焦虑症说说吧

1、因为我三天两头的往医院跑，而每次都是我觉得我得了什么病，然后检查完我又没有病，所以我的家人十分不理解，他们说我没事找事，神经病。我听着他们的责怪却没有办法去解释，因为他们不理解。他们就是觉得是我自己想多了。后来，我的症状越来越多，就比如我会突然后背和头部冒汗，脸部发麻，感觉自己很热很热，然后不能看见一点光亮，看见就会觉得头晕恶心，心跳加速，感觉自己马上就要死了，这个症状就是濒死感。到这个时候我就跑到房间关上所有的灯，躺倒床上大口的呼吸呼吸，然后我自己告诉自己，什么事都没有，要放松。这样一直一个多小时，(不一定多长时间)我就会不那么难受了，但是会非常非常的累，乏力，想睡觉，但是又睡不着。那个感受真的真的特别痛苦。而我一般都是在晚上发病。自己难受的特别厉害的时候就会想到这么痛苦不如去死了算了，还好每次我都会控制住自己对自己喊停。

2、事情发生在2017年9月25日晚上10点我正要睡觉，虽然很困很困但是就是睡不着，期间起来上了趟厕所，感觉天旋地转的眩晕，勉强回到床上突然从脚下象上涌上了一股象电流一般直冲向大脑，感觉马上就要晕厥，然后心跳忽然强烈要蹦出身体一样伴随着强烈的窒息感，感觉马上就要死去，极度的恐惧，浑身寒战。我越想睡觉，越是睡不着。在这个情况下，我真的不知道这是怎么了，我喊来妈妈，我说我是不是快死了？妈妈也很着急，但是我发现妈妈也不能帮我缓解焦虑，妈妈问我要不去医院，于是爸爸开车带我们去医院检查，当时挂的是心外科急诊。医生简单看了一下也不知道到底是什么问题，因为晚上医院检查科的医生都不在，告诉我们先回家休息，问题应该不大。后来我不敢自己睡觉，于是我就和父母挤在一张床上，我越想越害怕。期间父母也一直给我讲道理，但是发现根本不能缓解我的焦虑。就这样我们一家三口都没有睡觉，第二天父母请假陪我再次去了医院。

3、其次，锻炼也是缓解抑郁焦虑症的好方法，我一般选择的运动是跑步，每天我也不会跑多，一般就吃完晚饭一个小时后，带着耳机慢跑一个小时。还有打羽毛球，游泳，排球，瑜伽等等都是适合抑郁症、焦虑症患者的运动。现在我也没有什么烦恼，平时会和很多病友一起出去旅游，参加各种活动，渐渐地，我的抑郁症有了很大的改善，为之前累积的负面东西太多了，以至于一旦开始分散，就会速度越来越快，以至于体会到极乐的感觉。这种感觉一来，觉得整个人都沐浴在光里，看什么都是那么幸福，连我一直觉得阴暗的家也变得处处光辉了。很多时候，在快乐中我也会不知不觉的忘记我是一个病人，这种感觉真好。(焦虑症说说吧)。

4、伸出你的右手，用大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔吸气(心里慢慢地数1,2,3)大拇指不动，用无名指按住左鼻孔，憋气(心里慢慢地数1,2,3)无名指不动，松开大拇指，从右鼻孔呼气(心里慢慢地数1,2,3)无名指不动，从右鼻孔吸气(心里慢慢地数1,2,3)无名指不动，用大拇指按住右鼻孔，憋气(心里慢慢地数1,2,3)松开无名指，从左鼻孔呼气(心里慢慢地数1,2,3)。

5、当你的大脑能够专注于练习呼吸法1超过5分钟，你就可以开始尝试呼吸法这是配合冥想的呼吸。需要你准备一个录音笔或任何录音装置，用非常慢、非常温柔的声音完整地朗读出冥想词，并录音。静静地躺下，闭上眼睛，配合深呼吸，把录好的冥想完整地听一遍，按照冥想的指引去跟身体对话。如果时间允许，最好早晚各听一遍冥想。

6、当时紧急做了心电图，血压都没啥问题，但是在我强烈的要求下还是把我带到了医院急诊。父母后来也赶来了，在医院又紧急抽血查了各项指标，期间我也频繁惊恐，我央求着给我打一些治疗心脏的药，可医生说要等结果出来才能用药，可以先用些葡萄糖，VC什么的。我还不停的想小便，口也干，要不停的喝水。但是浑身软弱无力，父母就去买了个医用便盆，给我在被窝里接尿在去倒掉(感谢父母)，2个小时后我的结果出来各项指标都正常，医生不给我用药。(焦虑症说说吧)。

7、　　最后实在没有办法，母亲带我去了精神卫生中心看了心理医生，最后的诊断是中度焦虑症，开了些药。刚开始吃药，不良的反应挺大，老公看着心疼就没有让我再吃下去，我也听从了话。可说反反复复的发作，让我心力交瘁，老公实在看不下去了，就开始了他对我的“治疗”，没行到在他的帮助下，我真的痊愈了。下面我就把我的治愈经验总结一下。

8、　　心理暗示肢体动作：每当我出现惊恐症状时，他会拍我的背，或者就是摸摸我的头，不停的跟我说，你没事的，真的没事的，不要去想，医院检查了都没有问题，你什么事都没有，把眼睛闭起来，睡会就好了。就这样把我当小孩子一样哄着，对我来说这个很管用。后来我发作的时间越来越短，有时候感有感觉的时候，老公这么一说很快就消失了。

9、读了那本着名的卡耐基《人性的优点》时，我决定放下对失眠的担忧。这本书提到美国有一个律师，大概从20岁就得了哮喘，夜里无法入睡，他挣扎一番之后决定顺其自然，不再为失眠苦恼，而是在别人睡觉时继续学习，最后成为美国最知名的律师，而且活了80多岁。另一个故事说一个士兵脑部中弹(我猜是爬行脑受损)，虽然手术后活了下来，但从此无法入睡，人家也活得很好很长寿。所以，失眠并不可怕，失眠本身并不致命，也不会损害身体健康(如果你能够找到替代方案的话)，更不会让你变成疯子！注意：对失眠的担心和焦虑才是致命的。睡眠的替代方案有一个简单且行之有效的方法可以代替睡眠：深呼吸。这是我亲自尝试并且证明十分有效的方法。你需要通过一种特别的方式来呼吸。

10、现在，我也没有去医院复查，也没有服用药物，我也不知道自己是否已经康复，但是我知道现在的我体验到了前所未有的美好，那是一种没有理由的幸福和满足感。无需任何理由的幸福和满足，意识到生命的美好，意识到我的存在本身就是美好的，不需要我成为什么人或者收入多少。回顾这二十年的历程，我很多时候都觉得人生是如此变化莫测。从以前是懵懵懂懂快乐，到后来历经坎坷的抑郁，到现在心理强大的平和。我希望所有和我一样因为人生的坎坷而抑郁的朋友，都可以自我修复。要相信人的修复能力，我们所需要的只是勇敢。

11、认知行为疗法对儿童焦虑症效果更好，治疗后即刻的缓解率是60%

12、再说说我是怎么患上这可怕的抑郁症和焦虑症的吧，我患上抑郁症和焦虑症已经20年了。我结婚比较早，还是因为小时候家庭原因所以早早的结了婚。因为两个人结婚的时候都比较小，而我老公那时候很听他妈的话，所以我们俩经常打架、吵架。那几年里我承受了太多，其实我不知道我自己什么时候得上这个病的，我只知道在他出轨被我知道后，在我宫外孕手术后在家坐月子的时候我害怕见光。每天房间的窗帘都是拉上的。每天都不愿意说话，老公的态度，婆婆的态度让我觉得非常不安。终于有一天我迷迷糊糊的拿了一个刀片要割手腕，当我拿到以后我有些害怕，就赶紧扔了，可是最后我又捡起来，照着手腕划了下去。猛的一疼我突然清醒了。扔了刀片，还好我没有用全力，只是流了一点血，我自己拿了布把伤口包了起来。而我老公回到家竟然也没有问。后来我就开始抑郁失眠，陷入绝望之中。

13、在心理学和神话学里，女性被用来象征阴性原型的光明面和黑暗面

14、　　后来症状频繁发作，而老公经常出差，我就回家和我妈一起住，感觉来的时候不行了就去了医院，到了医院后人又没什么事，这样来来回回折腾的次数多了，人也开始变得敏感，对刺鼻的气味，对突然的响声，心跳能一下奔到100以上。吞咽开始变得困难，经常的胸闷，耳鸣，整个人开始变得沮丧，变得厌恶自己，明明发作一下就会好，可我就是那么的害怕，我还会胡思乱想老公会不会嫌弃我，觉得我的一切都是装的。一次次的惊恐发作，开始摧毁我，我变得越来越憔悴，做任何的事情都提不起精神，每天都感觉非常的疲劳。

15、　　旅游：在焦虑的这六年里，老公陪我去了很多地方，一年里我们基本上会出去四次左右，路途中偶尔会有轻微发作时，我会靠之前的方法调节好很多。在患焦虑症的第五年的时候，我们还去西藏，很多亲人劝我不要去，不过最后还是克服了，去了西藏真的是一个很大的突破，可能是有老公的陪伴吧。之后我有选择了一个人去国外，要做飞机，还是有些胆怯，因为这么几年来，我基本上很少一个人独处过，而且还走出了家门这么远。飞行中有一些胸闷，不过租后在音乐的陪伴下和照片的陪伴下，缓解了下来。有过这次的体验之后，我已经敢一个人独自出门，这对于克服焦虑症真的非常有帮助。

16、其次，我开始学习和了解心理方面的知识，我每天都很艰难的阅读书籍，从书中我也了解到，只有通过自己内在的改变才能治愈抑郁症。对于抑郁症，药物只能控制维持症状，别人说的我也不会听，所以我只能自己劝自己，只能自己救赎自己。我读了很多相关书籍后，才慢慢发现，改变我的并不完全是书籍里的内容，而是书给了我一种动力，就是再抑郁，再懒惰，每天也有一件积极的事情可以去做，而且在读书中，由于是配合着音乐听，边看边做深呼吸，然后便全然专注在读书上，就是这个全然专注，也对抑郁有了特别大的改善。

17、这是入门的呼吸法。做的时候请你尽量深地呼吸，使气息抵达你的小腹。它最大的好处就是把呼吸变得很复杂，为了做得正确，你必须专注于每一个步骤，这样就达到了“以一念代替万念”的目的。你的大脑就像个火车站，忙忙碌碌，一分钟也静不下来。而当你专注于呼吸的时候，你的大脑就停止了胡思乱想。当你的大脑停止胡思乱想，去体验身体呼吸的过程时，你就活在当下了——活在当下就是这么简单！你活在当下的时候，就是在给自己的身体充电，这跟睡眠的作用是类似的。

18、注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意 

19、放学后，我和父母说了上课的事情。突然父母问我是不是受了什么刺激，然后是不是自己不敢面对，从话语间我能感觉到好像是不是怀疑我在撒谎。我觉得这个过程中，我真的委屈极了，我感觉自己好像得不到理解。虽然我知道他们爱我，但是他们却没法理解我。于是我实在控制不住情绪的和他们发泄出来，我说“为什么我都这样了，你们甚至还觉得我在装？”就这样说了半天，决定去省里更好的一个三甲医院挂了心内科又，老专家在看了我一系列的检查后很专业的断定我不是心脏病，可能是植物神经紊乱，就开了一大堆的心脏西药还有什么胶囊的中药一起吃，并且很肯定的告诉我吃一个月就能好，没有问题的。出了诊断室我感觉忽然来了精神，好像重新获得新生一样，本身都得人搀扶进诊断室，出来以后跟打了鸡血一样高兴，脚步也轻快了很多，就这样，接下来几天我感觉病好了一半虽然还是吃饭恶心，还是失眠，不定时的惊恐发作，但是有老专家的话我好象吃了定心丸一样，还揣着药带爸爸跟继母去北京的几个名胜去游玩了下。(虽然我知道这是一种心理暗示)但是在当时确实对我有很大的帮助。

20、还有症状，惊恐发作，濒死感真的是很可怕，我们还就是怕它发作，怕症状。但是它来的时候你千万别害怕它，你越是害怕它越来的惊天动地，你越是坦然它走的越快。学会接受，坦然的面对它，这就象是个怪圈，你越陷的婶越难自拔，所以我的建议是它来了你该干什么干什么，尽量转移注意力，看看电视或者休息会，但是千万别害怕，漫漫的去感受它，反正也死不了就当它是假象好了。呵呵，等你一次又一次战胜它以后，你内心就越来越强大。漫漫的它就越来越弱小，等你真的能达到和它做朋友，共存的那一天，它也许就消失了哦。

21、相较于焦虑症带来的痛苦，服药那些痛苦真的不重要的。一般药物副作用是有一个过程，前期可能会有副作用，但是随着医生的调药与耐心等待。慢慢作用就会出现的。

22、我对这个是很抗拒的，我怎么也不会想到我的这些怪异难受的症状能跟心理问题扯上关系。所以我都当笑话一样。我爸爸也没在意，但是他也察觉到我的情绪很不正常，并且行为也很怪异了，正常人谁会这样一天疑神疑鬼的不听检查身体，后来有次他跟以前在精神医院工作过的朋友说起了我的病情，那个朋友强烈推荐我去医院看下，因为我的病情还真实精神疾病范畴里的，就这样我实在抗不住症状就跟着爸爸去了当地最好的精神医院。到那里做了一系列的检查，后诊断重度焦虑跟抑郁，就给我开了舍取林和氯硝西绊片，我拿到药真的很纠结，虽然医生跟我说了很多吃药康复的病历，并且还说他们医院很多医生也在吃这样的药，但是我还是对吃药很抗拒。

23、猜你喜欢：40%的人有不同程度的睡眠障碍，测测你睡得还好吗？

24、回家后我们都很奇怪，一个好端端的人为什么突然就这个样子了。就这样我开始了地狱一般的生活，正好哈尔滨开始降温，在零度的气温下，我开始咳嗽感冒了。这个时候，我在学校的时候，突然很担心自己会疯掉，就这一个念头，让我一下子就崩溃了。但是在学校很多人，我又不能把这个想法说出来，我就记得自己一直紧紧抓着裤子，满头大汉，衣服都湿了。我越想控制不要这样，就越是紧张。以至于同桌问我是怎么了？为什么看我这么紧张，我和他说我不知道为什么自己会这样，她问我要不要告诉老师。我说不用，就这样快下课我才好转一些。

25、　　时间：焦虑症的治疗是一个循循渐进的过程，这需要时间，慢慢地，一步一步的来，在治疗的时间里一定要对自己有耐心，有信心，自己进步的每一小步，就是成功的一大步。加油。

26、说说我对焦虑的理解吧，实际这个病康复的方式很多，就看你怎么样去选择。选择自己合适的方式就好，不用一味的强调吃药或者一味的拒绝药物。这个要看你自己和焦虑症状的轻重。如果可以忍受和自我调节，可以用最自然的治疗方式就是多看焦虑方面的精神书籍，来强大自己的心灵。如果条件允许也可以选择一位信的过的好的心理医生去治疗。同时要配合运动最好，因为运动是舒缓神经的最佳良药。但是不建议剧烈的运动，最好是能身体承受的范围之内，因为一般象我们这样的焦虑患者身体都有些内虚，长期的失眠症状折磨也把身体透支的很厉害，所以只要起到健身的目的就好。

27、如果真的意志力不大，症状又十分严重的那么吃抗焦虑药也是很不错的选择，一定要无正规的三甲医院的神经内或者专业的精神心理医院去在医生直到下开药吃。并且要严格遵守医生的嘱托服用药物，并且要和医生随时沟通来考虑是否调换药物。建议拿到药的时候直接仍了药的说明书，不然上面那颀长的药物副作用一定会加重你的心理负担的，哈哈，实际没那么多的副作用。这是西药比较严禁，会把万分之一的几率都要明码标价的写上。，当时我的医生就是这么建议我的，我也照做了，怎么样，我不也没事情吗。

28、后来，因为朋友的开导，我也想清楚了很多东西。其实，抑郁症只是一个信差，它是来告诉你，你不爱自己已经太久，跟你的生命力已失去了连接。要知道，痛苦预示着你重生的机会，痛苦越大，你重生的机会就越大。那么当你得抑郁症时，你离重生就只有一步之遥了。想清楚了之后，为了治疗我的抑郁症和焦虑症我也是做了不少的努力，我首先做的第一件事情就是离婚，我不想再生活在那个我噩梦开始的地方。在这里我也要提醒所有的病友们，不要认为自己已经得上病了再纠结得病的原因也没用。其实抑郁症都是原因的，俗话说“心病还需心药医”找到患上抑郁症的原因，再解决它，才能掐断抑郁症的根源。

29、希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······

30、我的躯体症状特别明显，头晕，全身无力，手指头左腿发麻，有的时候半夜睡着睡着我都会被麻醒，起初以为自己得了腰椎上的病，而刚好我朋友的亲戚是个看腰椎的医生，老医生听了我的症状说这不是腰椎上的病。让我去医院过CT，我只好去了医院，医院的代付听了我的症状又让我趴到检测床上检查了一番。之后他说我没有病，不需要过CT。后来被查出来抑郁症和焦虑症，果然没过多久我全身开始了游走性疼痛，虽然我知道这是因为抑郁症，但是心理还是止不住的恐惧，怀疑自己得了各种严重的病，所以我几乎没过几天就去一次医院。而每次的结果基本都是相同的，就是我没有病。

31、即便是在服用药物期间症状反复是常有的事情，但是不会比最开始发作的时候严重。而且即便是在吃药期间也不可能一点症状都没有的。但是药物不可能完全改变我们自身，象我们的行为处事情和个性特点，它不会改变。它在缓解症状上有很大的作用。能激发我们失衡的神经递质趋向平衡。从而使我们的身体舒服，但是我们焦虑的思维不会改变，所以我们要自己去改变一些不良的生活习惯，也要学会自我调节。说白了，焦虑患者一个共同特点就是怕，怕死，怕疯，怕得病等等，要把这些看开，焦虑就自然好了。当然看透生死谈和容易，但是换个角度想，真要是得病了怕又有什么用呢，你哭天喊地也是一天，快快乐乐也是一天，还不如乐和一天是一天对吧。