特别训练，“当时还是初宿舍楼里的同学们还没有返校，真的很心酸”，学长回忆道，“也是在那时真的下定要减肥的决心”。

10、坚持吃早饭，坚持步行上下班(如果距离不太远)，多吃菜，少吃肉和面食，晚饭尽量少吃，除早饭外，午饭晚饭都吃七成饱，要每天都有饥饿感，杜绝一切零食，如果实在想吃些东西，就吃水果。我用这种方法成功的减了了十斤，而且身体没有变差，我觉得还是很不错的，希望对你有用。

11、除了运动和自律“饮食”绝对是瘦身路上不容忽视的因素。

12、多图！！慎入！！boomboom!第一次尝试来回复一下，本人19岁现在读大健身一年，刚刚好。先上图吧(本人不太喜欢照相觉得照出来自己都觉得丑)

13、我们都立过各种各样的flag

14、请和乐活君一起努力！燃烧吧！小宇宙！

15、长期跳舞能改变容貌我给出的答案那是肯定的，那是一种从内散发出来的自信。一个人只有内心真正强大了，才能体现出一种自信带来的美。

16、也曾苦苦探寻各种“快速减肥法”

17、“小区里有孩子叫我奶奶时，我意识到该减肥了”

18、热文回顾(气质与气场)专题

19、从左至右依次为：唐家起、耿梅芳、张释珍

20、与六十万形象工程师一起

五、减肥完美逆袭的优美句子

1、因为盲目训练，不注重拉伸保养，曾经伤了膝盖和脚踝，很长时间走路都成瘸子，并且没有在饮食源头上把控好，虽然没有大鱼大肉，但当时就是奉行少吃，吃素的原则(现在看来真是大错特错)。真的是一段不堪回首的经历，不懂科学合理运动，导致关节受伤，经常锻炼过度累的想死，不懂科学合理饮食，导致体能下降，整天都在饥饿抓狂。

2、大四下学期，健身有几个月，稍微有点形状，主要是饮食上纠结，吃少了不长，吃多了还怕长胖。然后，然后，就是现在！

3、11 、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔——必须瘦——不要想太多!

4、左边是7年前的我，右边是去年的我，认识我的人都说我越活越年轻，越活越精彩....这就是减肥可以带来的巨大变化。

5、瘦下来之后，不看脸，给大家感受一下不一样的感觉。

6、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

7、当看到别人减肥成功的时候，

8、你是我减肥路上，最大绊脚石。

9、我用了四年。所有的答案就是两个字——坚持。其他都是花花。

10、紅彤hello四川广元

11、线下报名地点：主区学活餐厅门口，东区餐厅门口。

12、所以我要加油瘦啦！

13、从几张黑历史进入正题把那就233。

14、减肥的时候也不是很懂，就是纯粹的跑步加节食用了俩月230减到1大四上学期开始接触无氧健身，好在学校健身房氛围比较愉快，也有些大神学长学弟，互相请教交流。

15、上个月拍的，高1100+体重，绝壁不是瘦子，也不在意体重。有肌肉有点小肚子，活得开心就好。样子变好了，身边的人不自觉会对你更好。还是那句，样子好看点都是为了自己开心，开心足以。

16、我说，哦！她说，这么胖能在沙滩上帅气的行走吗？我说，不能！她说，那你减肥好不好？我说，好！她说，二十斤怎样？我说，嗯！

17、告别曾经的沉重，重回轻脂生活！

18、宝贝，你真是妈妈减肥路上的绊脚石啊。

19、第一定要采用科学的指导，并全面了解自己。

20、减肥运动有很多，先从最基础的跑步做起，然后仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼等等，就是先减掉一些脂肪，再练腹肌/马甲线。

六、减肥逆袭成功的说说

1、大二下学期，那时候我是这样的。我的人生已经整整胖了十年，于是在那天之后我突然觉得这样挺无聊的。减肥吧。

2、从此，我就跟跳舞彻底杠上了。当然，在这个过程中我这作死折腾的性子依然不改，还跑去整了个牙～

3、一天只吃一个鸡蛋、不管刮风下雨都雷打不动的负重十公里跑、涮过水的食堂全素菜都是他减肥初期的噩梦；但习惯后，他慢慢发现“十公里跑也没什么，路边还有同学打招呼”、“吃个鸡蛋也不会很饿，食堂的青菜也挺好吃；身体一天天的变化也给了他更多的自信和勇气。或许是战友、队长们的期盼，或许是同学们的祝贺和鼓励，更有夜跑时陌生人善意的招呼，减肥的日子好像过的很快，好像也并没有那么恐怖。

4、感悟|经历过一毛不拔和物欲爆发，我终于明白了理性消费的含义

5、既然3分练，7分吃，那就应该吃出花样，吃出学问。如此一来，我爱上了厨房，天天研究健身食谱，营养搭配。其实我们的食物真的很丰盛，三餐都有蛋有肉，主食还能变花样。这样既能减肥还能满足口腹之欲的美食谁不喜欢呢？下面就来看看我滴减肥餐啦！讲真，发给其他小伙伴说这是我的减肥餐，他们都不相信这样吃还能瘦！我只好用皂片说话，他们当场石化。

6、也许你正苦恼于自己的身体状态