一、很久没去健身房打卡的说说

1、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

2、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

3、但是健身的人通常只要一个闹铃，甚至有时候都不需要闹铃自己就可以爬起来洗漱一下就去做早饭了。

4、经常查看自己这个月去健身房打卡了几次

5、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

6、您好，我是各健美爱好者，取决于人胖瘦的标准不是体重，是体脂，你自己也说到体脂过高，正常人应当是14%到17%，过高已经是体重增加了。我建议您先退出有氧运动，体脂高解释肌肉含量过低，先展开力量训练减少肌肉含量。如果你人是一架飞机，肌肉是发动机，脂肪是燃油，发动机功率够大才能消耗掉燃油，健美塑形本来就是增肌减脂来回来去的过程，肌肉和脂肪是一起长一起掉，我们能做的就是掌控1下比例，其实你肌肉一起以后脂肪肚子自然也少多了，等肌肉一起以后在训练的时候，要重新加入有氧，在力量训练完后跑步机30分钟消脂，但现在我建议你只增肌，增肌减脂不要一起，那样长不来肌肉。

7、第一种不喜欢去健身房的朋友，也许他更喜欢画画，他的时间都用来画画，乐此不疲，每天坚持，但是你让他去不喜欢的健身运动，他就拿不出这份自律和坚持。

8、本来没打算写这么多，结果发现止不住了。我在写这篇文章的时候，写着写着就很心塞。我认为自己明明早就可以做到的事情，却让自己胖了二十多年。虽然我经常告诉自己，只要开始了任何时候都不晚。但是我很遗憾自己浪费大好的年华，让自己以胖子的身份度过了整个青春期。常常告诫自己，接下来的每一天我都不要辜负自己。

9、这次猪圈也为大家争取到福利！现在购买服务就可参与28天极速甩脂活动，坚持下去还能拿奖金1000元！

10、之前我曾经说过我早晨会喝一杯什么都不加的黑咖啡来去水肿，你们还问过我习惯喝哪种咖啡，其实这个习惯我都坚持四五年了，咖啡喝过很多种，爱动的时候就用咖啡豆自己磨，时间不够或者图方便就用挂耳类的咖啡包。

11、幸福来得太短暂了，很快我又胖回去了。身高1米6的我长年体重在120以上，基本上买衣服都是L裤子首选30码，其次就是31码。渐渐地被肥胖打击的我连试衣服的勇气都没有了，所以我的衣服都被淘宝承包了。我从来不自拍，也不让别人给我拍照，因为每次看到照片里的那个大妈我就想狗带。认识我的朋友都知道我的空间已经N年没有更新过照片了。

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13、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。

14、跑步减肥，近几年跑步大热，在潮流的趋势下我开始每天早起跑步。去年夏天坚持了一阵子的跑步，但是拉伸做得不到位，导致跟腱发炎。跟腱受伤之后，有好几个月我甚至不能走太多的路。而且跑步还有个后遗症，我的小腿变得又粗又硬。

15、跳绳比较容易掌握，对场地的要求不高，随时随地都可以进行练习，是一种非常好的有氧训练动作。跳绳可以迅速提高你的心率和呼吸节奏，有利于促进新陈代谢和血液循环，可以帮助我们增强体质，强健体魄。

16、喝咖啡不仅对身体好，还有点小情调在，不管是小聚还是独处，一杯咖啡总是错不了的~

17、好，如果是你说的这个情况，个人建议最好到医院做进一步的检查，确定前列腺增生的程度。指导意见：如果比较轻微的话，可以考虑服用积大本特等药物来进行治疗，如果比较严重的话可以考虑手术治疗。

18、和人类“好吃懒做”的天性斗争的

19、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

20、还有一点，大家有没有发现我上面举的例子另一个相似之处。就是“又多推了一组，又多画了一副，又完成了xxxx”。没错，这也是让你保持自律的一种方式。

二、关于健身房打卡的说说

1、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

2、再举一个可能人人都经历过的例子，上大学的时候，让你看高数，你就会犯困，但是让你去球队打篮球或是踢足球，做你喜欢做的事情，再冷峻的天气，刮风下雨你都愿意去。

3、所以不管你对减肥有多迫切，都请不要尝试这种方式。

4、最重要的是，根据你的数据以及你的需求为你匹配你的个人在线私教。有关运动的问题，所有减肥的困惑，你都可以丢给他。他都能一一接招，并且为你定制科学的减肥计划。

5、就拿我来说，连自拍都是两种状态！

6、就这样折腾了一两年，一点没瘦反而体重渐长。后来体检查出来有脂肪肝，我心里一阵后怕。人往往只有在受到伤害之后才会醒悟，人也只有在生病了之后才会体会到健康的重要性。

7、久而久之，就变成了“今天又多推了一组，今天又多画了一副”之类的状态，内心获得了愉悦，便变成了久而久之的坚持。

8、健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话。

9、在62kg拉锯3个多月后终于降了下来。瘦了之后感觉头反而显大，还是要多上健身房了。

10、周斌国家网络安全学院40个

11、经常看咱家直播的老朋友一定认识我

12、里面最话痨最聒噪的那个人就是我了

13、质量发展战略研究院张同学

14、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

15、花过很多冤枉钱，吃过很多苦头

16、原以为春光明媚，登高踏青，无奈烈日炎炎，灰溜溜地买菜回家，收拾好自己的健身房。

17、节食减肥，虽然刚开始效果显著，可是一旦不再节食反弹非常快，而且节食期间整个人都很虚，并且开始出现低血糖的症状。

18、微博：文弱书生nick

19、健身之后会让我们认识很多朋友，准确的说是好肌友

20、电气与自动化学院陈同学

三、健身继续打卡说说心情

1、认识比我厉害的高手，而且品德绝对好的朋友，我必须虚心学习，认识优秀的人是我的荣幸！我的搭档就是我的同事、朋友！

2、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。

3、喝黑咖啡真的是一个非常好的习惯，很多健身的人都喜欢喝黑咖啡，可以促进肌肉自由收缩，提高运动机能。还有学生党和我这样的搬砖党，前一天熬夜背题加班就得靠咖啡来提神续命。

4、除了汗水，什么水都不要浪费。

5、那年底了，也是时候向他们说一声感谢了，所以周末我们征集了主题「你和你的训练好搭档」分享一下你们之前的故事。

6、其实我做了两份，炒饭炒多了，然后我一个人吃完了两份，我是胖子啊啊，晚上健身房虐肉去。

7、Emma无数次的晚上在想：“明明刚吃完饭才一个小时，怎么又开始饿了？明明今天跟他们出去聚餐，我都没去健身，咋还这么饿？肯定是我健身久了，代谢功能太强大了。不行不行，我要忍住！不能吃，不能吃，不能想，坚持，坚持住！”

8、最后麻烦大家可以填写一下健身用户小调查

9、健身也有一阵子了，分享一点自己的体会，也算是总结吧。虽然健身有一段时间，但是不算专业人士，所以这里分享的不全是减肥方法，更多的是我的一点感悟吧。

10、我们一起排肿喝咖啡，做最甜的小可爱吧~！

11、还是不堪岁月的重负淡出幕前结婚生子去了？

12、但是她的这些症状是不是也同样是你的症状呢？

13、需要，可以互相督促，互相纠正辅助～一起练一起恋～哈哈啊哈～

14、恢复训练的方法：早晨起来后，外出先跑步，将身体跑到微热即可；做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮；每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度。

15、一般健身房就是有一个个人的柜子，还有洗澡的地方。没有什么个人的更衣室吧？不需要换鞋的。一般放东西的柜子钥匙的话就是自己保管吧。另外没有什么值得注意的了，就是去健身知道自己要练什么就可以了。另外运动和饮食要间隔30分钟。

16、当你走在路上回头率越来越高时

17、经验分享：培养对运动的兴趣和运动习惯比一味追求效果更重要。对于健身来说时间是以年来计算的，一时看不到改变并不要紧，量变会引起质变的。

18、自律需要让手段变成热爱，当你热爱一件事，根本用不到自律，你会不自觉得去想做它。

19、毕竟“瘦”是所有衣服最百搭的单品，这个道理我们都懂

20、武汉大学研究生会举办的21天运动打卡(第二期)活动顺利落幕！不知不觉中，又一个21天过去了，有哪些同学坚持打卡成功了呢？让我们一起来回顾一下本期活动吧！

四、好久没去健身房了说说

1、除了好喝以外性价比还挺高的，去买外面买一杯美式怎么也要要是好点的豆子更贵，对于普通上班族还有学生党来说每天喝有点奢侈，算下来SECRECOFFEE才相当于几块钱一包，而且还方便，不管上课还是上班、旅行，只要身边有开水就能喝咖啡了。

2、5月24日，第一场健身直播课程开启，胡娜教练带大家进行了臀部轰炸和马甲线雕刻练习。教练用直播的方式手把手教大家锻炼，并贴心的进行了细致的动作讲解，让同学们更好的掌握动作。

3、所以，结果就是：肉一点没掉，4k元打水漂了，运动内衣也荒废了…

4、半年没用锻炼身体了。今天第一次去健身房。引体向上还可以做10次，卧推看多久能恢复100z。

5、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。

6、自律是每天吃正确的食物为身体补充能量

7、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

8、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

9、我所在的城市，一节私教课至少450块，10节起买。这个价格对于绝大多数学生党或初入社会党而言是真的挺贵的。

10、应该设定的目标是：每当卧推提高5kg，10kg，就奖励自己一顿大餐。让目标变得可实现，有奖励有刺激。让过程形成一个正向的反馈，从而继续下去。

11、一种可以让我更有泵感的存在。

12、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么对我一见钟情呢。

13、但是在追求梦想的路上我们也一定走过很多弯路

14、恭喜以上同学打卡成功，并获得塞尼菲健身自助月卡一张及价值840元的一对一私教课三节。

15、 北京奥运纪念日，人人锻炼好身体，健康国富民又强，中华民族永屹立，万里长城永不倒，千里黄河水滔滔，难忘“八国联军”“九一八”，“东亚病房”多么的耻辱，全民健身日，勿忘国耻，都来锻炼吧。

16、天气突变，注意身体，回来的路上车开慢点，千万要注意一路小心，祝一路顺风！

17、对于健身重度痴迷，有的时候甚至可以成为“精神氮泵”，鼓励我、激励我。记得我今年暑假开始备赛到10月底比完赛这段期间，他也跟我一起练过好多次，在我备赛很辛苦甚至绝望的时候，他能及时给我最大的精神鼓励，让我又有了继续坚持的动力。

18、还有妆容，也更精致了，因为我的身材配得上啊！

19、a.不要节食减肥，尤其是女生。

20、不要把世界，让给你所鄙视的人

五、很久不去健身房的说说

1、带着无限大的倦意坚持打卡，我运动我快乐。

2、不知道现在你们还有没有在坚持减肥，以前我就盯着体重秤上的数字看，现在反而不会追求瘦的那几斤了，主要就是想有一个看上去更健康、有吸引力的塑形。而且对我来说减几斤其实没那么难，但能一直保持现在的状态是最不容易的。

3、但是健身的人却很少出现这种情况……

4、当你看到喜欢的衣服不用考虑能不能穿得下立马下单时

5、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

6、自律需要给自己设定短期小目标，按照阶段完成，不断获得短期正向反馈。

7、之前老板买了俩壶铃放在办公室。从此办公室就变成了Emma的专属健身房……

8、电气与自动化学院陈璟瑶

9、减肥这件事真的是七分靠吃，三分靠练。像我现在除了每周的健身房打卡，主要就是三餐控热。早饭我基本就是之前分享的代餐、麦片这些，中餐就正常吃，但会用西兰花、生菜、芹菜这些含膳食纤维多的蔬菜来代替一部分主食，可以增加饱腹感热量又低。

10、都要有共同价值观，性格相投，互相监督互相鼓励，一起进步，成长路上，有搭档的陪伴，是幸福的！

11、今天我们就来讨论一下自律这件事。

12、Weibo：@ChangeApp

13、微博：PeachButtock小虎牙

14、其实一对哑铃、一个健身登就差不多足够了。我现在甚至不需要任何器材就可以锻炼全身。如果是营业的，不算大。如果是自己个人锻炼的话，足够了。

15、不是长期锻炼的人，一到两周不去健身房，就会有你的这种感觉。当你刚练习完之后，肌肉会充血肿胀。并且有一种肌肉的胀大的感觉，这种感觉慢慢减少，并且持续几天，等一周后又该到新的一个锻炼循环，不适当刺激肌肉的话，肌肉自然会有“衰退”感。这说明肌肉的质量还不够，长期锻炼的人会好一些，肌肉会得到有效规律的刺激并有充分的成长时间。

16、一起训练，一起辅助，一起打卡，一起体验新健身房。

17、可吃可不吃，蛋白粉没有硬性的规定，看你自己需求，主要还是锻炼的问题，恢复训练得按照计划执行。

18、电气与自动化学院刘柳君

19、留言里选一个小可爱我给你买一盒同款吧！

20、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！