一、腹部打卡说说

1、打卡营|重正堂首期21天“醒来”在线刮头打卡营招募

2、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。

3、重正堂腹部按摩法打卡营二期将于5月9日再次开营，首期没报上名的朋友，这次要抓紧了，手慢无！

4、我下面有讲解斜板支撑的错误体式讲解，我这里讲其他的，详细的看下下面的，和这个注意事项一样

5、在平板支撑的基础上练习

6、据江湖传言,舞倾城当年为南海第一舞女,身姿曼妙,能歌善舞,素有‘舞神’之称。

7、昨晚上骆老师又请了可爱的小模特给大家示范操作，复习已经教过的10种手法，并重点介绍了解决便秘的按摩手法，我都做了笔记，每点都很重要。

8、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

9、今天拍打腹部，分6掌拍打。腹部肉多打起来比较费劲，出痧不多，但显得红红的。腹部需要多次拍打，才能达到好的效果。拍打过程中肚子咕噜咕噜响，放屁不断，中途去上一趟厕所，上了个大号。后来感觉好受多了，身上热乎乎的。身上哪个部位都要好好的拍，哪个部位都很重要。我们要认真对待每一个部位，坚持不懈直到成功！

10、这期打卡营圆满结束有赖于天使义工们的辛勤付出。

11、公益打卡营回顾|21天，你的每一份努力，我都为你记录着

12、哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：每天两分钟平板支撑一个月后可以瘦肚子吗？平板支撑需要身体在一条直线上保持核心收紧练习的一个动作，它对于全身肌肉起到紧实的作用，但是对于瘦肚子效果不是那么好哦?

13、头疼、嗓子疼、胃疼、肚子疼，全身关节也都在痛，要吐不吐的感觉好难受。

14、吸气再次跳跃回来，每次都是用肚子再运用腿部打开

15、补充：13日晚上又开始起夜小号了，等我被尿涨醒时又是尿潴留，在马桶上蹲了半小时才零零碎碎的尿完，脚都麻了。经常尿潴留，我很担心今后膀胱会不会出问题，可我吃中药也没解决，关键是我没有找到产生这个问题的源头在哪里？只有找到原因才能解决。

16、绰约多姿,杨柳细腰这女子真是天生尤物。

17、2最近身体真的是无比的难受，一个人肚子疼的时候，再次特别的难受，我的脸上都有了豆大的汗水，让我觉得这一切都是自己无法忍耐的痛！

18、绰约多姿chuò yuē duō zī绰约：姿态优美的样子。形容女子体态的美。

19、将双手先十指交叉握紧

20、而且平板支撑的注意事项还特别多，因为很多人都做错，都说它是瘦全身的体式，但是它也叫人体的腰部粉碎机平板支撑的动作讲解?

二、打卡博物馆说说

1、如何消除大肚腩？减肥肯定是饮食和运动双管齐下，效果才能更好，

2、注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次

3、又是睡的鸡头白脸的一天，这腰酸背疼肚子疼的，肚子是肉眼可见的往下了，挺住。

4、我的肚子现在的感觉和我妈妈生我的时候一样。

5、如果您的肚子经常发硬，那就意味着此处经络不通，势必影响气血运行，导致身体疾病的产生。如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育。

6、重正堂腹部按摩法打卡营1期于2021年4月1日首日开营，于4月21日完美收官。

7、吃生的大蒜肚子疼拉肚子怎么办，怀孕时好了，现在生完宝宝又开始了，好难受啊。

8、这是一家很温馨的咖啡店，屋内有复古小信箱和明信片、猫咪元素的冰箱贴，还有一只叫“奶泡”的橘猫，在整个街区都很有名。他家的菜单脑洞很大，比如肥美式、橘美式、椰拿铁……还有老板自创的酸奶咖啡。

9、第三天摩腹，轻揉腹，捏脊，晚上11点多就睡了，睡到半夜喝奶，平稳度过一晚上，持续观察了几天，晚上睡觉都没有像之前那样闹腾了，腹部按摩让小魔王变成了天使宝宝。

10、这是一家手作店，店主是一对母女，墙上桌子上摆着的都是她们自制的精致饰品和布艺品，大多是包包，也有一些玩偶配件等。据说都是老布做的，杭州仅此一家。这家店还可以自己动手制作，有兴趣的朋友来试试吧，感受踩缝纫机的乐趣。

11、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

12、我真的无法忍受现在的这一切，让我感觉这就是我人生当中最痛苦的煎熬，我冷，加上肚子疼，让我觉得这一切都是那么的痛不欲生！

13、韩帅帅老师的新作品——《韩帅帅耳穴三步定位法》即将与大家见面，五一活动期间重正堂有礼相送，千万别错过喔！

14、坚持禅跑半小时，还做了卧位拉筋，颈部拉筋，今天还做了撞墙，本来上周背中间发出的奇痒无比的红疹，一开始撞觉得特别痒，撞到后来就不怎么痒了，可能毒气被撞出来了吧！坚持过午不食！

15、3个多小时的拍打，既没打2个屁也没打几个嗝，几乎整个腹部都出的是橘皮痧，问了教练，这样的痧表示堵得很深层，比紫痧、青痧严重！

16、吸气用右手推垫子将身体向上

17、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

18、腹部两侧是脂肪最喜爱的部位

19、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。

20、促排的第六天，肚子不舒服胀，腰酸，怎么坐怎么躺都不舒服，很累，很难，身心俱疲，想哭，但是我要坚持。

三、动物园打卡的说说

1、感恩重正堂！感谢重正堂的所有老师和所有义工老师们的大爱精神！

2、周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界。

3、现在才有点力气回过神来，觉得饿。两天没吃东西，无比剧痛。剖腹产的痛，开宫口的痛全部来一遍。痛的生无可恋。虽然如此，也感谢我宝宝选择我做他的妈妈。

4、只有病了，才有人建议你去健身。

5、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。

6、有的人拍打后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。坚持去拍吧，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力拍都不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，或者一个痛点，或者是一个"水槽"，或者是一个"气团")，只要把它通开，就会发现你的慢性病也随之消失了。

7、雍容的外表下,这名伊家家主身姿曼妙、杨柳细腰、丰润标致,随手动作不经意间散发着妩媚,天生尤物。

8、回顾|韩帅帅头部刮痧法(二期)“醒来”公益打卡营

9、仿佛一览无云的晴空中，突然撕破了一个口子，霎时，黑暗犹如一把尖刀刺进我的心脾，旋转着，刺痛着，疼痛一下子占据了我的肚子。

10、8次/1组，休息15秒进行下一个动作。

11、为宝宝剖腹七层，我都觉得很值得。

12、出生47天的小宝宝，白天睡觉很浅，一到晚上就开始哭闹，睡了一放下就醒，一醒就哭闹，整夜闹腾

13、可以从四角型开始，也可以从跪立的姿势做

14、杨柳细腰yángliǔ xi yáo形容女子,体态优美,腰身纤细,

15、这家无名面馆开了26年，每天限量150碗面，下午两点就卖完了。面都可以随意点，最受欢迎的是他家金黄酥脆的小黄鱼，骨头都能直接嚼碎的。就是位置不太好找，可以在嗨·甜品工坊门口正对一条小路，一直走下去就能看到。

16、看来这事已经是覆水难收，结局只能如此。

17、我的老公肚子特别的大，简直就像一个孕妇一样，我感觉她肚子里就有十个月！

18、不少人喜欢仰卧起坐和卷腹，但是这些动作往往只是让你的上腹部肌肉线条不错，但整个马甲线看起来，并不好看，因为下腹部肌肉太弱，出不来。下腹部肌肉力量太弱，直接导致腹腔内脏外突，看上始终有一个小肚子，并且....腰围显粗，裤腰总是太紧。

19、柔弱美丽róu ruòměi lì 形容女子很漂亮，很娇小。

20、从今天起，认真学习，努力工作，努力健身，当你瘦出马甲线，变得又瘦又漂亮时，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人。你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。

四、女生健身打卡的说说

1、最近坚持天天跑步，出身汗，看着空旷的田地，心情好很多，不良情绪都抛脑后了。可能和腰带系的比较松和长期坐着有关，脂肪更容易堆积在腹部。建议加强锻炼，以哑铃健身，平板等无氧为主，会逐渐增加肌肉，减少脂肪。好了说不下去了，我自己就是大肚腩剖腹产的术后刀疤之痛，让我再次体会女子本弱，为母则强，

2、春季养肝护肝的8种简单、有效方法(建议收藏)

3、Z6：9张图普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都适合做哦！

4、为了孩子，妈妈可以骨开十指、腹开七层，无怨无悔。

5、手气最佳奖奖品：936元

6、小河直街在杭州城北，地处京杭大运河、小河、余杭塘河的三河交汇处，是成为杭州一条最热闹也最安静、最有情调也最富有烟火气的小巷子。

7、胎儿的听力在逐渐发育，他经常会把小耳朵贴在妈妈的肚皮上，通过羊水的震动，来”听“妈妈在在说什么，分析妈妈在做什么，有时还会有回应。

8、但是这个动作却是一个多关节复合动作。

9、10次/1组，休息30秒进行下一个动作。

10、(出处)《敦煌变之集·伍子胥变文》：“成谋不说；覆水难收。”

11、在这21天，我们每天一起看直播，跟着骆平娟老师做腹部按摩，一起和身体对话，一起分享。

12、重正堂腹部按摩法打卡营数据总结：

13、动作事项：每组左右各15~20次

14、所以(卧推)是发展上肢整体肌肉的黄金动作，而不是单纯指向胸肌，当然想快速增强胸肌也需要依赖它。

15、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

16、Z2：针对手臂、背部塑形的动作

17、这是一个让许多人在追求身体健康过程中，都困惑的问题之一。因为，我们总会看到各种各样的禁忌：不能这样，不能那样等等，搞得我们每一个人都小心翼翼。其实这样的生活态度，反而会让自己的身体健康受到影响。

18、今日打卡肚子，我的肚子很大，我属于梨形身材，肚子大腿粗，今天拍肚子的时候，我觉得肚子上都是肉，不会出什么痧的，结果都没用大力轻轻一拍，到处都是青疙瘩，幸亏加入了地毯班，把我身上的瘀堵排一排，加劲把大肚子拍下去，拍打完以后，老师说应该是发热的，但是不知道是屋里太冷，还是怎么回事？我肚皮是凉的，可能是寒气太重了吧，Y字拉筋好难呀，我的腿一个劲的发抖。

19、吸气身体抬起，呼气向右侧移动

20、打卡营在你们就在，感谢你们带着“爱心，耐心，责任心”为学员们保驾护航，感谢你们积极主动，活成了小太阳的你们，一路播撒阳光。

五、腹肌怎么发说说

1、早！40分钟五点半起来排便后肚子柔软很多，40分钟的揉腹肚子里很轻松了。

2、讲真，练腹肌数量并不重要，你需要的是训练技巧。

3、公益｜首期韩帅帅耳操公益打卡营3月1日开营！

4、小河直街是晚清的320国道，经2007年的全面改造两侧粉墙黛瓦，石板铺路小河直街复刻了往昔的容貌，它在全国也算是属于整体传统风貌保存比较完整的街区之一了，更成了青年喜爱的文艺新地标，随便走几步就能看见很多文艺风的店铺。

5、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。

6、每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。

7、她曾是个绰约多姿,为正派中的知名人物,而如今去沦落为魔教之首…

8、16次/1组，休息15秒进行下一个动作。

9、长的是柳叶弯眉杏核眼,樱桃小口一点点,杨柳细腰赛笔管,燕语莺声秒婉转,是个远近闻名的美人坯子。

10、艾灸后拍打腹部，左侧靠近腰部出很多青包，其他地方都是猪皮痧。

11、我肥肚子也想练马甲线，反正每天也是一个人，这都是为了穿好看的衣服啊，呵呵，活着那么蓝瘦，傻瓜才会自己香菇，让嘲笑你的人去嫉妒死你吧，反正那么小心眼。

12、今日不减肥，明日徒伤悲！

13、可以采取：高蛋白、低脂肪、低碳水的组合

14、其中，腹部的两侧是重灾区

15、长沙打卡一天，开心极了。

16、拍打肚子，一方面可以检查肚子的淤堵情况，另一方面可以及时疏通清理排出肚子里的毒素，非常重要。一般来说，肚子出痧排毒会比四肢慢一些，所以拍打的时间相对要比较长，每次最起码要连续拍上1个小时才会有比较好的效果。

17、做空中蹬三轮车运动，又能减肚子又能瘦腿！就是躺在床上，两只腿像上伸做蹬自行车的运动！300个最有效果

18、好多东西没整理完。累肚子不舒服，又有点想哭。

19、夕照小蛮腰，还有木星伴月 。夕照小蛮腰，还有木星伴月 。

20、在座各位有没有那个42块腹肌的表情包我需要证明它不是玉米。