一、为什么瘦不下来的说说

1、也许有些人就是瘦不下来，但绝对不可能是我们！！！

2、90后搬砖小哥工地健身

3、每天清晨六点起床跑步，汗水湿淋淋地粘在头发上，满脸通红，真的一点儿都不舒服更不美；把所有的零食都收起来，每天站在学校超市里对比各种食品的卡路里；在宿舍简陋的小床上边听书边练瑜伽，生生逆转了自己的大象腿。

4、产后妈妈为了身体恢复和“下奶”，很容易大鱼大肉，摄入过量。大约50%的妈妈会在这个过程中快速胖起来。

5、第高强度间歇训练(HIIT)。HIIT减脂参考案例：减脂循环45秒双脚同步离地跳绳(应快于平时跳绳的平均速度)，25次俯卧撑，1分钟平板支撑，25次卷腹。这4个动作组成一个循环(组间不休息)，一次训练需要完成4到5个循环，循环间休息不得超过1分钟。

6、以我为例，感觉生活特别没有希望的时候，我总是想起自己减肥的那些日子：

7、所以大家既然已经知道了产后不瘦的原因有三点，又有针对性的解决产后怎么减肥的困惑是不是就能瘦下来呢？这个其实我觉得还得看你的自我执行力了，毕竟你也不是一天就胖成现在这个样子的对吧，所以瘦下来也是需要时间的好吗？另外需要再给大家科普一点小知识。

8、每次坚持30分钟慢跑即可减肥

9、半仰卧体位，手指并拢，掌心朝向自己脸的方向，把并拢的手指插在在肚脐上下5CM的区域内，如果插进去两根手指或更多，就属于腹直肌分裂。

10、仅供参考，希望能帮助你！

11、脸是父母给的，身体是自己给的。

12、你缺的是时间和金钱吗？

13、而脚部更是多处有淤青，伤痕累累。

14、还有健身教练为我制定运动方案。从低阶到高阶，逐步调整我的运动计划，而且定时督促我的训练情况：

15、①建议坚持简单有氧运动。有孩子后，宝妈宝爸生活更加忙碌了，不过不想身体肥胖，还是要增加身体能量的消耗。例如长跑、游泳等，可以帮助消耗一定的能量。建议每次运动尽量在30分钟以上，只要坚持一段时间，对维持身材很有帮助。

16、我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪(特别是不好的脂肪，好的要加强)的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。

17、但减肥光做有氧运动行吗？

18、该减就减，定了做就做，一天天做就得了。运动减肥，是唯一的出路。加上现在媒体的大肆渲染，好像“减肥”成了什么“忧国忧民”的大事儿，不足为取。

19、选择了节食之类的减肥，这比只做有氧运动更加可怕，这种不健康的减肥方式最后也是降低自己的基础代谢，掉自己的肌肉来减重，而且要比跑步之类的掉的更加严重。

20、我的经验是，刨除基因、体质因素，打乒乓球是否瘦身减体重，最重要的一点就是运动量。

二、瘦不了的说说

1、减肥只做有氧通常是越减越肥

2、有利于减脂的运动或运动方式，都有利于减肚子。

3、建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

4、半年后，我开始频繁参加各类的业余比赛。平时晚上打球时间为2小时左右。和水平相当的打，强度还是可以保证的。本人爱出汗，一般我会带至少三件T恤，有时最后一件也会湿透。如此一直坚持了有三四年左右，大约在2013年时体重降到了最好，142斤，距离2009年1降了近30斤，而我的年龄却跨过了40岁。在本来应该发福的中年，我的体重反而降了下来，身体也很健康与健壮，这些都是打乒乓球给予我的。

5、晒下我的健身房照片(随手拍，大家再担待一下)：

6、这样的训练才能让你收获更好的身体哦~

7、青春不散场，努力不停歇。

8、减肥不成功的人，大都是自相矛盾的人。一个人连体型都无意识控制或者控制不了，想来他别的方面也好不到哪里去，因为他不自爱。

9、上个星期，我和朋友们聊天，有人提起自从家里孩子出生，这还没有一年的时间，自己就长胖10斤，家里老公更夸张，长胖了20斤。这一话题，引起了我们的兴趣，仔细想想也是，我们中间有很多人，在家里孩子刚出生的前几年，体重猛增。这实在是太反常了，这段日子明明是带孩子最累的阶段，人没有变瘦也就算了，怎么反而变胖了呢？

10、抱怨自己没钱办健身卡没人指导

11、产后瘦不下来的原因主要是因为脂肪堆积导致的，是由于在怀孕期间营养过剩造成的现象，所以说在产后很容易出现体重增加以及难以减肥的情况，这个时候要注意控制好饮食，配合一些运动来进行减肥。意见建议：在产后首先要注意把自己的身子养好，身体恢复之后再进行减肥，减肥是需要科学的减肥方法的，不要出现一些不正确的剧烈运动，同时每天适当增加运动量，每天坚持进行一些运动是可以使体重慢慢降低的。

12、轻加女神瘦身哑铃*1对

13、戳这儿，不管你想要瘦腰、瘦腿还是瘦全身，问我就是了~↓↓↓

14、一起做进击的元气少女！

15、这是训练营里小伙伴们自制的饭菜，不知比外卖健康了多少：

16、我的后台上、私信里、留言中总是挤满了姑娘们越来越多的询问。

17、7适当吃点水果，可以把水果加热或者煮熟吃点，避免便秘。

18、我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了。人们把这种情况叫做发福。

19、都是这样的担心,等到断奶以后,吃的就会少了,然后慢慢的自己也会瘦下来,尤其是宝宝感冒发烧一次之后,瘦的特别明显

20、葛优瘫取代一切姿势：

三、想瘦瘦不下来的说说

1、Jacques有钱有时间吗？他是一个无业流浪汉，每天温饱都是个问题，但是没时间没钱都不是你懒惰的理由啊！

2、在训练营里，营养师Elisa制定了每天的食谱，小伙伴们都纷纷晒出自己的菜单，就连我这种之前连煮面都煮不好的手残少女，也开始用简单的电饭锅给自己准备些美味。

3、剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？

4、然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

5、我因此而坚强，甚至因此而“狂妄”。

6、如果每天只做有氧，耐力会增强

7、是节假日，更是忙到“飞起”，一年休息的时间板着手指都数得过来。

8、▶带娃很累，没有变瘦反而变胖的原因

9、我牢牢地控制着自己的体重、肌肉，乃至整个身躯，其他的人生，又有何不能控制呢？

10、保证每日需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。

11、我从17岁那年就养成了每天“贴墙站”的习惯，全身绷紧力气，一会儿就能微微出汗。最简单的一个动作，眼睛还可以随便看电视，啥都不耽误，轻松消耗赘肉。

12、牛牛体重190斤！尝试过减肥，但是就是减不下来。

13、一般来说，高热量的零食摄取过多会导致肥胖。但是，并不是吃零食就会发胖哦!如果你选择健康的零食的话，反而会帮助你更快地减肥呢!所以，把那些高热量的薯片、饼干、糖果都舍弃掉，选择更加低卡的水果、酸奶等等零食，这就是减少热量摄入的理想方式哦!

14、减肥需要多样性的去运动

15、我本身基数小，能减这么多已经很满意了。营里有小伙伴减了10多斤。

16、我们都你知道，当父母前，谁心里还没有一个梦想，就是成为酷爸、辣妈，右手抱着孩子，左肩挎着背包，打扮利落，身材有型地在街边行走，成为一道亮丽的风景。但是，当了父母以后，体重飙升，身材走样，别说帅气、美丽地把街道当成T台走秀了，日益发胖的身材，可能还影响了基本的健康问题，实在令人心里不痛快。

17、虽然工作普通，但他一直有一个健身梦，于是他总在工作闲余的时间利用身边的一切资源去锻炼自己。

18、第三:你本来就很瘦，再瘦就很难。(我希望你开始增肌。)

19、(12盒+1支价值256元)

20、我在五年前就是118斤。我天天快走减肥，每天走两三万步，坚持了两年体重也没下来。后来又吃减肥药，三天瘦了三四斤，但是感觉减肥药刺激心脏，晚上睡不着，我就不敢再吃了，后来我还是坚持每天走路一万步以上，又通过跳舞方式进行锻炼，现在终于瘦到103斤。坚持下去持之以恒才会瘦下来。加油?

四、减肥瘦不下来说说

1、即免费送价值754元瘦身好物

2、那么说完产后怎么减肥，接着我们来谈谈产后减肥的禁忌有哪些呢？

3、为你定制专业瘦身方案，28天全程为你提供训练方案和饮食指导，解决所有瘦身难题，帮助你成功减脂，让你从小白变成瘦身达人！

4、每天吃健康的蔬菜、水果和肉类，保持着规律又持续的运动，减肥哪里需要一堆乱七八糟的减肥药呀，自己对自己的克制和管理才是最重要的。

5、产后妈妈只要注意饮食搭配，多食高蛋白食物，适当补充含铁食物，就能基本远离“虚胖”。

6、于是，肖世虎决定开始健身，并在自家小卖铺后面的菜市场空位搞起了健身区。

7、(5*2片价值198元)

8、减少你的进食量(增加你的运动量)专家说，女性往往低估自己卡路里的日摄入量，大约800卡。佛罗里达大学研究发现，虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼，但实际上只有15%的人真正做到这一点。每天保持记录你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。

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10、哺乳期之所以瘦不下来，是因为在哺乳期时摄入的营养比较充分，而且在哺乳期会喝许多营养滋补的汤汤水水，所以会导致哺乳期很难瘦的现象。母乳喂养虽然能够促进身材的恢复，但也并非所有人都可以在哺乳期瘦下来。进行母乳喂养能够促进身体的恢复、身材的恢复，同时也能够避免乳腺疾病的发生。进行哺乳需要消耗大量的热量，所以在哺乳期最好不要盲目的选择不健康的减肥方式，否则会引发疾病，也会对身体造成损害。

11、所以，建议晚上休息不好的妈妈，白天可以跟着宝宝一起睡。

12、产后妈妈在一段时间内很容易饥饿，加之母乳喂养的妈妈需要“下奶”，饭量会明显增大。这是正常情况，一般妈妈饭量都要增至2～3倍(笔者就是)。

13、很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

14、我的美女同学则喜欢靠上台阶来塑臀，时间一长，也能练就小翘臀。

15、工地上的钢筋是他最好的朋友，单杠双力臂加俄挺，完爆99%的健身者。

16、八九十十一十二月来年都徒伤悲......

17、我曾见过一名高中女生，第一天她和家里人说了减肥。第二天开始，她就吃饭八成饱，每天下午跑步半小时，平板支撑一分钟。要知道，她是身高一米体重160斤的人。

18、运动和饮食的方式不对减分运动在晚上饭前扎扎实实运动1小时，也可以在延长时间运动后在少吃点，光干活在少吃饭不瘦才怪集中营里面没有胖的都是皮包骨头

19、下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在减少能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改良。

20、“伊心，我肚子上的肉肉怎么越来越厚？大腿上更是一抓一大把……”

五、难怪我瘦不下来的说说

1、仰卧起坐，每小时约消耗430卡，但是！枯燥无趣的仰卧起坐太难坚持！不如来个大幅度的动作？万达乐园里的澜沧飞渡有着超大角度的升降和盘旋，享受超刺激快感吧，尽管放声尖叫！你造吗？连尖叫都能消耗卡路里！

2、1 .减肥一个月后减不动了，更应该坚持自己养成的饮食和锻炼习惯。千万不能放弃之前成功的减肥方法，否则反弹的速度也会很快。应该坚持健康的生活方式，保持少吃多动的习惯，持之以恒，才能成功地度过瓶颈期，实现减肥成功的目标。

3、你需要明白，一种食物，可以被分散成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

4、只要多运动，便可达到减肥目的

5、网红男神也健身，就为了穿衣显瘦、脱衣有肉！

6、▶有了孩子以后，变胖该怎么办？

7、瑜伽轮能与背部脊柱的曲线自然吻合，具备硬度滚动，帮助后弯，能方便实现各种后弯瑜伽操动作。它的开胸效果比传统的瑜伽球和瑜伽砖要明显迅速很多，而且舒服自然很多。

8、第调整饮食结构，降低一天中的总热量。

9、究到底里，那就是不想减肥，不愿意为减肥而付出，倒愿意为骗子买单。

10、希望大家可以合理安排自己的训练计划

11、要休息好了才能恢复身材,我生我家大宝是自己带的超胖,邻居家和我差一个月生的,她们家几个老人带不用她带孩子,结果她出了月子身材恢复的好好。还说是没有养好才瘦的,我到了孩子上幼儿园才瘦下来。

12、“伊心，我最近又变胖了。”

13、他将这些绳子系在灯柱和公园栅栏上，用来做最基本的自重锻炼如引体向上、俯卧撑和仰卧起坐。

14、你对有氧运动又存在哪些误解呢？

15、别人在跑步健身挥汗如雨的时候，

16、Supreme果纤咀嚼片是什么？

17、人体缺乏睡眠，会导致体内一种叫做ghrelin的“饥饿素”水平上升，这种激素会让人食欲大增；而同时体内一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种瘦素的减少意味着你对饱腹的感知度降低，容易进食过量。

18、(十里银滩营地)(深圳国贸营地)

19、我内心是极度渴望减肥的，可我的嘴对于吃这一方面从来没有抵抗力。

20、如果摄入热量相等于消耗热量