戒烟一年说说

1、今天是中秋假期的第二天，自己戒烟也超过半年了。自从上次在欧洲旅行是抽了两口之后，做梦梦到抽烟的次数就开始减少了，现在大概一个月可能会梦到两次左右。

2、今天跟朋友分享了戒烟一个月的经历。戒烟后，以前身上长的一些疮消失了，身上一处有黑色素堆积的地方也开始缩小，生活中每天的时间增加了，呼吸顺畅。

3、虽然大多数人都知道吸烟对自己和家人的健康有巨大伤害，但是却迟迟没有戒烟的行动。戒烟确实是一个很痛苦的过程，这个过程，你的身体会发生什么变化呢？

4、一是敬畏红线。战略层面，设定红线，永不跨越。

5、今天中午准备午休，突然有大概5分钟的时间在想象抽烟，竟然会有一点点抗拒的感觉，觉得那种刺激的味道自己的肺可能会受不了。今天是戒烟的第47天，没烟的日子可以说是越来越容易过，不像刚开始那么度日如年。

6、昨晚又梦到抽烟，而且是一整根全部抽完，心态就是：崩了，彻底崩了。这十多年来，还有一件事是会到至今都在做梦的，那就是高考。也许这就是心魔。

7、今天中午到外地亲戚家吃午饭，因为要开车，所以没喝酒。直到晚上喝酒，看到4个人在抽烟，自己会很想抽，但跟刚开始一星期不一样，现在对抽烟逐渐有隔膜的感觉，并没有在生理上直接攻击。

8、现在，对戒烟已经不存在能否成功的疑问。因为这时我已经掌握主动，如果没有极特殊原因，成功已是必然。

9、王源小弟弟19岁抽烟，大家掐指一算，是不是感觉中枪了？

10、但你会为了这个10分的饭，而经常把自己饿3天么？不会，我们还是希望每天3顿饭，我们追求的不是饿了3天后那一刹那的10分，而是追求每天的6分，3天加起来就是18分，这是因为我们在追求幸福总量的最大化。

11、烟没了还得买，一包烟20-50元的价格，按一天一包，每包20元算，一个月就省下600元，一年就是7200元，十年就是72000元，ohmygod......

12、4月8日今天可能是最平静的一天但也有三四个持续10秒的瞬间想抽烟。不过在没有酒精的作用下，这些真的都不算什么，以前觉得没烟就上不了厕所，觉得这一块是最难戒的，但其实远没有酒后烟难戒。

13、晚上喝了很多啤酒，喝之前以为这是场硬仗，担心会失守，但喝完之后只有大概10分钟的时间会有有瘾，居然轻松过关！

14、今天感觉肺里有些陈旧的痰在被清理，喉咙有些梗阻感，接下来要开始润肺食疗，把余毒清理出来。今天是戒烟的第三个月，整整三个月。

15、2018年3月5日：上午烟瘾犯了，于是在办公室抽了一根放了很久的烟，估计是有点受潮，烟味已经变质，所以抽了半根之后就丢了。没想到，这竟可能是我的「告别烟」。

16、他也想过要减量，每天三五根，然后用喝茶来代替。

17、想到昨晚抵挡住恐怖的烟瘾，特别有成就感。晚，梦见抽烟，感觉前功尽弃。

18、夹烟、含上、点燃、吸，一气呵成。在吸入肺的短短3-4秒钟，感觉时间停滞，周围一切都变得缓慢。

19、A：那属于心理和行为习惯范畴，只要生理不需要了，要戒心理和行为就简单太多了。

20、我自己的总结是，对烟最渴望、最依赖的有三种情况：喝大酒、开长途车、写稿，简直就是想抽烟的三大尖峰时刻，就是恶魔扛着重磅大锤撞门的时候。

21、当时，里斯本的天空蓝得发黑，阳光像瀑布般从上往下涌来，但却格外的和煦，而迎面吹来的风也能凉透肌肤，这确实是想象中欧洲该有的样子。

22、另外就是食欲大增，以至于我被朋友问到：你什么时候开始喜欢穿紧身裤的？

23、经历了这一切的我可以明确告诉各位烟民：最终的状态一定是一种「和解」的状态，就是在明确自己不会复吸的情况下，心态上实现自由，没有惧怕。

24、戒烟已经150多天了，这个时候会有灵魂拷问：

25、随之而来的，是心跳加速，这种感觉并不好。这就是我期待已久的一刻，那就是对烟产生抗拒，这是戒烟的中段期。

26、咳嗽一下，感觉肺里清了很多，以前随便哼哼一下就有痰在肺里滚动。下午工作多了，就想来一根，但这个怨念已经没那么难受了。对了，就是以前觉得这时候来一根是雪中送炭，现在来一根只是锦上添花，但不添影响也不大。

27、变成更快乐和更美好的自己之后，谁还愿意复吸？是时候关爱你自己和家人啦。

28、第四阶段持续降魔，戒烟成功，我们称其「浴火重生」。

29、第二是节约时间和金钱。以前做很多事情之前或者之后要有点仪式感——抽烟，一根烟就是五分钟，比如上班前抽一根、进机场要抽一根、出机场要抽一根、洗澡前要抽一根、吃完饭要抽一根，出门前还要检查有没有带烟。

30、戒烟后或者戒烟过程中，我的身体确实收到了实实在在的回报，简单列一下：

31、今天上午上厕所，之前有人在厕所抽烟，留下的味道令人难受，恩，那就是以前的我干的事，多么令人讨厌。

32、气氛瞬间有点尴尬。就在今晚，有一种真正告别抽烟群体的感觉，觉得自己，变成了另一个人。

33、不能抽——可以不抽——不想抽——抗拒抽——无感——永远保持。

34、300天，从想抽烟到扇自己耳光，到心心念念，再到尝试，再到抗拒，再到无感。

35、昨天还是梦到抽烟，因为在欧洲旅行的时候抽了两口烟，所以可能给心理造成阴影，觉得自己会复吸。醒来之后感觉非常庆幸，怎么可能复吸呢哈哈哈。其实在这段时间，因为在里斯本的时候抽了两口，知道了现在身体对烟的反应，所以就不会去设想这时候抽一根烟会有什么感觉，内心反而更加平静，不会去想。

36、成功的标志是不再是一直「坚持不抽」，因为「坚持」二字说明是有外力存在的，就好像我们不会觉得「呼吸」是我们每天都要努力坚持的事一样。

37、我下意识地闭上眼睛，还是如此娴熟地用右手食指和中指夹着烟，慢慢移动至唇边，30厘米、15厘米、10厘米、5厘米、3厘米、2厘米、1厘米，犹如初吻般略微张开嘴唇，将烟头含在唇齿间，此时呼吸有些不均匀，心律不齐，有失专业水准，一口吸下去，用力过猛了！

38、我向同行的朋友要了一根烟，点上后吸一口。就算每天10根计算，十年半时间这一动作我重复了38000多次。

39、此时，我接过朋友的烟，思绪万千的同时却又头脑一片空白。

40、今天在整理新家，真是又饿又困。昨晚因为瘾太大，做梦梦到抽了一根。其实现在会幻想，已经戒了26天了，如果现在来一根身体会有什么反应？就我自己的感觉来说，我觉得来一根的话，应该还是一如既往的味道。

41、心理，就是持续不断地想：戒了那么久了，这时候抽一根烟是什么感觉？也许并没有很渴望抽烟，但渴望检验抽烟的结果，想知道肺部自洁想过如何？会不会已经产生抗体了？

42、今天下午踢完球回到家，心里这么10秒钟想来一根，发现这个瘾开始容易被击败了，发现即使没烟，好像也没那么痛苦，但关键是所处的环境无烟或者少烟。

43、在这个阶段，身体已经是在战场上「挨过子弹插过刀」的，一般的烟瘾已经构不成太大的威胁，这时候身魔和心魔的攻击力都有所下降。

44、因为之前一个月左右已经将烟量降至一天2-5根的量，所以对于挑战还是比较有信心，只要熬过各个瘾点，胜利就不远了。这不就跟我跑马拉松一样嘛，虽然难受，但熬过去了就好了。

45、这个阶段，我遇到了两件事印象比较深刻，一件是熬夜喝酒看球，然后比较容易地控制了想抽烟的冲动，因为熬夜喝酒就是戒烟路上的「珠穆朗玛峰」，只要越过这个最高的山峰，就基本扫清了戒烟路上的障碍。

46、今天跟很久没聚的好朋友一起吃饭，他们惊叹我居然可以把烟戒了，表示不敢相信。今天喝了一些酒，因为有所控制，所以不会很醉，烟的话想抽，但不会那么要死要活的感觉了，不抽烟也没那么难受嘛。

47、大多数戒烟失败的人，都是在第一阶段倒下的。

48、为什么医哥你会如此清楚，因为他就是医哥本人。

49、今天亲戚过来，得知我抽烟后一阵惊喜，不断地表扬和夸奖我。跟不抽烟的在一起玩耍，没有想抽烟的感觉。

50、最近有点依赖上某品牌薄荷鼻通，想抽烟的时候就闻一下，其实想要的是那种刺激的味道，其实烟也一样，就是刺激神经达到兴奋状态。但是今天居然没带，所以有点难受，就像四川贵州湖南人吃饭没有辣椒那种感觉，觉得呼吸都索然无味。

51、4月26日今天朋友生日。喝酒前大家在讨论我戒烟的事，觉得我有毅力。我作好了心理准备，今晚要过难关，因为酒后肯定会想抽烟，而且还有多年的烟友一起。酒过三巡后，今晚让我有点意外，我向兄弟要了一根烟，像之前那样抽不点燃的烟，他们看我那么痛苦，一直跟我说点上点上，但都被我拒绝了，因为那是红线。不过这次还真没那么难受，就是大概15分钟的瘾，过了就没啥问题。今天成功抵制！

52、戒烟真的会增强食欲，早上喝了一升的豆浆，还有一根香蕉，一块小蛋糕，两个鸡蛋，中午正常两荤一素一汤一饭。下午开完会3点多，出来后瘾来了，而且感觉很明显是集中在后脑勺。

53、随着戒烟时间的增加，你的身体也在迅猛地恢复，我想当你了解后，一定会感到很惊讶！

54、你的血压和脉搏将明显下降，并且你的手脚温度会开始增加。

55、今天朋友从深圳过来珠海，上次深圳之旅刚刚戒烟，他看到过我的痛苦，然后3个月后再见，他问我是不是真的戒掉了，然后就很吃惊，又一次表示：能把烟戒掉的男人实在是太狠了。

56、精气神得到增强，睡眠很好，早起不会很痛苦。

57、真是感受是，毛病是有的，就是嘴馋，然后发胖，其他就是各种爽爽爽。

58、今天跑步居然低血糖，虽跑到一半折返，但过程中发现肺功能提升明显，痰明显减少，跑完也不想抽烟了。

59、其实那一刻身体虽然难受，但心里却是无比欣慰的，因为有剧烈排斥的反应，正是戒烟的成果。

60、在300天的日记里，他总结出了戒烟的关键节点和受折磨历程。直至彻底了断。

61、Q：指间没了烟，平时那些烦躁、思考、休息的时候怎么熬过去？

62、另一个环境很重要，由于接触的人群抽烟的也少了，所以场景刺激减少，大部分是自己的身体在作。

63、到晚上的婚宴上，忍住饭后一波攻击。到了夜场，有朋友就在抽烟，因为我很坚定绝对不能抽，但又受不了，就要了一根烟，不点火，夹在指间佯抽。

64、身体，就是嘴里不断地想咬点东西，食量也增大了，体重也上去了，大概重了5-8斤。