一、吃饱有劲减肥的说说

1、在不节食，不抽脂，不吃减肥药，不怎么运动，又不想每天挨饿的情况下，如果想减肥，建议来三分钟减肥的同时正确补充蛋白质。

2、想减肥又控制不住嘴，昨晚没吃，今晚又吃了一大碗饭，反反复复，越减越肥!

3、带着饥饿入睡是成为美女的开端。

4、节制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！该死！死胖子！

5、运动只有一个理由，瘦下来一切都美好。

6、当一个女生她说要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她可能刚刚吃饱。

7、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！

8、今天你为你减肥努力了吗？努力了吗？努力了就吃溜溜梅。

9、蛋白质如何帮助你减轻体重？

10、营养学界认为，蛋白质营养是最根本，最基础，最重要和最不可忽视的营养。

11、◎碳水化合物应该尽量选择富含膳食纤维的谷物杂粮，薯类，以及豆类；

12、我知道我为什么一直瘦不下来，因为身体里面装一个你。吃饭虽易，减肥不宜，且吃且珍惜。不是你不自信，而是你太肥胖油腻，一旦坚持下去，世界因你美丽！我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。减下去的是重量，升起来的是健康。过年就要众人皆胖，你独瘦！再肥你男伴侣就不要你了！每次当我决心减肥的时候，饭局就会不断啊！知道减肥为什么吗，减肥就是为再吃。每次我说减肥，都只不过是想吓吓我的小肉肉们。

13、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命。你不瘦下来怎么让前任后悔，让暗恋开口，让现任长脸。最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满，有木有？女人最高级的“炫富”莫过于：年龄成谜，身材无敌。要瘦一定要付出代价，怕吃苦的太娇气的就不要开始了。想减肥就别老是给自己寻借口，少墨迹，果断点会死？一个人连自己食欲都控制不住，还跟咸鱼有什么区别？女人最高级的“炫富”，莫过于年龄成迷、身材无敌。疯狂运动变态节食，那不是减肥，是玩命，等于自杀。

14、中医有“手指同身寸”之说，用于在人体上丈量尺寸，分辨穴位。

15、?Tips：究竟哪些食物富含蛋白质

16、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

17、只要坚持，减肥路上的风景会越来越美丽，一路飞奔，一路赏心悦目。

18、立好的减肥flag，哭着也要完成。

19、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力。

20、我只是对胖的世界好奇，进去逛了一圈就迷路了。

二、吃饱想减肥的说说

1、如果你们和男朋友吵架，先别急着去追究吵架的原因，而是要弄明白他怎么突然胆子就肥了起来。

2、女人不狠，低位不稳，百年大计，减肥为本。

3、选好优质蛋白。蛋奶素食者可以依靠鸡蛋和牛奶来补充优质蛋白，严格素食者可以依靠多摄取大豆及豆制品来补充优质蛋白质。

4、减肥搞笑说说发朋友圈：

5、其实在饮食和健康体态这件事上，我们也可以用“手掌同身餐”的方法，简单地用一只手来判断每天需要吃多少食物。

6、如果你的时间有限，但又需要补充大量的蛋白质，可以选择乳清蛋白粉以及蛋白棒。

7、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

8、顽固脂肪的生理特点之一是对碳水化合物(以及碳水化合物引发的胰岛素分泌)非常敏感。换而言之，碳水化合物(淀粉&糖)吃得越多，顽固脂肪越难减。

9、怎么忍心将自己的减肥大业，建立在打扰喵喵的睡眠之上？

10、二病人对医生说：我行为不检点，医生!我的良心一直困扰不安。医生理解地说：那你一定需要些什么东西来增强你的意志力。“其实埃。。”病人说，“我更想知道要什么东西可以减弱良心。”

11、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。

12、前去就餐时建议错过高峰期

13、我减肥的时候，你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。

14、舌尖上的三文鱼刺身清脆爽口，香嫩爽滑、唇齿留香、香味四溢、妙不可言，加上芥末的刺激，更是让人欲罢不能。吃食是一种幸福，品味是一种情趣。极致的美食，口腔瞬间微妙的变化，唯美食与爱不可辜负。

15、如果我们通过健康的饮食，给脏腑供应充足的营养和能量，让脏腑吃得饱饱的，人体的脏腑才能活力四射，保证代谢能力维持高效运转，带来健康的体态。

16、女人，无论何时你都要保持优秀，你若盛开、清风自来。身材，颜值，气质也永远是一个女人的敲门砖。

17、想减肥又控制不住嘴，那就吃虾吧!

18、爸爸：“你这次再考不及格，就不要说认识我了。”小明考试回来，刚进门，爸爸：“考的这么样？”小明：“你谁啊？”

19、现如今的美，除了颜面容貌以外，体态美也是很重要的。曾经的瘦可见骨感觉已经有点过时了，现如今健康的体重、“马甲线”、“八块腹肌”、“A4腰”等相对健康的标志成了新的“美”的追求。

20、减肥路上的各种绊脚石，今天全都安排，一次让它拌个够。

三、吃饱了才有力气减肥说说

1、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

2、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

3、平衡膳食更有利于健康，对部分人群来说，出于信仰、出于习惯必须素食的情况下，又该如何合理膳食呢？

4、控制不住嘴、管不住腿、不爱运动的最适合这么减肥了。

5、人到中年，就是一部西游记！悟空的压力，八戒的身材，老沙的发型，唐僧的磨叽！还特么的离西天越来越近了。

6、整理了新一期的feelgood，截止到9月底。已经有很多无器械重训做到第六甚至第七轮的童鞋了，下一阶段的计划正在整理规划中~

7、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。

8、例如经常跑步的朋友，每天约需要2～4克/每公斤体重，经常健身的人约需要4～8公克/每公斤体重的蛋白质。

9、好久不见，九十斤的自己

10、我愿瘦成一道闪电，照亮所有胖子。

11、小时候，看到墙上爸妈的结婚照里没有我，总以为是因为我太小，爬不上去那么高的墙！

12、一是体重指数BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。比如身高7m，体重65Kg。体重指数就是65/7/7=一般认为，BMI

13、肥胖的背后，显露的是你对待生活的态度，你对欲望的控制，对自我的要求。

14、无论何时，吃要吃8分饱，吃过分饱不好。减肥期间早餐是一定要有吃，一日三餐有保证才能让人体的新陈代谢功能好，这样减肥也会事半功倍。多吃蛋白质含量高的食物，主食(大概米类)少吃，多吃果蔬等均衡营养。

15、如果真瘦不了，让我长高点也行啊！

16、变瘦了，变好看了，找的男朋友都不一样。

17、蛋白质的缺乏不仅指蛋白质摄入不足，还包括所摄入的种属不均衡。优质的蛋白质是复合不同种属的蛋白质，种属越远越好。

18、就算晒成全身黑色，也不会有人说你是奥尼尔的表妹。

19、带着饥饿入睡是成为美女的开端。

20、不运动也能增加能量消耗

四、吃饱有力气减肥的说说

1、说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷。

2、唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安

3、硬生生地把上千的衣服穿成地摊，这就是胖子的宿命。

4、每天需要多少蛋白质？吃多了会变胖吗？

5、你的生命中有没有为了一件事特别努力过，从现在开始，减肥开始，战胜自己的食欲和肥肉。

6、营养师陈竹子说，下周要正式进入代谢调理阶段啦！达人们要做好相应的准备咯。同时还给达人们说明了下一阶段的忌食和宜食的食物，要求达人们于下周开始严格执行。期待达人们下个阶段的改变！

7、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

8、拒绝精制碳水。如白米饭、白馒头、面包、面条、蛋糕、甜品等，最好浅尝辄止，避免过多摄入，对你的小心肝有益无害。

9、不吃饱哪有力气减肥啊。

10、吃饱了再减肉，瘦身的轨迹就是努力的痕迹!

11、而能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖，尤其是大脑对于糖分的依赖性更高

12、减肥主要要控制饮食的热量，女性卡里每天不要超过五百大卡，男性六百大卡，尽量少吃高热量面食及甜食，一个可以二到三天这样控制进食量，再结合些运动，很快可以达到科学的减脂效果。

13、在不节食、不吃减肥药、不怎么运动、又不想饿肚子的情况下，如果你想减肥，Keep君的建议是：多吃蛋白质！

14、看到讨厌的人都比你瘦，真的想马上跑十圈瘦下来。

15、◎肉类：鸡胸、牛腱子、鱼肉、虾等

16、◎胰高血糖素样肽：肠道分泌，可以降低食欲

17、减重固然重要，但减去的重量不一定都是脂肪，还会有肌肉的流失。肌肉是燃烧脂肪的主要媒介，如果失去肌肉，则意味着消耗脂肪能力的下降，对于减脂是非常不利的。

18、努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。

19、还是瘦点好，太重了容易坠入爱河。

20、孕妈Leslie说：我没有瘦耶，但是精神好了很多。

五、吃饱喝足明天开始减肥的说说

1、超重了几磅，得减肥了。

2、不要只幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

3、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

4、只有管不住的嘴，没有减不掉的肥。

5、再比如饮食过程中，有人过度追求素食。这就会导致人体脏腑，尤其是肝、脾、肾的建筑材料不足。我们都说饮食少吃“脏器”，因为其胆固醇含量太高。但有没有想过，我们自己的脏腑也是依靠胆固醇来建筑的呢？不但是人的脏腑，人的大脑也一样需要丰富的胆固醇和蛋白质。只不过，胆固醇和蛋白质的摄入，不能过量，不能偏门，“均衡”、“适量”很重要。

6、带孩子的时候是女人最好的年纪，千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。时间会证明一切，汗水从不会骗人，孩子，我们一起加油。要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差我们娘两。一个女人如果连自己的体重都控制不了，还怎么给孩子做瘦下来的榜样。

7、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

8、每天少吃一粒饭，天天这样，日日这样，我不瘦谁来瘦。

9、反正喝水都胖，不如吃点好的。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。执子之手，如抱猪肘。窝要减肥窝要减肥，窝要穿小裙裙。要漂亮总是要付出代价的，加油吧，胖子们！待我长发及腰，遮住一身肥膘。减肥吧，胖纸们。胖子没资格吃！一定要瘦了再说。说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷。

10、笑到肚子痛的21个笑话，个个奇趣横生！

11、不是不想减肥，而是，敌人太强大。

12、你叫我肥女，你敢叫我肥女人？我这个是肥吗？我是丰满。

13、第二条合理搭配，均衡饮食。一日三餐定时限量，营养均衡，多吃粗粮豆类，少吃精白细软。每天补充优质蛋白质，足量的蔬菜、水果，坚持低糖、低脂饮食。烹调时清淡少油，远离油炸食物。

14、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

15、减肥就是要饿的效果最小。

16、在不节食、不吃减肥药、不怎么运动、又不想饿肚子的情况下，如果你想减肥，各位健身教练们的建议是：多吃蛋白质！

17、一开始那些快乐你在留言里写着

18、小猫吃饱了饭，满意地舔着爪子。小学生写完了作业，开心地去游戏。小狗吃饱了饭，欢叫着不住地摇着尾巴。秧苗喝足了水，笑着不住地点头。果子涨红了脸，看着不住的微笑。小草喝足了水，不住地点头。小猪吃饱了食，笑着睡着了。

19、带着饥饿入睡是成为美女的开端。少热量、多低卡、明天你是金泫雅。甜品一直有，青春只有一次。不要让廉价的食物填满自己的身体。看到讨厌的人都比你瘦真的想马上跑十圈瘦下来。世上瘦的人那么多，凭什么不能多我一个。我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

20、减肥从吃完这顿大餐后开始。