一、努力增肥的说说

1、不过所以记者问他"为了减肥曾放弃过什么"时，他坚定地回答："我的个性！"

2、这么迅速的减肥只能用最简单粗暴的方法——断食。他在这段时间里完全不进食，仅以柠檬水和维生素来“吊命”。随之而来的是发烧、免疫力低下和连续的脱发。

3、吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。

4、看来他还是觉得做个没心没肺的胖子比较开心。

5、现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材。

6、多吃一些会增胖的食物：巧克力饼干，每天下午吃6片。巧克力棒，每天吃一条。罐装果汁，每天喝1罐500ml。普通可乐。每天喝一罐375ml。啤酒。每天喝一罐375ml。这些都会增加热量，慢慢会增肥得哦。也可去健身房办张健身卡，健身教练会专门给你制定一些锻炼的步骤，这样既锻炼了身体也会达到增肥的效果。

7、世上没有长生不老丹，身体总归会慢慢衰老，而这正是引发中年肥胖的一大因素。

8、此外，还要少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给人体“火上浇油”，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热，比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类。

9、可是为了新电影《美国狙击手》，Bradley增肥了近36斤，那个形象简直堪比当年《宿醉》里的西德啊！

10、科学快速健康长胖秘方1)饮食多样，睡眠充足。2)要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。3)对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

11、总结起来，有三大原因。

12、还没正式开始假期，就已经在长胖的路上了。

13、海小阳：老师，这明明就是有利啊。。。

14、运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

15、除此之外，还有一个导致发胖的重要因素——熬夜。

16、关键在于爸妈遗传给你的IRX3和IRX5中有没有「胞嘧啶」，一旦有，很不幸就代表你将来喝水都胖。

17、冬天食欲增加。冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加。加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。此外，不少人还喜欢在冬天吃零食。零食带来的热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。

18、(NK趣谈)“出去比赛怎么样？”“挺好的，炮友们都很色情...”

19、吵架后给女朋友写了篇论文

20、适量运动：运动可以释放让人感觉轻松的内啡呔和多巴胺，改善心情；同时增加心肺功能，有助于控制体重。

二、继续努力减肥的说说

1、(NK趣谈)我很难哄的，我跟你讲～

2、在2013年接拍《健男抢钱团》时，更是曾把自己的体重锻炼到了约192斤。

3、人们在感觉到压力时，通常会通过吃东西来减少心理上负担。很多人办公桌旁都会有各种各样的零食。当遭遇压力时，手就会不知不觉的伸向这些食物，并把它们吃掉。(小神秘就有这样的困扰...)但如果你事后没有消耗掉这些吃掉的能量，那么这些能量统统都会储存到脂肪细胞中去。

4、衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标——体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方)。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在6~死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。

5、我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9—11点开始下降，凌晨1—3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后(晚7—9点)达到顶峰。

6、而《饥饿》中，为了演好绝食66天而死的“皮包骨”桑兹，每天仅靠鱼罐头和水果补充需要的营养，把体重减掉30多斤，不过他也因此精神萎靡、失眠。

7、就算会长胖，你也不能不工作，不能赚钱，不能不加班，不能不吃饭。真正的解决方案也许你在看到标题的时候就想到了，但那又能怎么样呢？

8、说说你都试过什么减肥方法~

9、妈妈：好啊，要不要我刚把你送到就跑出去，再马上回来接你？

10、最后，嗯，你不是因为贪吃长胖，也不是贪睡长胖，更不是因为懒才长胖！勇敢地转到公司群！家族群！朋友圈！证明自己的时候到了！

11、同学(齐)：不知道！(把两遍“不知道”叠在一起形成众人的效果)

12、照镜子，摸着头发说：快点长，快点长。

13、办法很简单，合理运动+饮食控制，能延缓因年龄增长带来的激素水平失调和脂肪代谢减慢而导致身体发胖的问题。

14、为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物切忌是一定不能放的！

15、老师说：非常好，那么谁知道万里长城防御的原理？

16、长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。但对很多人来说，保持七分饱状态越来越难。

17、(NK趣谈)如果有一天你变得很有钱，你会…？？？

18、常见会导致身体继发性肥胖的内分泌疾病，有：

19、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我此刻要胖一段时间，不然人生不圆满。

20、寒冷引发的生理反应。冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以就胖起来了。

三、增肥的说说短语

1、饮食上：低温烹调。

2、今日互动话题：可以说说你人生中最努力的日子吗？

3、听说为了减肥Mark的节食异常痛苦，坚持了6个星期的流质进食，一天三顿仅喝了200ml左右的杏仁奶。每天除了12个小时的电影拍摄外，还要再进行2~3个小时的锻炼。

4、Chris演星爵之前，导演一直很担心。

5、多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。游泳也是值得推荐的好运动，因为在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效果会更好一些。

6、一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养；煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。

7、我们时常可以听到，谁谁谁又想减肥，谁谁谁又要减肥，但是又有多少人听到过，谁谁谁正在努力增肥……FM107城市之声亮爷在大学毕业的时候，“因为当时我觉得自己太瘦了……我每天到楼下的小卖部去买一瓶啤酒来喝……因为我是从来不喝酒的，但是……他们说喝啤酒不是能肥嘛，然后就一直坚持喝，喝到现在，我告诉你，我啤酒能喝二十瓶，酒量上去了，但是好像也没有感觉。”

8、学会出汗很重要。然而，长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？在生活中，不妨试试以下几招：

9、MarkWahlberg

10、海小阳：是的，我爸说了，我家祖宗三代没有出现过胖子。也就是说，我没有长胖的天份。但是，凭着后天的努力。我成功了！

11、可是偏偏有下面这么一群人，就像气球一样，说胖就胖，说瘦就瘦！

12、他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

13、你的矮是终身的,我的胖却是暂时的。

14、虽然脸胖但是很开心最后一次做伴娘了。

15、拥有易胖体质，有一半左右是基因在作怪。也就是说，如果你爹妈有这种体质，那么你在娘胎里就已经注定未来会「一身五花膘」。

16、油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。其中富含的油脂和高脂肪堆积在胃里就会造成疾病。

17、人家因为胖才愣住，而我因为瘦才愤怒。

18、家具也降温。多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用。

19、海小阳：太好了！老师，我没做作业！

20、点击右上角调整阅读字体

四、努力增肥的心情说说

1、温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18℃~20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。

2、Jake表示，自己的减肥诀窍就是“足够热爱这部电影”，除此之外没别的。

3、现在的男人都喜欢微胖的女孩，微胖的女孩比较有福气！就这样快点增肥啊。

4、怎么好多人都和我一样对增肥这么烦恼呢，我就是天生那种吃不胖的，很多JM都很羡慕我，说我身材好好，但是她们根本不知道，我就是因为太瘦，成了“剩女”，5我不敢给别人说，只能自己承受，很多人都喜欢丰满一些的，但是我偏偏看着体弱多病，哎，最后还是一次偶然的机会，我看到了『帝洛菱』其实我也不相信的，最后试了一下，没想到效果真好，我现在结婚了，身体一直很好，虽然不是很肉感，但是却很丰满，黑黑!

5、脸胖了好几圈，胖胖脸看着才有福气，努力让自我的人生也更加圆满。

6、指导专家：广东省中医院二沙岛分院内分泌科副主任医师曾慧妍

7、总而言之，吃香喝辣容易变胖！

8、一日要四餐饭第四餐就是夜宵！夜宵要多吃高脂肪！不要长时间做剧烈运动！以免耗光生体的脂肪！吃饭要吃些肥肉！不喜欢吃肥肉的！就吃些食物名称含量(克)食物名称含量(克)芝麻7猪大肠6花生米2猪皮7核桃肉0牛肉(肥)5松子仁5羊肉(瘦)6椰子肉3黄油5西瓜子1酥油2南瓜子8鸡蛋6葵花籽1鸡蛋黄0黄豆4鸭蛋0黄豆粉2鹅蛋0青豆3猪油900榛子6植物油100猪肉(肥)8芝麻酱529找个喜欢吃的高脂肪东西！。

9、(NK趣谈)跑友“宠溺”1级到8级的样子，你的跑友是几级？

10、吃果仁是减肥，果仁的抑制食欲助减肥作用特别亮眼。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把果仁(约30克)有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把果仁可以使一天饭量降低37%。研究还发现,常吃果仁等坚果可延缓衰老。果仁中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外,果仁富含的铜也具有抗衰老作用。此外,当感觉疲倦乏力时,吃点松子能增加能量;每天吃一把包括果仁在内的坚果能降低心脏病风险;果仁中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

11、再后来，他就变成了这样……

12、为了减肥，他每天只吃一罐金枪鱼和一个苹果。

13、而和卷福一起出演《斯图尔特》的时候为了演有肌肉萎缩症的男主角又进行了短期减肥瘦身；

14、巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

15、广西巴马瑶族自治县是我国著名的长寿乡，那里的年平均气温就在20℃左右。要提醒的是，人们不要过多利用外界手段干预室温，忽视自身的体温调节系统。比如冬天室温设置过高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天温度调得过低，晚上睡觉要盖棉被等。冬天室温以16℃~20℃为宜，夏天控制在24℃~26℃。

16、实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你注意不到的坏习惯，也能让你急速变胖！例如：

17、但2005年的《蝙蝠侠前传1：开战时刻》紧接着《机械师》就开始拍摄，Bale用了2个月练就了蝙蝠侠必不可少的二头肌和三头肌，据说他在这段期间每天都未曾间断俯卧撑和引体向上。

18、(NK趣谈)哈哈哈哈哈哈哈哈，一不小心我们说出了真相

19、JakeGyllenhaal一直长这样。

20、常温沐浴。平时洗澡时，无论盆浴或淋浴，水温不必高，桑拿时房间的温度也不宜太高。温泉有滋润身体之功效，但不宜长期频繁浸泡热温泉。

五、成功增肥的说说

1、为什么生活不能慢一点，发现美好的风景

2、我身上的三大缺点就就是：胖；胖；这么胖还减不下来！

3、另外，吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来。

4、坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时。运动最高心率控制在“170减去年龄”之内；散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择；清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点~10点，下午16点~20点适宜锻炼。

5、一个小小年纪就成了网红的小学生

6、海小阳：不卖票给敌人！

7、BradleyCooper

8、当然，最夸张的应该还是《蝙蝠侠》里为了接近原漫画中的贝恩原型而进行了增肥锻炼，把体重由原来的140斤左右增到将近180斤。

9、 人家因为胖才愣住,而我因为瘦才愤怒。

10、但事实并非如此，大多数人工作之后长胖，都只是因为——工作太努力！

11、(NK趣谈)我心里有个小秘密，不告诉别人就只告诉你

12、你现在唯一能做的事，就是站起身来出门，中午少吃点，顺便把这篇文章转发给你的同事领导，告诉他们...尼玛工伤！???

13、54GHK平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要吃健。力。肌，很好的。DEGNH57

14、而为了在《达拉斯买家俱乐部》中扮演了病入膏肓的男主角，他在四个月时间内，借助营养师和瘦身教练的指导，成功减重约43斤。

15、结果好不容易体重减掉了一斤，就赶紧吃了两斤肉肉庆祝了一下

16、看完请赏赞，养成好习惯

17、美国一项针对600万人、长达40年的调查发现，超过标准体重10%~15%的人寿命最长，死亡率最低

18、物理老师：同学们，你们知道什么叫做蒸发吗？

19、没有计划，没问题，这样长大了不是吗？胖一点也可以啊，有福气，我是微胖届第一美女。

20、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。