一、减肥之路很辛苦的说说

1、在减肥的手段当中，饮食的控制是不可避免的话题，因为多数朋友们的脂肪都是吃出来的，而要把它减掉还是应该从饮食入手来进行。在控制饮食的过程中，更多的是由我们的理智去控制我们的进食行为，比如主动地去选择低热量食物为替换高热量食物，比如采取低碳饮食等等方法，但是在这个过程中我们却忽视了食物给我们带来的情感作用，忽视了在进食过程中给我们带来的愉悦感，随着时间的推移，我们就越来越难以抵抗美食的诱惑而让饮食失去控制。

2、之后就是人生中第一次的认真减肥，当时也是在网上看了不少视频，因为返校后也是被关在学校里，所以一日三餐食堂健康饮食，加上HIIT和有氧运动，从150斤减到了成年以来最轻体重，135斤。

3、总在胃最寂寞是，遇到最对味的菜。

4、第三位LeroyWilson，当年各种大运动量+瘦身饮食下成功减重的他。

5、依稀记得刚上小学的我很瘦，挑食，不长个，又瘦又小，做操的时候个头基本上是排前三(也就是倒数的)。

6、编辑：偏爱傅红雪的马芳铃

7、说实话，我本来没打算减肥，我只是想肚子小一点儿，自己看自己顺眼点儿。但是，当我体重轻了十几斤后，那种步履轻盈，走起路来脚底生风象是年轻了十几岁的的感觉让我沉浸其中无法自拔。想起曾经坐公交车还要扶着两边的门才能上去的样子真是惭愧，而现在，我可以直接跳上去，尽管年龄比那时小十几岁。

8、风尘炮哥：然而想胖的我却怎么都吃不胖……

9、相信很多人都有过相同的经历，不减肥的时候吧，没觉得自己有多馋，你刚开始减肥呢就啥都馋，浮想联翩，什么小甜点、薯片啊、烤串儿啊等等想吃一切！

10、 肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的

11、驱动力，身体内在的驱动力让他们坚持，可以是名利，可以是热爱，甚至可以是养家糊口的工作。找到你减肥的驱动力，为了找个女朋友(男朋友)，为了拍婚纱照漂亮，为了吹牛，找到你的驱动力，就有了坚持的理由，就容易减肥成功！其实，这也是很多人工作学习成功的秘诀！不要敷衍，真正静下心来想一想，你为什减肥？

12、我要减肥了，这些事情每天都坚持。

13、真正让我下定决心这次一定要减下来的念头还是产生在今年过年后，带着145斤体重的我回了家开始又一次的胡吃海塞。这下了不得，比之前都要重了，几个礼拜的工夫直接吃到150多斤，再创新高不说，身上的肥肉愈发厚实了。我这可不是开玩笑的，再这样振荡上涨等到30岁以后怕是成了身高1米体重1百7的正方体了。

14、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！

15、那时我开始戴手环，跑步走路。但是瘦了４斤左右就停滞不前了。

16、为了克服焦虑悲伤情绪开始毫无节制的胡吃海塞，体重一路飙升不受控制。终于在忍无可忍的那一刻，他们选择改变，逼自己迈出减肥长征的第一步。

17、本文由文艺连萌成员花边阅读针线工原创

18、“连自己的体重都掌控不了，何以掌控自己的人生。”自从考上研究生的孙研究荡气回肠、慷慨激昂地以壮士断腕的决心拍胸脯说下这句话的时候，我预感她的第二个人生目标比第一个还壮观铿锵。

19、运动是饮食的补充，吃的多了点，那就多锻炼一下，吃的比较严格，那可以偷个懒，张弛有度，很舒服。

20、减肥是为了有一天能吃尽世界美食，为了达到这一崇高幸福的理想，所以我决定：现在开吃，只有这样才能攒足了力气去减肥。

二、减肥之路太坎坷了的说说

1、这就是我的减肥之路，从3月11日到6月2日，从147斤减到131斤。不到3个月，共计16斤。这样的一个速度和网上那些10天8斤，3个月40斤那种肯定是比不了，不过我已经很满意了，现在我的BMI稳定在很健康。

2、所以，在有得选的情况下，不喜欢吃的东西不买，在没得选的情况下，不喜欢吃的东西扔掉就是，有什么可惜的呢？现在可惜，强行塞进去，后来又要受苦减掉，又是何必？

3、读文至此，你是不是也喜欢我这点呢？

4、斯美格鲁泰是有助于减肥，这个药物没有依赖性，它的副作用就是患者会出现恶心食欲减退，这也不完全的属于副作用，正是药物的作用，使患者进食少才能瘦下来。但不建议一味追求瘦身或减肥。身体的健康才是最重要的。可以到医院进行一个全面的身体检查了解身体情况，如果是过于肥胖医生建议减重的人群还是需要根据医生的指导来循序渐进的进行减重。

5、我开始了一日三餐的合理饮食 ，早餐基本上是牛奶麦片粥 ，再加一个白煮蛋 ，几片黄瓜 ，或西红柿 ，两餐中间吃一点水果，坚果，晚餐5点左右就开饭 ，定时定量 ，体重瘦了十多斤 ，血压也降了下来 ，现在的血压 ，高压120左右 ，低压70左右 ，整个人都觉得精神了很多 。

6、对于减肥这种高大上的事情，等我吃饱了，再好好研究。

7、Erik埃里克，猛男系，跟练系，我最喜欢练他的HIIT课程。

8、曼曼总是雷声大雨点小，万事俱备东风却吹得软不拉塌。健身卡几乎打了水漂，各种减肥舞蹈班也都是象征性地实地考察了一番。当我们强烈谴责她的时候，她总是百般狡辩地说，自己是易胖体质，运动减肥可能不适合自己。其实她身上那点肉也炒不了两碗，但我们最看不惯的是她嚣张的态度和对金钱的憎恨。

9、首先我去健身房是请了一位比较专业的教练，因为胖子去健身房说句心里话开始感觉挺自卑的，但是这是你一定要克服要面对的。比较专业的教练，既可以陪你聊天又能训练你，其实挺不错的。不过如果你不像我需要减这么大的数字的妹子们完全可以自己慢慢减。

10、其实很多人的肥胖，都是跟少运动和饮食不规范所引起的，等到他们肥胖起来的时候，其实他们已经养成了习惯，所以说那些能成功减肥的人很厉害的原因也就在这里了。他们能改掉自己的这些习惯，然后去养成一种新的好习惯。

11、投稿huabianyuedu@qq.com

12、我喜欢佛系一点的，没心理压力。在我这里，最差的推销就是不停地说说说，不断地自夸和他夸。

13、在分享减肥心得之前，先推荐几个b站健身区up主，他们的视频对我的减肥帮助非常大，网络一线牵，珍惜这段缘，再次感谢他们：

14、薄荷app以及其他相关软件，提供的食物热量一般是偏低的，怕你接受不了。真正吃进去的一般是比记下来的还多，不过没关系，先记一周，如果没减下来，再少吃点便是。

15、但是我们都知道，减肥是很艰辛的，你虽然有计划，但是不去执行的话，也是不行的，然后我就很认真地开始执行减肥计划，但是刚开始的时候真的很难，我才坚持一个星期就已经想要放弃了，但是这个时候脑子里突然想到自己不能再像以前那样半途而废了然后就很努力的去坚持，但是每天早上，天刚刚亮就起来跑步，真的很痛苦，而且看到自己喜欢的东西也要忍住不吃，那种感觉是很难受的，不过到最后我终于减肥成功了。

16、我的减肥方法：许愿······

17、他为了保命，开始疯狂减肥，在同一年里，他7个月时间就减掉了127公斤！！！天知道他经历了什么鬼！！！

18、铬在体内广泛分布，可促进肌肉对葡萄糖等能量物质的利用，增加肌肉的生长和对脂肪的燃烧效率。

19、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

20、健身圈流行这么一句话“练的是林妹妹的重量，操的是施瓦辛格的心”，通俗的解释一下就是初期没有怎么上重量的前提下你想说长肌肉，我只能告诉你“多虑了！”，肌肉是要靠上重量和吃才能出来的！

三、减肥的路上很辛苦的说说

1、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

2、能坚持下去的运动才是好运动，个人认为有趣的运动最佳(打球、跳舞之类)，无氧可以塑形，有氧消耗多，HIIT效率高，各有各的好。

3、印象中在１０多年前，我特别不喜欢小Ｓ，觉得她那是真得瑟，尤其是她说过的一句话，估计对很多女人来说都有如万箭穿心。她总是那么瘦，不管生了多少个。她却还说，没有丑女人，只有懒女人——当时我咋这么讨厌这个女人和这句话呢？

4、记住，减肥需要的是一个持续的过程。听从教练的指导，按照计划合理饮食才是关键！

5、减肥的方式很多种，或许我应该换一种。曼曼每次打退堂鼓的时候都假惺惺地轻描淡写却又显得特真诚地为自己找个理由。随即又火烧火撩地转入下个减肥阵地。

6、编身高1体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的(运动)

7、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点能怎样。

8、无论做什么，付出行动才会有收获，减肥不是挂在嘴边说说的，先要有健康意识和科学认知，其次是有决心坚持，目标不要冒进，每次以一公斤为制胜点，就会轻松达到。在不知不觉中让身体轻盈起来，让你穿衣时不用担心买不到自己的码......身材的年轻，就是灵动，而不是笨重。我想每位女性都渴望身姿匀称，浓纤合度，怎样和时间对抗，需要我们先和身体握手言欢，爱它就给它更好的保护和关爱，它才会回报给你一个自信挺拔又匀称优美的身形轮廓。

9、调整饮食，我认为这三步做好就差不多了，首先戒掉精加工零食，尽可能避免热量炸弹，好好吃正餐。

10、这也是为什么要坚持运动的意义，因为在饮食控制到达一个度以后，就不能再降低，这就意味着日常热量的摄入会处于一个基本的稳定状态，所以在这个前提下，运动则是直接消耗热量的有效手段。所以我们通过运动的方式来扩大热量的消耗从而形成热量缺口而实现有效减脂的目的。

11、如果你要快速减肥，可以尝试针灸，这个我亲身经历过，一天瘦一斤，但是每天的饮食控制的很严格，不能吃主食，不能吃水果等甜食。我减了十五天，恢复饮食以后又胖了五斤，也就是实际上减了十斤，但是很顶用，减完以后明显饭量就减少了，现在有三年了，这十斤也没白减，一直都没有胖回来。原来一百四十多，现在一百二十多的我与你共勉。但是你要是不是很胖的话，还是建议你健康减肥，控制三餐。你可以试一下郑多燕减肥操，对于减重可能差一点，但是对于减围度是挺有效的。

12、我总是要外出，但我尽全力保证每周锻炼3次。

13、孙研究的性格中有种笃定决绝的偏执，只要认准的事不管有多难都能咬碎牙走到终点。比如三十老几的她有天脑袋一热突然想考研，别人以为她是抽了风，她却豁了老命和一群90后的拼，从家到省图书馆的路一走就是五年，去年还真就如愿考上了。我以为考上了湖南师大心理系的孙研究会认真研究学问，再无暇减肥，可发觉这一年却有愈减愈烈的势头。

14、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

15、喜欢的人比你瘦，讨厌的人比你瘦。

16、要想人前显瘦，人后必得难受。

17、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

18、健身流言终结者，挨骂系，真话系，口音很魔性，字字诛心，玻璃心慎入，听完他的视频会让你充满减肥决心，强烈推荐。

19、脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与，身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。

20、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。

四、减肥之路很辛苦的句子

1、其实这样的人在很多方面也许也会这样做，在工作上，想要升官涨资却停留在想法中不付出行动；在学习上，想要拿奖学金却不看书只是不停地想着如何拿到奖学金；在运动上，想要减肥燃脂，想要增肌健身，却迟迟不愿意行动，把想法留在了计划中，只因为运动太累，不愿意开始。

2、现实很骨感，先让胃丰满。

3、下面开始我的三十条建议，都是我自己看视频学来并亲测有效的，分享给大家，哪怕一个人看到一条建议觉得有用，那我这篇推送也值了。

4、减肥这个词并不严谨，减肥实际上是减脂，因为咱们想减掉的是身上难看的肥肉(皮下脂肪)，同时还有危害身体健康的内脏脂肪。

5、减肥简直是世界上最反人类的事 不吃饭饿的想打人 吃完饭又想打自己

6、《中国居民膳食指南科学研究报告2021》指出，目前有充足的证据表明，超重、肥胖会增加冠心病、2型糖尿病、绝经后妇女乳腺癌、高血压等疾病的发病风险。

7、第一周：减少食量，缩胃。这是每一个大基数姑娘想减肥，一定要面对的事情。不减少体重基数，后面很多训练会比较难进行。

8、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

9、过去会很排斥健身这件事，会认为这是特别狠特别快的运动，而我人到中年应该慢下来，选择慢的方式。但事实上，我真实的体会不是这个样子的。

10、其实我本人很轻，体重之所以显示的数值高了，那是因为我心事重重。

11、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

12、喊归喊，胖归胖。桃子总是好了伤疤记了痛，今天减明天吃，跌跌撞撞一路胖到了29岁。面对即将张开的30岁的大门，乐观的桃子一下慌了手脚。减肥被正式地端上了饭桌。每餐小半碗饭，晚餐喝粥，肉食不沾，零食全减。只为在最美的年华遇到最好的那个人。

13、另外，一顿饭再好吃，如果多吃一口就要吃撑了难受，那就停下来，剩下的怎么办，能保存就保存，保存不住那就扔掉，不要让爱吃的东西成为负担。至于不爱吃的东西，更好说了，不吃就可以了，不喜欢吃就不吃，多简单呀。

14、你就记住：胖子没前途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

15、想起自己十几年前还吃过曲美，去年忽发奇想在网上买一种调脾胃的药，连半斤都减不掉——天底下没有比腰间肥肉更执着的东西了。

16、另外，还有研究发现，每日热量摄入较多并不是与吃晚餐有关系，而是与晚餐吃得太晚有关系，并且如果早餐吃得多则会使一天的总热量摄入减少。所以从这个意义上来看，不吃相比不吃晚餐，我们更加应该关注如何把早餐吃好。(3)

17、但是，我们也在强调健康减肥，而当我们的减肥行为有了健康的限制以后，我们就不能对饮食毫无节制地控制，因为过度节食不但会影响健康，还会造成代谢降低，而如第二点所说，过度节食会让我们适得其反而恢复饮食甚至是暴饮暴食，随着饮食的恢复已经降低了的基础代谢则还处在一个较低的状态，那么就会导致热量摄入增加而消耗不变从而让体重迅速的反弹。

18、翻身的机会只有一次，所以要用尽全力！

19、需要提醒的是，由于肥胖程度、营养元素缺乏情况的差异，不同患者需设定个性化减肥方案，具体我们可以去咨询专业营养科医师。

20、你当向鸟飞往你的山：爱让我们幸福且强大

五、减肥路上好辛苦的说说

1、我曾经就是一个很胖的女生，当时我是160斤左右，本来自己感觉也没有什么然后就，现在的时候不太注意，但是偶然的一次经历让我感觉自己这样真的不好，人家都以为我是个大妈，然后我就决心一定要减肥，很郑重的给自己制定了一套减肥计划，然后也计划着每天应该吃什么能达到最好的减肥效果。

2、四十老妈变身十八少女的秘密。

3、谁知欢乐总是很短暂。我在去年春天去了趟东北，回来体重就直接飙回去了。故乡回不得，太害人：一是人太热情，二是我太爱童年，所以见到小时的食物太想吃。我总是告诉我自己，我吃的不是食物，我吃的是我童年的味道，理由极其充分，我分明是对故乡一网情深。

4、一点点的松懈，一点点的复胖，把曾经疯狂甩掉的肉又一口口吃了回来，有的甚至比减肥前还胖！！！

5、减过肥的人都知道，减肥的过程中，最抵挡不住的就是食物的诱惑。所以如果没有毅力的话，是很难抵挡住食物的诱惑。所以这些成功减肥的人，毅力肯定是特别好的。而且减肥肯定不是一天两天就能成功的，所以他们必须有这个毅力的情况下，还持之以恒。这样他们才能减肥成功。所以这样的人，是很强的。

6、减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！

7、再之后，开始读博，再也没有体测了，我对自己的体重管理愈发放纵，第一学期结束回家，正好赶上2020新冠疫情，在家里直接被关到了5月底，当时的体重应该是已经飙到150斤了吧，历史新高，痛下决心开始减肥。

8、 胖子没有资格吃!等你瘦了再说

9、减肥是一个阶段性任务，战线不建议太长以免夜长梦多，为期半年以上的减肥计划对意志力的挑战真挺大，慎重。

10、空有一颗减肥的心，却生了一条吃货的命。

11、第二点：吃得太苛刻，需要偶尔放纵

12、没有合适的环境，那么就在家开始自己的运动吧。现在运动软件实在太多，每一个软件中都有详细的家庭运动计划，挑选后软件会根据每个人的情况制定合适的计划。那么在家只需要一张瑜伽垫就可以解决了运动的问题，就看自己内心是否可以说服自己开始运动了。

13、唉！每一个减肥故事都是一部催人泪下的血泪史。我庆幸自己的身体遗传了父母的易瘦体质，我也庆幸自己可以逃过虐身虐心的减肥恶魔，可我不解的是肥胖难道真的在人生中会有那么重要、那么可恶吗？肉啫啫的婴儿肥、软绵绵的大肚腩、白花花的小肉肉其实不也是那么可爱吗？

14、成都千晨园：孩子们的诗和远方││招生公告

15、我一直以为我的体重是20年不变，始终稳稳地保持在110斤左右，一般是左2斤或右2斤。昨天找出十六七年前的裤子和裙子，才意识到我应该是在生了大女儿后才让体重稳定下来的。我喜欢的那条牛仔七分裤，买来时穿着是不费力的。但囤了这么多年不穿，是因为翻过肚子这座软高山实在不易。我尤其是不喜欢腰部被裤子裹紧得难以透气的感觉，最受不了的是坐着的时候，蹲姿就别考虑选择了。

16、4月之后，隔离政策稍微宽松一些，允许戴口罩在校园里散步了，就改成了饭前自重抗阻训练(俯卧撑+深蹲)+饭后40分钟左右的快走(出去倒垃圾顺便锻炼)。

17、减肥第一天的说说心情朋友圈：

18、一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。

19、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我。

20、昨天发了个朋友圈，我的好朋友公然说我得瑟。瘦身成功，我就得得瑟，而且还激发了我要系统地得瑟一下的决心。我将要用我的行动告诉大家一个真理：人定胜肉！