一、减肥难的说说心情图片

1、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”

2、人生是杯酒，有醉也有泪；人生是道题，有错也有对；人生是场缘，有爱也有恨。不要说人非，不要说己对，活着需要温馨，心情需要静美，过往里，无论对错都不要后悔。简简单单的活，快快乐乐的过，保持真实的自我，活出自己的本色。晚安！

3、所谓没有舍就没有得，付出口舌之欲和汗水收获一个形象更好更健康的自己绝对是会让你终身受益的好事。(但付出健康换取任何东西，都会让你后悔的！)

4、关于节食，我相信节食比断食更有效，因为断食肯定是件没得坚持的事，但节食可以慢慢调节。对于20几岁正值壮年、身体素质正常、新陈代谢活跃的年轻人来说适当的节食和轻断食没那么容易出人命，但是让你感觉虚弱是肯定的，身体素质差一点的人也可能低血糖啥的。女孩子还可能姨妈延迟或者轻微脱发。(也可能会有其他的不良反应，毕竟每个人身体状态不一样！)但是轻度的不良反应都可以调节，所以大家也不用看的那么极端，视自己的情况调整就好。

5、明日复明日，明日何其多，既然这么多，不妨再拖拖。

6、02689kg

7、学会收藏，学会遗忘，更要学会坚强。人生真是有趣，如果没有了这些挫折和困难，那这样的人生还有什么意思，要努力使每一天都开心而有意义，没有人可以回到过去从头再来，但是每个人都可以从今天开始，创造一个全新的结局。

8、对于轻断食减肥法还说最最重要的就是复食！千万不要苦了好几天一顿全吃回来！！

9、腰围：75cm➡️60cm

10、问题：怎样才能每天免费收到这种文章？

11、(完全断食的前提是我身体状况依旧非常好，好到塔罗翻健康翻出来世界正位的那种好哈哈。断食原因一是这个时间发生了一些恶心事让我迫切地想要尽快改变自己，二是当时水逆期，联想到自己上一次减肥就是差不多这个体重的时候停下来然后水逆期彻底结束了减肥，体重也没再往下走，就很怕这次也在这个时候停下来的话，会再一次卡在5～60kg这个不成功的体重上，所以想搏一搏。大家千万不要随意模仿！！)

12、本文比较长，为了帮大家节省点阅读时间，先简单粗暴地放一下核心内容：

13、告诫广大男同胞：女人问的问题，75%她都知道答案，所以当她问起时，你最好老实交代。

14、这周开始我也养成了每周固定轻断食1～2天的习惯，除去减肥需要，也是为了提醒自己定期给身体排毒。可能是经过过去一个月之后我已经习惯了摄入比较少的生活方式，轻断食不仅不痛苦，还会让我神清气爽，哈哈～

15、没有结局的故事太多，你要习惯相遇与离别。

16、(开始上班之后为了记录方便就调整了计算周期)

17、自己对老婆不好，就不要怪别人对你老婆好。

18、减肥最好的方法是节食和运动，在保证营养足够的前提下适当控制饮食量，同时增加因运动量，只有这两者相结合才能达到减肥的效果，减肥重在坚持只有坚持不懈才能达到减肥的目的。建议早餐和午餐只吃七八分饱，同时避免高热量高脂肪的食物，如肥肉油炸食品及各种甜点等，晚餐只吃水果蔬菜，同时保证每日一小时的运动量，如跑步跳绳等。

19、不敢问你喜欢什么样的女孩，我怕我全符合。

20、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气

二、减肥人的痛苦说说带图片

1、我不能说这是我减肥变瘦的功劳，但是瘦下来、平时多化妆之后，确实在人际交往上顺利了一些。也不能说是外貌红利吧，但是这总归对女孩子来说是个加分项。

2、说说这周轻断食的感受：同样也少不了饥饿带来的一些不适和能量摄入比较低带来的偶尔体力不太充足，但是相比于以前想到肚子饿就无法忍受，这次轻断食和后面的完全断食自己开始找到了辟谷的快乐，那种身体的轻盈感和头脑的清明非常舒适，另外身体皮肤也是肉眼可见的变光滑。我猜是我19年年底到今年年初的饮食和生活方式不太规律也不太健康，导致这两个轻断食期身体一直在排毒，当然也有护肤品的加成，吼吼吼。

3、P.S.鉴于本文比较长，所以重点记录了自己减肥过程里的酸甜苦辣，减肥方法其实也没太多好写的，以后有空写写食物和健身视频推荐吧

4、(018～025)

5、我运动减肥的时候虽然也有控制饮食，但是至少每天都有至少两顿饭吃，也吃到饱了。然后20年年初这次让我脱胎换骨的减肥旅程里大概将近二分之一的时间是没得吃或者根本不能果腹的状态。虽然习惯了之后也不那么饿了，对食物对渴求也没有那么急切了，但是与自身欲望和本能抗衡的过程是无法省略的。

6、一周复食之后我体重基本稳定在60～61kg之间。算是差不多回到了19年年中的状态。

7、单身并不难，难的是应付那些千方百计想让你结束单身的人，比如你的七大姑八大姨

8、具体训练内容由于时间关系未能详细介绍，但是如果你按照我的流程训练，基本上你的脂肪减下来是很快的，但是还是要根据自己的实际情况。

9、回首这六个星期的减肥期，心里也算五味杂陈。最开始决定减肥的时候其实没想过会取得这么好的效果，也没想过自己会用这么极端的方式坚持这么久，更没想到自己的生活节奏会在短短一个半月里发生如此之大的变化。

10、有减肥经历的朋友就会知道， 减肥也不是一件容易的事，那怎么办？

11、生活已经开始对我这个小猪放卤水了

12、我当时采取的是运动和控制各50%的方式。

13、你好，很高心回答你的问题。我是一名八年健身行业从业者，有多年的私教经验吧，自己也多次从胖子变形肌肉男。下面我大概和你分享一下关于减脂的知识。

14、在身体状况正常的前提下，只有能量摄入

15、目标：维持为主，减重为辅

16、00464kg

17、在工作中，偶然认识了一个朋友，交流熟悉之后，才知道减肥是有技巧的。其实在此之前也自己百度了很多关于减肥方面的问题，也尝试了很多不同的办法，效果都一般般，所以就人也有点自卑了。因为胖会让人觉得没有力量，也不敢出门，就变得很宅。

18、但是！我要说！运动过之后，你的身体会紧致很多，因此就算我20年年初胖了很多很多，整体形象还是要比18年减肥开始之前至少好一丢丢。运动肯定是永恒的选择！(虽然我自己也不愿意动)

19、减肥尚未成功，同志仍需发奋。

20、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

三、减肥有点难的说说

1、想放弃的那瞬间，告诉自己再坚持一下，过去就好了。

2、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。

3、(1)2021～200四个月减肥期

4、这个世界，有泪自己流，有苦自己受，没人理解，自己努力，没人帮助，自己尽力，强者不是没有眼泪，只是可以含着眼泪向前跑。早安！

5、生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

6、就针对我的训练我大概分享一下我的运动计划：

7、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！

8、生活就是一半诗意，一半烟火，手持烟火以谋生，心怀诗意以谋爱。

9、长大了，不能总做父母的小棉袄，你要成为他们的防弹衣，还要做自己的铠甲。

10、SecondAttempt

11、食物是多么神圣的东西啊！人世走一遭，唯有美食不可辜负。

12、所以现在回想自己的减肥就感觉，方式方法一定要对，不然真的就是瞎子电灯，白费蜡。折腾的很多的花样，结果没有效果，把自己还搞的没有信心了。其实不是减肥难，是没有用对方式方法，没有人专业的人做指。我这个朋友后面我才知道，她就是做健康管理的，也就是专业的一部分就是健康和管理健康。胖也是健康管理的一部分而已。

13、我为什么要减肥，我又不是吃不起。

14、鞋子，一定要合脚的，因为日子很长，还有很远的路要走；朋友，一定要知心的，因为孤独的心，需要温暖的默契和依靠；恋人，一定要喜欢的，因为那是:错过就不再有的风花雪月；爱人，一定要适合的，因为那是:一辈子相互扶持的柴迷油盐；身体，一定要健康的，因为它是:一切幸福与快乐的基础。

15、a.上一句节食减肥易反弹，下一句运动不减肥，所以宁想让我怎么减肥？？

16、健康永远最重要，千万不要为了所谓的美舍弃健康，也不要追求畸形的满足；但是如果你真的急着减肥，咬咬牙对自己狠一点也总有办法比较快的瘦下来，前提是你神志清醒，了解自己的身体状态，不耽误正常生活，更不会考虑减肥药等绝对有害的方式。

17、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

18、多年前你的一句保重，我至今没瘦。

19、我是个感觉控我感觉自己将来会嫁给易烊千玺。

20、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

四、减肥太难了的说说

1、●丢了的自己，要记得找回来

2、说穷吧，还有班上，说懒吧，早出晚归，说富吧，兜里没钱，说傻吧，还事事都明白，感觉已经拼尽全力，但还是事与愿违。

3、结果：基本在55kg～5kg之间徘徊

4、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。

5、手臂：28cm➡️24cm

6、腰缠万贯肉，脸缀万斤油！人生苦短，再来一碗。光明在前方，我要瘦也要健康。减肥，真的好累人哦。胖子的心声，我要减肥啊。你拥有的太少，是因为你吃的太多。还吃？封闭货车都不能让你上了。你拥有太少是因为你吃的太多。燃掉脂肪，享“瘦”一生。再胖下去，所有衣服都变3D了！

7、(004～017)

8、(3)初始腰围83cm，减肥后腰围64cm，累计腰围减小19cm。

9、称出来105那一刻我甚至忍不住哭了一会儿，就终于证明了自己可以做到一些事情的喜悦吧。

10、嗯，其实要减得效果好，没必要去大量运动，适当走动就好，主要是注意饮食和配合好的产品。我上次买了一个，古方乔克茶。减的效果非常好，一个月减了将近15斤多，而且安全无副作用，现在都不反弹，价格很合理，你有兴趣去看看吧。。希望对你有帮助

11、●可以失望，但不能绝望

12、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

13、减肥再再尝试：主轻断食+辅运动

14、超级好吃甜而不腻的红烧肉，要不要来一块？

15、016星期在地铁站的自拍

16、如果你觉得我哪里不对，请一定要告诉我，反正我也不会改，你别憋出病来！

17、我的人生信条就是：像孙子一样活几十年，熬成爷爷再死。

18、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

19、以后只要是我的朋友，谁没钱了尽管和我说一声。只要我有空，就可以给你讲讲，没钱的日子我是怎么度过的，尤其是最近。

20、首先说我为啥又胖回来了，不是上一波减肥方法有问题，不是我有什么暴食之类的后遗症，纯粹是19年下半年局太多and心情不是很好，一直维持着消极瘫的状态。之前写19年年终总结的时候有提过，19年下半年我在努力地治疗抑郁、调节情绪调节睡眠，在心理健康面前，肯定是开心更重要，减肥就暂时退到二线了，所以导致了复胖。

五、想减肥都难的说说

1、第四阶段：过渡期6个月

2、另外我一定要实话实说，即使一直保持着强度不低的运动，皮肤的松弛问题也是不可避免的。就算我特意在6个星期减脂期里留出增肌的时间，也无法改变皮肤比上一次减肥时甚至松弛更厉害的事实，只能说尽量在减肥的同时少流失一些肌肉，并维持肌肉力量而已。皮肤的松弛全身照里不太能看得出来，但是上手一摸，就能明显的感觉到了。这个情况大家一定要做好心理预期。(我甚至捏着自己的大圆脸准备攒钱以防万一做超声刀去我会说=。=

3、c.但凡瘦下来都有反弹的风险，宁怎么不说通过运动和合理饮食瘦下来的人一旦停止运动或者饮食结构改变也可能反弹呢？？

4、虽然依旧有着太多的不确定与不可控，但可以肯定的是，瘦下来、好好保养好好化妆的我，确实更有自信了。以前穿不上或者穿上不好看的衣服也都重新有了用武之地。虽然此时我还没有为多年前我决定减肥时的终极问题“个人形象的加成能为我的生活带来多少改变？”找到最终答案，但是至少，我终于有了去探索答案的资格。

5、这段过渡期本来没准备放这么长，但是工作一忙起来很多事情也不太好控制。再加上这个期间自己的生活也算发生了些变故，就在忙忙碌碌里混过来了。体重维持在了110kg～115kg，心理上自己也为下一波减肥做好了准备。

6、能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。早安，亲们！

7、无规划的节食准确来说我尝试过两次，一次是在大学，一次是工作第一年，每次都是坚持了一个星期左右就放弃了，瘦身成果为0。

8、⚠️不太推荐，瘦得快但要求高⚠️

9、成年人的世界，好像除了快乐是假的，其他都是真的。钱难赚是真的，心难交也是真的，无助是真的，迷茫是真的，回头一看没有人，也是真的。

10、这次轻断食正好是生理期前后，本来以为连续三个星期的低能量摄入很可能导致大姨妈出走，万万没想到在五天轻断食的最后一天，我亲爱的大姨妈居然来了！(但也不是说毫无影响，这次量比平时少一些)生理期之前算是减肥的小平台期，因为身体在储存能量。但是生理期刚结束那几天！简直是减肥的黄金时间！用作复食期也会反弹比较小！大家一定把握好啊！

11、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！

12、按照第二周计划进行。

13、❤️速度不算快但健康❤️

14、减肥第38天，13号晚上去朋友家聚了疫情期以来的第一次餐，也是减肥以来第一顿敞开肚皮吃的放纵，饭后体重比早上涨了07kg，节食疗法的后果就是酱紫，非常容易反弹，所以千万要控制住，偶尔放纵一次没问题，毕竟总是压制自己对食物的渴望也不利于后期的长久维持。但是放纵一次之后赶快停下来，不然天天放纵就完了！

15、可能是因为运动强度和蛋白质摄入量不算小的原因，虽然没有达到我想要的5kg以下，但整体围度都已经超越了去年最佳状态时的数据，甚至在体重轻微上涨的同时腰围一直在下降，从形态上看算是成年以后新的巅峰了。有时候晚上躺在床上捏捏自己越来越平的小肚子，总有一种腹肌快出来了的错觉。但是这个阶段的运动还是比较集中在腰腹和腿，手臂锻炼比较欠缺。所以手臂形态和围度没有腰腹效果理想。

16、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人!两个月后，他变成了一个柔软的胖子。吃?你有资格吃么。夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。如果真瘦不了，让我长高点也行啊！有氧运动过程虽然很累但是结束之后的那股爽舒感觉还是超棒的为了夏天好好努力减肥。再肥你男朋友就不要你了。胖菇凉的夏天是“想到减肥就心塞”。我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

17、结果：达到本年度终极目标，减肥结束，进入塑形维持期

18、至此，我也终于敢说，来自本命年的阴霾开始淡去。我用了近一年的时间与自己和解，寻找内心的方向，然后用六个星期的时间甩掉属于小女孩的肥肉，升级个人形象。25岁了，也算给了自己一个全新的、真正的开始。

19、还好我是小胖子不开心就摸小肚子

20、9月份生理期结束之后正好赶上国庆节，一个不出去浪的、生理期刚刚结束的长假简直是给减肥量身打造的。这几个星期里体重和曲线变化没有很详细地记录，可能也是大半年过去，自己对体重没有那么敏感和在意了。但最终上称的结果依旧让人惊喜。