一、产后抑郁心理难受

1、产后抑郁症是近年来已经逐步为大众所熟知的一种精神障碍。很多人以为是生完孩子体内的激素变化造成了抑郁症，其实，这是一个误解。

2、最火孕育微博：@孕事，超百万妈妈关注。(帮助妈妈，呵护宝宝)

3、原因三:不适应角色转换

4、抑郁症患者发病时期一直情绪低落，没有广泛的生活交际和日常运动，这是危害健康的一大问题。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。

5、不知道怎么和宝宝相处，想要更好地适应母亲角色。

6、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

7、当然事前做一些准备是帮助你预防和减轻，既然已经是感觉这样了，也不一定坏事。说不不定是一个觉察自己的好机会。恩，最好是家人的支持下，探索一下孩子对你心理意义，还有你有了孩子后你是怎么看自己，，希望对你有所帮助

8、锻炼是一个不错的缓解焦虑的方法。坚持锻炼能够有效改善自身的新陈代谢。可以选择一些低强度的运动，比如慢跑、健身器材或者游泳，推着婴儿车公园里散散步。

9、同样的道理，如果感觉自己有罪，你瞬间的想法就要是“爱咋地咋地，你能把老娘咋地”，想哭就大声哭、想笑就展颜笑、想砸就使劲砸，就像打太极，罪恶感遇到无所谓，也就失去锋芒；

10、反复出现死亡或自杀的想法。

11、气恼，与保姆/婆婆/母亲等在坐月子、带孩子等问题上有不同意见，沟通不畅；

12、产后抑郁症的这些表现，你中招了吗？

13、无法自控的过度担心孩子；或者对孩子没有感觉，既无兴趣也不想照顾孩子；

14、原因二:对胎儿过度担忧

15、很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应，这其实主要是由于不够适应这种角色的转换，所以提醒各位朋友在备孕阶段就要做好当妈妈的心理准备，这样在孩子降临之后才会得心应手，避免出现角色不适应的情况。

16、如果感觉情绪有好转，就要拼命寻找幸福源泉，比如爱你的老公、比如襁褓中可爱的孩子、比如周围照顾你的家人；

17、家庭暴力,你还在在忍受吗？

18、－对丈夫爱人充满敌意或毫无感觉

19、在原始社会，要警觉的更多是环境中的因素如潮湿、蛇虫、火烫等等，在现今的社会，要警觉的除了假奶粉、辅食添加等问题，更多地来自人的因素，保姆或者老人带孩子是否科学、尽心等等，这就造成了很多人际间的猜疑、不满和矛盾。

20、如果您对照上述产后抑郁症表现，怀疑自己患上了产后抑郁症，一定要去咨询专业医生，确诊后根据医生指导来治疗。

二、产后抑郁心烦怎么办

1、如果新妈妈有对于死亡或伤害自己宝宝的想法，这些想法本身都会感到很可怕，会感到自己在走向疯狂无法控制的地步。新妈妈可能不敢告诉任何人这些想法，但其实有这些想法不一定代表你会真的去伤害自己和自己的孩子。不管多难，如果能把这些情绪拿出来说给家人，朋友或者专业人员来听，都会减少这些想法成为现实的几率。

2、基因影响：很多情绪病，包括抑郁症都有家族遗传的倾向。如果家族史有情绪病，妈妈在怀孕及分娩后患上抑郁症机会较高。

3、“准妈妈们”抑郁症的预防和处理，绝不是被动地等到产后才开始进行；

4、悲伤，无助感，心里老是空空的，无处着落；

5、您关注本号后，后台可以直接提问，心欣向荣的老师会尽快回复您的问题。由于目前后台留言数目居多，有时回答会滞后，敬请谅解。

6、多想一想宝宝的可爱之处。怀孕的时期，我们会想象宝宝的各种情形。虽然宝宝出生之后，会和我们想象的不太一样。但是很多时候宝宝也是很可爱的。比如她看着妈妈会笑。会叫妈妈的时候……都是会让妈妈特别暖心幸福的时刻。

7、－多陪抑郁患者。新妈妈可能是个很孤独的职业

8、“别人都沐着春风，而我的心却心似寒冬，活着的每一刻都想解脱。”

9、●难以专注或睡眠障碍；

10、焦虑，尤其是在某些过度解释的育儿知识的煽动下，担心孩子和自己的健康等等；

11、小土叨叨：本文作者是@爱莲莘麻麻(新浪微博)。莲莘妈是英国心理博士生，有两个可爱的宝宝，现居英国。我关注她有两年了多，很喜欢她的博文，也学到很多。

12、一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。

13、遇事皆感豪无意义或自罪感；

14、对于产妇而言,最强大的支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重,常常造成产妇的抑郁。

15、抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于她们自己。有些甚至会反复地想到自杀。

16、我们都是第一次当妈妈，不要用太高的要求来苛求自己，你真的不需要死扛。

17、新爸爸则要积极主动地参与妻子在分娩前后的生活，并给予持续的关心和支持，千万不要表现出不管不顾和不耐烦。新爸爸的耐心和信任是帮助妈妈保持坚强和良好心态的重要因素。

18、另外，因为新生儿往往需要父母24小时的关注，新妈妈大多会在孩子出生后的几个月里感到无比的疲惫，睡眠严重缺乏，而严重缺乏睡眠也会导致新妈妈的烦躁和情绪的低沉不稳定。这也是正常的。不要把缺乏休息睡眠和产后抑郁混淆。

19、我的孩子怎么了？究竟我该怎么办？！

20、不要总是一个人战斗，也不羞于向他人求助，生完宝宝你就是家里的功臣，要学会让别人关注自己，这样你才不会感到无助。

三、产后抑郁心理难受怎么办

1、“那种绝望没有经历的过的人根本不会懂！绝不是无病呻吟的矫情，而是一阵又一阵，像鬼上身一样，摆脱不了的崩溃！”

2、失眠或者睡眠过度；

3、改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

4、如果不开心、不快乐，难过、焦虑、失落时，你可以让自己变得“弱”一点，调整好心态再出发。

5、产后抑郁不是脆弱，更不是矫情，严重的产后抑郁会杀人！

6、澳大利亚注册四级(最高级)心理咨询师

7、对于每个新手妈妈来说，从一个人变成一位妈妈。这个角色转变的真的有点大。要不停的喂奶，照顾宝宝。甚至晚上的时候也要起床给宝宝喂奶，换尿布。

8、新的一年，愿我们的生活充满阳光。

9、有一个英文词语是“babyblue”，它描述的是生孩子以后的母亲，会产生短暂的情绪抑郁，据报道，大约80%的准妈妈都会有“babyblue”的症状。而“产后抑郁症”和“babyblue”可不一样，它会严重得多，所以不要以为一个郁郁寡欢的产妇，就是“产后抑郁症”。所以说产后抑郁症是很严重的一个病症，今天就来介绍几个有效的改善方法。

10、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少焦虑。

11、你好，产后抑郁症主要是抗抑郁药物治疗，辅助心理治疗，如果是哺乳期，那么只能心理治疗或者经颅磁刺激治疗，建议去精神科面诊，做下精神检查和量表，确诊后根据自身具体情况选择治疗方法

12、总有深深的无力感，觉得生活没有希望，有时又觉得没有照顾好孩子感觉深深的内疚；

13、谈话治疗能帮助解析新妈妈想法中导致抑郁的原因，也能帮助改变和管理一些情绪。如果在英国，可以通过GP介绍可靠的咨询师。国内笔者不是很了解如何找可靠的咨询师。。。

14、●自己是个失败的母亲；

15、据世界卫生组织和《美国医学会杂志——精神病学》数据显示，目前产生抑郁症但没有被诊断出来的产妇比例高达百分之而百分之50被诊断出来的产妇都没有接受任何治.疗。世界卫生组织研究发现：我们可以通过体内摄入RSHWHO(渡氧)平衡体内激素，调节神经系统。(渡氧)含有多种生长因.子、调节因.子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有突出作用。

16、对于自己第一次接触小婴儿，第一次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺乏信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神涣散、思维缓慢的症状。

17、产妇如果单单是生产后激素的变化，不足以诱发抑郁症。产后抑郁症里的这个“产后”，表明的是抑郁症发作的时间，而不是引发抑郁的原因。

18、如您有急迫问题，可点击此处进入急迫问题解决系统，搜索相关主题、提交您的急迫问题、进行素养日记操纵实践。

19、遭遇抑郁症，并非你我所愿，在走出这条路上，我们和你一起努力。

20、产妇在坐月子期间，要努力创造一个舒适、安静的居住环境，避免受外界过多干扰，最好是把产妇的房间精心装扮一下。