一、儿童早睡的好处

1、孩子睡觉早有利于孩子得到充足的睡眠。现在的小孩子每天白天学习大量的功课，十分疲劳，早点睡觉，可以让大脑得到必要的休息，修复劳累的大脑细胞。

2、可孩子的睡觉问题似乎从他们出生之后就一直困扰着无数的家长。

3、环境这种客观因素，对于睡眠的影响其实很大。冬天寒冷干燥，对睡眠环境的要求其实更高。卧室温度、湿度、被窝的温度、被子的重量、床垫舒适度和透气性等都很重要。

4、爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧!

5、在教育孩子的过程当中，让孩子早起其实有着非常重要的意义，为什么这么说呢？一日之计在于晨，首先让孩子养成早起的习惯，孩子就不会习惯赖床贪睡，赖床其实是一个非常不好的习惯；早起对于一个孩子的成长发育有着非常重要的作用，早起运动可以让孩子达到锻炼身体的目的；让孩子早起其实能够让孩子养成一个好的时间观念。

6、做到持之以恒：爸妈应每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使宝宝养成良好的睡眠习惯。

7、宝宝早睡早起的益处

8、不过午睡的时间不应当过长，一般保持在1~2个小时即可，睡的太短起不到作用，睡得太长会影响晚上的睡眠，所以时间上父母一定要有准确的把控。

9、父母的行为习惯往往会在不知不觉中影响到宝宝，这是因为宝宝到了一定的年龄就具备了很强的模仿能力，而父母作为他最亲近的人，自然也就成了宝宝的最佳模仿对象。如果父母有晚睡的习惯，宝宝也就会跟着一起玩到很晚。所以要想他每天能早点睡觉，好好长身体，家长就要改掉熬夜的坏习惯，给宝宝做个榜样，引导他养成早睡的好习惯。

10、孩子早点睡有益于孩子人的大脑的发育，人脑必须足够的歇息睡眠质量来恢复精力和动能，人脑体细胞每日完成高韧性的工作后，必须自己修补，孩子的脑子没有生长完善，更必须充足的睡眠来修补。孩子睡觉早有益于孩子获得充足的睡眠。小孩子每天学习很多的课程，十分疲惫，早点睡觉，能够让脑部获得需要的歇息，修补疲劳的大大脑神经。

11、宝宝在早起这件事上若是有很大进步的话，爸爸妈妈在夸奖的同时也可以给予小小的奖励，比如孩子想要的小玩具或者一次温馨的亲子出游等，但决不可以单纯以物质奖励来诱惑宝宝，这样只会适得其反。

12、长期熬夜对身体的危害：

13、孩子渐渐大了一些之后，他们会对周围的一切都很感兴趣，所以家里但凡有个声音或者来个人，孩子都会立刻清醒起来。

14、准确的说，应该是睡眠时间长，有帮助．因为，促进身体生长的激素，会在睡眠中分泌，所以，应该保证足够的睡眠～试着早睡，如果你每天都能11点前躺下，那么用不了多久就能在11点前睡着了.

15、有助于孩子良好性格的形成

16、培养宝宝早睡早起的好习惯

17、虽然了解了影响孩子早起的因素，但还是有很多的爸爸妈妈不知道该从何处下手才能让孩子早起，下面我们就一起来了解一下如何才能帮助孩子养成早起的习惯吧！家长应该如何帮助孩子养成早起的好习惯？合理安排好孩子的作息

18、不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡！

19、父母要抽出足够的时间带孩子在早上做游戏做多运动，根据孩子不同的年龄段，制定适合他们年龄段的活动。

20、对于孩子来说，不肯睡≈没玩够，浑身的精力没有得到充分的释放。那我们就在白天多消耗他的能量。比如，公园散步、放风筝、爬山、踢球等，让孩子玩得尽兴的同时也满足对世界的探索欲，到了晚上入睡就不会那么困难了。

二、儿童早睡的重要性

1、睡前运动过多或者饮食过多

2、·宝宝白天的运动量不足吗？

3、楼主你好我个人觉得，这样做的好吃还是很多的，首先是以下几点我说你可以参考参考。首先呢，第早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

4、毕竟让自己动起来既能够消耗一定的能量，同时对孩子的身体发育也是有好处的。

5、在孩子小的时候，他们的精力是有限的，所以喝一会儿奶，玩一会儿就很容易进入睡眠。

6、女性朋友只要坚持早睡就能够提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险，尤其是在月经期的女性，只要保持充足睡眠就能够防止痛经以及感冒。

7、很多家长都由着孩子的性子，任由他们想玩到几点就玩到几点，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，还有的孩子喜欢白天睡大觉，晚上就成了夜猫子，这其实都是不符合人的作息规律的，对孩子有很大的影响。

8、对于长时间熬夜以及没有充足睡眠的人群来说，每天只能靠闹钟或者是其他人叫喊才能够叫醒，但是长时间下去会让女性的脾气变得越来越暴躁，只有保证充足的睡眠才能够让精神变得更抖擞，心情也会变得更加快乐，减少了抑郁。

9、2)白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！

10、没有固定的作息时间，孩子自然是想什么时候睡就什么时候睡，起床也就显得没了规律。所以，我们要根据孩子的年龄特点，帮他规划一个合理的早睡早起时间表。而且，随着孩子年龄的增长，要及时更改时间表，比如，小学生的睡眠时间为10小时，初中生为9小时，高中生则为8小时。一旦这个表格制订好了，我们和孩子就都要按照上面所说的去执行，几点上床、几点起床，这些都尽量不要随便更改。

11、尤其是已经开始上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。但是您注意到了吗？“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦！

12、宝宝趴着睡觉的过程中会感觉更有安全感，由于躺着睡觉是模拟在母亲子宫里边休息的方法，这类方法会让婴儿更有归属感，睡眠高些，睡得更低沉。趴着睡觉的情况下针对有肠胃功能混乱。消化不良的孩子发生肚胀、腹痛的情形下，能够合理的减轻肚胀、腹痛，由于躺着的情况下腹部肌肉属于松驰情况，可以合理的减轻腹部肌肉焦虑不安、缓解腹痛。

13、家长对孩子睡眠的忽视

14、了解影响孩子睡眠的因素

15、早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的小宝宝来说，爸妈如只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。

16、有的宝宝睡得晚可不是因为贪玩，而且因为作业没写完。很多宝宝到了很晚的时候依然在挑灯夜战、奋笔疾书，并不是因为对学习有很高的热情，而且因为每次做作业的时候，宝宝就会很容易被别的事情吸引到注意力，以至于磨磨蹭蹭地很晚也没写完作业。家长可以多多监督宝宝，让他养成集中注意力完成作业的好习惯，这样也能早点睡觉，第二天保持好精力充沛的状态。

17、有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

18、  维持身体系统的稳定

19、第父母和宝宝睡一张床，不仅影响宝宝的睡眠质量和深度，还妨碍了宝宝的私人空间，宝宝半夜容易惊醒。

20、少玩手机、少打游戏、少看电视，特别是小孩子在身边时；

三、儿童早睡的好处有哪些

1、女性的五脏六腑最害怕的就是熬夜，休息的时候身体进入修复过程，这样才能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外，只有把毒素彻底的排出器，才能够加快新陈代谢的速度，提高了肝脏的解毒能力。

2、没有制定让小朋友早睡的计划，即使制定了，也没有按计划执行，三天打鱼，两天晒网，因而孩子们没有养成早睡的习惯。

3、之前我家宝宝也有晚睡的习惯，每天到了十一点，他还是生龙活虎，毫无睡意。我实在是担心他将来长不高，后来我就尝试调整了他的睡眠习惯，缩短了宝宝的午睡时间，这样一来，我家宝宝每天十点左右就困得不行了，很自觉地爬到床上乖乖睡觉。这样坚持了一段时间后，宝宝就形成了自己的生物钟，每天不用我提醒，他就早早洗洗睡了，我也省了不少心。

4、专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天的睡眠时间应保证在16个小时。随着宝宝年龄渐长，一天的最佳睡眠时间将依次缩短。2个月的宝宝为15小时。3个月的宝宝为14小时。6个月的宝宝为13小时。2岁的宝宝为12小时。专家建议，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间最好保证9个小时。 婴儿的睡眠周期比成人短得多，浅睡和做梦的阶段比较长。如果宝宝在夜间睡眠的时候，由于外界因素干扰而经常苏醒，那么宝宝就得不到连续的深度睡眠，白天也会容易疲倦、烦躁，注意力难以集中，最终降低学习的效率。专家提醒说，声音和强光骚扰、不恰当的夜间喂食、床垫过软过硬或闷不透气，都是导致宝宝睡眠中断的因素，床垫的选择更是影响宝宝骨骼发育，关乎宝宝一生的成长。

5、7)白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。

6、给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。

7、众所周知通过睡觉也能够美容，晚上22点入睡是美容的最佳时间段，因为在睡觉的时候能够向皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌以及清除的过程也会增多，加快了皮肤的再生及修复，早睡能够防止熬夜所引起的皱纹以及黑色素沉淀，只要保证每天有八个小时的睡眠时间，也能够让内分泌保持平衡状态，防止色斑以及青春痘。

8、这个是大家都明白的道理。但是就像是许多的道理一样，知道容易做到很难啊。家长可以从一些地方开始入手，让孩子在不知不觉间接受早睡这个事实。比如更换睡眠灯为暖光灯。研究表明，暖光灯下的人们更加适合入睡。或者是早些把家收拾好就开始做睡觉的准备。总之就是让孩子明白，这个时间就是睡觉时间了。

9、儿子养成如此好的作息习惯还要归功于他的奶奶，因为孩子小时候我们夫妻工作比较忙，经常加班，所以那时候是奶奶带。奶奶每天8点会告诉孩子快到时间要睡觉了，让他自己准备一下洗漱，然后给他讲一两个故事，9点准时关灯，晚上睡得早，第二天自然起的就早。

10、白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系!

11、赖床可能会导致孩子上幼儿园或上学迟到，我们有时为了避免他迟到，要么是千方百计地将他叫起来，要么就会替他编个什么理由蒙混过关。其实这样的做法，并不能帮孩子改掉赖床的毛病，反而会使他更“高枕无忧”，因为他会认为“反正有爷爷奶奶给盯着，我尽情睡好了。”

12、所以，我们应该及时阻止孩子熬夜，要让他尽早睡觉。我们可以提前和他约定好，比如每天就看半个小时的电视，或者每天就讲两个故事，一旦到时间，就要明确地通知他，让他上床睡觉，这也是在提醒他作好睡眠的准备。而且，睡前不要让孩子做太多剧烈运动，可以让他听听舒缓的音乐，这也有助于他尽快入睡。

13、第婴儿获得安全感的方式方法需要在日常生活中逐步培养。父母需要为孩子提供更多的机会和空间，帮助他们创造一个充满爱和安全感的氛围。父母为了照顾孩子，和孩子睡在一张床上。这在一定程度上从其他方面限制了宝宝的安全感，同时也形成了宝宝从小依赖父母的习惯。宝宝越大，依赖性越强，心理不安全感越强，分床越困难。父母和婴儿经常为了分床与否而进行长时间的拉锯战，最终会影响他们的身心健康。

14、下面说说孩子分床睡的话题。很多人说，孩子3岁的时候应该分床睡。然后有些宝宝胆小，还处于很无知的阶段。父母最好不要让孩子独自早睡，否则会适得其反，对孩子的身心健康有害。相反，有的宝宝思维更成熟，3岁以后主动提出要单独的房间，家长可以考虑让宝宝一个人睡。

15、青少年普遍存在缺乏睡眠的问题，大多数学生每天睡眠缺乏8小时，不只在中国，世界青少年的睡眠时间也在减少。例如，睡眠时间最少的是日本，每晚缺乏6小时。

16、头一天晚上也许不到9:00就上床睡觉，可是第2天晚上却一直到11:00还精神抖擞，这必然使得他们起床的时间也不同。

17、为什么要早点和宝宝分床睡？