一、早上在公园锻炼身体的说说

1、日子说快不快，说慢也不慢，掐指算算，我在大明宫公园当环卫工，差不多已经两年多了。老伴曾经跟我说，是我扫去了大明宫的春夏秋冬。刚开始我没明白，但后来在这里呆的时间长了，我也就慢慢懂了。

2、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。

3、其次，是我们身体本身生物钟规律。可能很多人会说“一天之计在于晨”，实际上，当早上我们醒来时，身体经过一晚的休息后处于一种冷却的状态。各部分的肌肉和关节都没有得到充分的充血，这时候进行训练和运动，很容易受伤。这两方面，我自己都是深有体会。因为我自己在早晨刚醒那时，一个是意识还不是特别的清醒；另外一个就是，户外运动训练时，感觉空气没有那么清醒，比较浑浊(PS：有风的情况下，空气会好很多)。

4、最近入冬了，天也越来越冷，老伴吸凉风后就会咳得很厉害，所以现在我早晨都不会让她跟我出门了。她也是固执得很，有时我刚到公园，就让我拍些早晨公园的照片发给她。

5、这位加拿大大叔在广西南宁的南湖公园拍了一期视频，因为他认为“中国的公园真的很神奇”。

6、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

7、晨跑其实是一个很好的运动习惯，用晨跑开启元气满满的一天也是许多跑者的选择，有晨跑经验的人都知道，跑完步之后神清气爽，可以让整个一天都保持精神饱满。

8、再来说说，晚上饭后锻炼。晚上饭后锻炼和晨练都有一点不好，就是空气质量都相对不好。气温下降造成了浮尘颗粒都处在了人可以呼吸得到的海拔高度。另外一点就是，晚饭后锻炼，要等到饭后1小时后才能开始。不然的话，晚饭后太早锻炼，一方面是此时血液大部分都集中在肠胃区域，进行营养吸收，四肢没有充分充血，锻炼的效果大打折扣。而且，说重一点，太过激烈的晚饭后运动容易把食物颠进阑尾或盲肠里，造成急性病发作。

9、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

10、天空中有道彩虹,它在雨后的天空中美丽夺目,生命中也有一道彩虹,那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们,青春的生命,青春的运动,使我们的心放飞、年轻,没有失败,无论成败,运动的我们就是生活的彩虹。

11、提起大洲广场和公园，我们能联想到大爷大妈在遛孙子、跳广场舞、晨练。

12、您好，锻炼身体可以通过运动的方式实现的，加强运动，同时饮食要注意适当补充营养，两者搭配就会锻炼出好身体的。建议您把锻炼身体的时间安排在早上6点到8点或者晚饭半小时后，这段时间锻炼的效果是最好的。

13、为了积极应对人口老龄化，服务好老龄人口，很多地方都推行了一系列优惠政策。比如进入旅游景区60岁以上老年人实行半票，70岁以上免票；65岁以上老年人免费乘坐城市公交；65周岁以上常住老年人免费建立健康档案，每年至少提供1次免费体格检查和健康指导；医疗机构对70岁以上老年人免除挂号费；80岁以上老年人给予高龄津贴；各级各类博物馆、美术馆、科技馆、纪念馆、公共图书馆、文化馆等公共文化服务设施，向老年人免费开放，减免老年人参观文物建筑及遗址类博物馆的门票，等等。

14、坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！

15、在公园里时常会有老同志过来跟我打招呼，寒暄几句都会感觉很亲切。有时也会有年轻人过来，问我早上冷不冷，或者工作累不累的问题，我也不知道怎么该回答他们。

16、(2)练习的次数、时间及距离：青少年每周4——5次，每次30——40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25——30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。

17、就我个人而言，早上是九点上班，晚上七点下班，早上我会六点半起床活动活动，做一些俯卧撑，深蹲等基础性的自重动作，晚上五点半吃晚饭，七点下班后，八点赶到健身房，无氧一小时，有氧四十分钟，洗澡二十分钟，正好健身房十点关门，由于我办的卡就在家附近，所以差不多十点半前能到家，在收拾收拾就差不多睡觉了。由于我是双休，周末的时间是比较自由的，基本上想什么时候去就什么时候去。

18、他还和自己家乡的公园做了一个对比：“在我们加拿大也有公园，但是你几乎碰不到什么人。中国的公园是完全不一样的。”

19、广州参考编辑：黄宽伟、沈亦霖

20、跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。

二、早上走公园的说说

1、微微一笑好运到，吉祥如意身边绕；微微一笑没烦恼，滚滚财源口袋爆；微微一笑生活好，健康平安直到老。五八世界微笑日，愿你生活多微笑，无忧无虑日子好！

2、提到环卫工，很多人都会误解，直到现在我还清晰的记得，当我告诉女儿和老伴要去大明宫当环卫工的时候，女儿脸上那种惊讶和不愉快的表情。但我这人就这样，决定了要做某件事，是任谁也拉不住的，我的性格她也都知道，所以她并没有多加阻拦。

3、瑜伽，生命中最靠谱的投资，投资健康是生命中最大的财富。练瑜伽的女人都很美！

4、你好，第一次和女朋友登山，肯定心情舒畅，那就说说心情好了。牵着你的手心飞扬，我们的爱势不可挡。真情的酒冲不走，思念的心拉拉手。感情象登山，风景在后面。

5、他说：“这里的空气和别处一样好，很干净，街道很干净，湖水很清澈，所有事物都非常干净。污染和脏乱可能是过去，但绝不是今天的中国。超棒的，对吧？”

6、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

7、病情分析：你好根据你的情况患者的习惯还是可以的。但是不能长期，长期常可引起气虚的情况。当出现剧烈运动导致大量汗液流出常可引起气虚，或者容易受邪导致感冒疾病发生，。指导意见：建议多休息，不要熬夜，饮食上请用容易消化的东西。不要吃吃香辣东西。不要吃肥腻、过咸的东西。不能饮酒。建议适当运动，运动不一定要出汗就是好的。天气冷时出汗常容易出现感冒疾病飞发生的。医生询问：。

8、每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

9、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。

10、一直以为，公园就是老人小孩的代名词，其实大洲广场的花开得真挺好看的，三月的广场繁花似锦。

11、其实，工作忙不应该成为健身的绊脚石，反而工作越忙越应该健身，因为对于我这种长期久坐的工作来说，高强度工作就意味着透支身体，再不健身，身体素质只会越来越差。

12、没熄火的汽车内一般都能按喇叭，教育孩子，如果大人把自己遗忘了，不要忘记按喇叭求救。

13、其我们应该相信老年人的基本觉悟，绝大多数老年人会错开高峰期出行，绝不会没事专门天天去挤占上下班的公交资源，与上班族争夺公交座位。完全什么事也没有，就是专门为了与上班族去挤公交资源玩玩儿的，应该没有。就是有，也只是个别，没有代表性和典型意义。一般情况下，人们确实经常看到很多老年人乘坐公交车。老年人上车的时候一个个刷着老年卡，公交车上的读卡器不断传出“老年卡”的声音，颇让年轻人心烦。但是真正因为老年人多的离谱，硬是影响了年轻人乘公交车的情况，我还从来没有见到过。有些人习惯性地把老年人乘车的情况进行放大，进行非议和指责，其实是很不合适的，也是缺乏事实依据的。如果把这些老年人看做是自己的父亲母亲和爷爷奶奶，你还会去埋怨和指责吗？

14、“你们将开始明白为什么我这么喜欢中国，因为这里充满了活力，即使现在是早上9点半。”

15、每天用最暖心的文字，陪伴你……

16、对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。但也不要完全空腹，建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。

17、在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。

18、汽车后备箱烧烤，1小时就能享用。

19、夜色星稀抚碧空，霓虹侧伴拂袖风。晚来一段健身路，透湿衣衫筋骨聪。

20、如果出现不适，不要逞强、硬撑。一场马拉松的完赛与否，说明不了什么，安全才是第一位，你的家人还在等你回家。成绩不满意，可以通过日后更完善的练习来弥补和超越。

三、早晨公园跑步锻炼的说说

1、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

2、公园的老年生活才不只是广场舞

3、说这话的大叔Gweilo是个加拿大人，已在中国生活十多年。最近，他向海外网友推荐了一个他认为在中国“了不得”的去处。

4、还有的说，如果不能取消老年人免费公交卡，那就要对老年人乘车时段进行限制，规定老年人不能在上班时段乘坐公交车。这种说法，我认为也不是很合适，也是站不住脚的。先不说这样做给必须出行的老年人带来很多不便，对老年人很不公平，有歧视老年人的嫌疑，实际上也减少不了多少高峰压力，在情理上也说不过去，在政策和法律上，更是没有任何根据。比如老年人要去医院看病，或是检查身体，必须早上去，而你限制老年人在早上这个时段出行，这就不是不公平，简直是不道德了。

5、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

6、已经证实过的，早锻炼也要收费的！！！！顾村公园票价：20元/张凭有效证件、现役军人、伤残军人、军队离退休干部、70周岁以上老人、残疾人、3米以下儿童(有成人携带)、实行免票。开园时间：6:00至18:00

7、这款软件可对汽车后门进行监控。如果汽车发动机启动前、后10分钟内开关车后门；或是在汽车行驶过程中，后门有开关情况，都会触发软件，总计发出5次鸣响提醒，同时在仪表盘上显示文字信息，提醒司机查看车后座。

8、晨跑。周六本想再多跑一点。只是跑完三圈温度升到33了，体感极热，算了跑完收工。体重体脂稳定。

9、刚好饿了，来个烤鸡蛋吧！

10、只要你不停下来，跑步或人生都没有失败。

11、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。

12、闷死车内的直接原因是车内热射病，通俗地说，也就是车内中暑。

13、一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

14、天天练长跑，年老变年少。

15、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

16、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

17、运动是一切生命的源泉。

18、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

19、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

20、跑步结束后一定要做整理(放松)运动，使人体各器官从运动状态逐步恢复到相对安静状态。比如可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为3—5分钟。还有最好跑后按摩一下腿部，做些腿部拉伸运动，以免腿越跑越粗。

四、早上公园运动说说

1、坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！

2、公园里活跃着各个年龄层的市民，打太极、跳广场舞、健身、跑步……公园里的设施也非常齐全，从跑道到健身器材区域，应有尽有。

3、为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。

4、上午9时发作的非致命性心脏病，要比晚上11时发作的心脏病多三倍左右。

5、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

6、也许你没法想象孩子在车里一个小时怎么就被热死了，但实验告诉你，车内的高温可远超你的想象！

7、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。

8、年纪大了，心不能丢，这是我一直跟自己说的。前几天回家，女儿就把我拉到门外，她问我工作重要还是身体重要，我看到她眼睛里湿了。我知道，她不忍心看到我这么冷的天还去工作，但她不知道，其实我心里是很热的。

9、可想而知，如果把一个活人关在封闭的车厢内，就会跟上面的烧烤一样，后果惨烈……

10、2020年8月14日早上7点多，山西太原迎泽公园，一位老人(今年70岁，北马九星跑者，18年北京马拉松年龄组第二名，据了解其在68岁时全马PB323)；

11、宅在家，练瑜伽，全力珍惜当下和家人的时光，希望每天都是美好的一天。

12、每一个人都要老的，敬老爱老不仅仅是一种社会文明，一种精神象征，一种理想氛围，更是一种具体入微的日常行为，它应该体现在每一个人身上，也要体现在时间空间的时时处处和国家社会的方方面面。

13、不讲究地域，只要找个空地，音乐一响，这些可爱的老人就舞动起了身躯。

14、此外，日本学者的研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差。如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。

15、▲Gweilo镜头下的各类公园人群

16、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

17、这“疏忽大意”对孩子来说太残忍了，一不小心就会让孩子送命，家长们可都多长点心吧！下车时一定要检查一下车内，千万千万不要酿成大错！

18、我在阳光下成长，因为我有阳光的校园。清晨，当初升的太阳洒进我们的校园，熟悉的铃声在耳畔响起，朗朗的书声响遍校园，每个人的脸上洋溢着笑容。树儿正在随风摇曳，花儿正向我们点头微笑。你看!操场上的同学多有活力，一个个神采奕奕，有的跳绳有的踢毽，有的打球，丝毫感觉不到初冬的寒冷。走进这美丽的校园，一种阳光，一种活力向你涌来。

19、世界本清然，如似你在庭外看了许久的花，这阳光，这颜色，这草木。淡淡的静，静静的清，时光似一朵花⋯周末闻花香，虽然未知这些植物的名字，喜欢花草绿叶在我心里每朵花和每片绿叶都有它独特的美丽，花和绿叶的世界没有冬季，每一朵花都尽情的绽放芬芳，每一朵都那么静静的散发着美丽，赏心悦目，默然欢喜，每朵花每片绿叶给观赏的人们带来馨香和一份愉悦的心情。随着年纪的增长，心好像更老了，希望安静的环境，温暖的阳光。偶尔闹腾过后也是更加静静的。等这段时间过了一切都好起来了我只想静静的睡几天。星期天在家哪儿都不想去，只想在湖边静静。“给我一分钟，不唱歌，不跳舞，

20、跑自己的步，不要和别人比！

五、公园晨练的说说

1、从疫情开始到现在为止，每天起床吃早饭练瑜伽晒太阳，坚持原来一点也不难。

2、嚷嚷取消老年人免费公交卡，主要是认为老年人挤占了有限的公交资源，增加了高峰期公交人流，影响了上班族正常上下班。我认为这个理由基本上是不成立的，理由如下：

3、2020年1月11日上午8点左右，奥森南园4公里处，一位男子倒地。在他身边跑步的一位跑者，拨打了1并第一时间做了心肺复苏。路过的素不相识的跑友见状，砸开附近的智能急救站取出了AED进行施救。

4、所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。这样坚持下来，加上平时注意饮食等，一个月就会看到一些成效，大约瘦个3到5斤。

5、尊老敬老是中华民族的传统美德，爱老助老是全社会的共同责任。2012年，九九重阳正式写入《老年人权益保障法》，成为中国的法定敬老节。建设具有民族特色和时代特征的孝亲敬老文化，成为社会主义核心价值体系的重要内容。大力弘扬尊老爱老的光荣传统，对老同志保持敬重之心，倾注关爱之情，多做务实之事，推出更多利老便老具体措施，周到细致地为老年人服务，成为各级政府的重要职责和工作任务。

6、健身器材上标注有正确的使用姿势，以及注意事项等，运动结束后还能智能语音播报运动时间以及消耗热量，可以说十分科技啦。

7、其实早晨跟晚上都不是最好的锻炼时间，最佳的黄金时间段是在下午的4点半到傍晚6点左右，时长根据季节延长缩短。

8、看看天真烂漫的孩童，拍拍精神矍铄的老人，总是能获得满满的正能量。

9、生命在于运动，只是生活没给我们坚持下去的时间，大汗淋漓的释放自己，何尝不是曾经的自由放任。

10、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

11、胖胖的我，决定从今晚开始好好练瑜伽塑形减肥，坚持就是胜利，再不减真的找不到男朋友了。

12、练瑜伽，只有通过量变才能引起质变，初学者一定要学会坚持！

13、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。

14、跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。

15、一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

16、大洲广场是内江人的游乐圣地，但早晨的大洲广场却是大爷大妈的专属场地，打太极、练瑜伽，凉亭里还有唱歌唱曲儿的，不亦乐乎。

17、胜利者不放弃，放弃者不胜利。

18、其中65周岁以上老年人免费乘坐城市公交(有的地方是60周岁以上)的政策，几乎全国所有城市都普遍实行了，并且是统一制作的老年公交IC卡。老年公交IC卡一般称为“老年卡”，北京市称之为“敬老卡”。“敬老卡”的名称，更是充分体现了全社会尊老爱老的内涵意义。老年公交IC卡是政府专门制作发放供老年人持有使用表明老年人身份的免费乘车有效证件，符合条件的老年人持此卡，与一般公交IC卡一样刷卡乘车，非常方便，特别受老年人欢迎。

19、在这里工作两年多了，每天太阳还没升起来就开始工作，也早就习惯了这里的一切。现在每天清晨在公园里，看到哪棵树开花了，哪些叶子开始落了，哪些小树苗又长高了，心里都会很激动。我所做的事，就是希望我看到的美，别人也能看到，这就够了！

20、上海市也是多年一直实行老年人免费乘坐公交车政策，前几年却在全国率先(也是唯一一个)取消了老年人免费乘车政策，改为发放固定补贴。对此，有叫好的，也有提出质疑的，一些非上海籍老人特别有意见。社会上一些网民纷纷嚷嚷取消老年人免费乘坐公交待遇，但是几年来全国各地并没有一个城市认同和跟进上海的做法。