一、健身打卡第一天的说说

1、跑步初学者，没有专业装备，不懂跑步数据，做个记录，坚持锻炼，拥有健康的身体。

2、最近坚持天天跑步，出身汗，看着空旷的田地，心情好很多，不良情绪都抛脑后了。你好网友，为了保持苗条身材，每个女人不听停减肥。你可以拍一个自拍，发一个短小精悍的句子。在追求极致的道路前行，打卡第天。如下：

3、健身结束千万不要忘记拉伸。

4、因为他们选择去锻炼，是深思熟虑要去锻炼身体，改变自己而去！朋友圈一晒出来那么多亲朋好友都看到了他们的一种态度，或多或少都会评论和关注，突然又不去坚持自己也会不好意思的哦！祝您生活愉快，事业大成！

5、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。

6、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

7、年龄只是数字，保持炙热，活得坦荡出色，加油冲冲冲，运动就是坚持。

8、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

9、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

10、滑着滑着，肥肉就滑丢了。

11、公司有食堂，我体验就是我每天可以在公司吃，我不用再回家吃了，这样对我中午会比较方便的，而且我会比较省一顿饭钱也是很不错的在夏天或者冬天的时候也不用担心外面的空气自己受不了或者太冷或者太热。

12、跑步减肥第二天，依然坚持了上午跑，不过跑完都12点了……

13、大地能有多大，脚步就有多少。

14、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

15、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧!受不了了!还我苗条。

16、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

17、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

18、坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己。

19、减肥最快的Hiit，每天十分钟胜过跑步半小时，坚持一个月没效果你来找我。

20、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。

二、跑步打卡第一天的说说

1、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

2、畅汗淋漓，爽。运动让你释放一切，运动让你抓住一切，运动让你回归一切。

3、运动就是坚持每天保持一公里跑步，让心脏加速给大脑供血，减少脑供血不足现象。

4、每天都要努力上进。每天都有坚持跑步，减肥，保持健康身体。

5、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

6、婴儿健身架有用。婴儿健身架能刺激婴儿的感知器官，帮助培养婴儿的握力，使婴儿更好地发育成长。婴儿在长到3个月大时，已开始能自由地动起腕部来，并逐步获得握力。健身架以抓、握、转、拉等手部或指尖的游戏为中心来帮助婴儿进行锻炼。

7、跑步坚持了三个星期了，还是只能跑10分钟，就感觉很累，喘不过气怎么办？

8、因为以前我一直比较瘦，也没想着通过运动健身减肥，所以做运动的时候觉得身上出汗了就停了，做得很随意，比如跑步跑了十几分钟，出了一点汗就不跑了，这样跑步运动实际上是掩耳盗铃，虽然说也是有些效果的，但那也只限于强身健体，想要塑造体型就不太现实了。如果你是想通过运动健身来塑造体型，降低体脂率，达到“穿衣显瘦，脱衣有肉”的效果，那每次做有氧运动的时间最好控制在30分钟以上，因为有氧运动20分钟后，身体才会开始暴汗，才会开始燃烧脂肪，当然可能每个人做有氧运动的效率是不一样的，也可以通过暴汗的程度来做参考。

9、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。

10、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。

11、我也遇到过，今天还有呢，电话是1**7*0041说话还很牛B的，好像我不帮她完任务对我是莫大的损失一样!可悲的丫头，完全没有社会生存的能力，总是依赖怜悯换取，有必要做这样的销售么?电话把数字隐藏是为了给你留个做人的面子，不相信你试试到现在通话录音还保留了!

12、健身到了一定境界，何需再看脸！

13、坚持了四天早起跑步，今天开心的喝了一大碗羊汤。又要踏上征程，预祝一切顺利！

14、新年的第一天，以为健身房会很少人，看来我错了，跑步机被很多人占着，我等了好久才能用上跑步机跑步。

15、我每天都会起床跑步，哪怕今天是新年的第一天也要坚持，跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

16、健身打卡是一件非常好的事情，因为他们是可以让我们知道自己每天做了多少运动，自己每天完成了自己多少的运动量，这是一件自我约束的一种方法，特别的好。

17、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

18、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

19、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。

20、许多人健身常常忽略热身运动，往往因此付出惨痛代价，轻者肌肉酸痛，重则拉伤韧带等，健身前做有氧运动，就是在提醒你的身体，让你的身体打起精神来，因为接下来就要开始蹂躏他了，通过大量数据证明，运动前做了充分的热身运动，可以减少运动中80%的运动损伤，热身运动怎样才算充分，如果用时间来衡量，我觉得做10分钟差不多。

三、健身打卡第二天的说说

1、今日阴，清风拂面，温度适宜，第一个不停歇的五公里，速度虽慢，但感觉很棒，继续坚持！

2、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

3、唯一能坚持的似乎只有跑步，不是自律，只不过是上瘾失控。

4、我曾经听朋友们议论过，人和更像是大澡堂子，而且人比较多，尤其是搞“POXIE”的多，你要是单纯想健身去SOKO不错，要是还想锻炼其他方面的能力就去人和！呵呵···········

5、滑着滑着肥肉就滑丢了。

6、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧！

7、减肥第一天，没吃晚餐剧烈运动，头晕恶心，明天要吃一点点再去。

8、宝宝三个月了,健身架早就买了,很多妈妈都说很实用。纠结要不要买游戏毯,也是不知道能用多久,不过刚刚还是出手买了。

9、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

10、带着无限大的倦意坚持打卡，我运动我快乐。

11、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。

12、平生不做皱眉事，世上应无切齿人；莫笑他人胖，告知方法好。你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！只要符合三个特点，就都丑不到哪里去，那就是：瘦、白、高。而这其中最容易改变的便是瘦了。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。受思深处宜先退，得意浓时便可休，苗条身材不暴饮，肥胖来时不慌忙。瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。逆水行舟，不瘦则胖。多动我的腿，少动我的嘴！你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?

13、7月16日跑步+快走30分钟，跳绳2000个，开合跳600个，坚持打卡7月17日跑步+快走50分钟，坚持打卡。

14、喜欢跑步后的酣畅淋漓，每次不用太累，坚持了十年八年也挺有成就感继续追赶理想中的自我革命！

15、运动间隙时间不要超过90秒，不然肌肉就冷了。

16、健身前要做好充分的热身运动。

17、只要不放弃，你永远都是强者！

18、肌肉增长的原理是把之前的肌肉纤维拉断，然后长出新的更大的肌肉纤维，有点破茧重生的意思。当你咬紧牙关做动作的时候，就是在撕扯你的肌肉纤维，然后修复的过程中重新长出更大的肌肉纤维，所以在健身结束的时候，最好是咬紧牙关多做5个动作，因为最后这5个动作比你之前的动作都管用。

19、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

20、说起运动健身，大家都不陌生，甚至随便找个人出来聊聊健身，他可能都会聊的口若悬河，滔滔不绝。但是说的再好也不等于能做得到，据我所知，有些人的运动健身就只是纸上谈兵。

四、健身房打卡第一天说说

1、觉得鲸打卡云助教比较好用,对于培训管理者而言,确实需要用线上的方式让员工提前预习、考试、互动

2、一个人面对正当之事物，从正当的时机，而且在这种相应条件下感到自信，他就是一个勇敢的人。

3、一般来说都是通过朋友圈去打卡的，但是很多人都是直接在朋友圈发一个消息就是说打卡第一天就是这样的，简单明了。

4、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。

5、安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

6、早上六点半起来，感觉又困又累，要不要跑步，纠结一分钟后，果断克服困难，爬起来继续坚持。

7、现在的工作每天累的快要散架了但还是那么乐意，不是傻因为爱。

8、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

9、运动后会释放快乐因子，不要让太多理由辜负了运动的快乐。

10、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

11、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。

12、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

13、劈腿又不是健身运动、为何你还做得那么欢。

14、减肥第一天一定要发张自拍记录，不然怕坚持不住，哈哈哈哈。

15、因为脂肪变肌肉了，肌肉的重量会比较重，而脂肪比较轻，所以看着瘦了，但是体重不会有太大的变化。在减肥时可能会存在一个现象就是体型瘦了但是体重没变，这是因为运动到了一定的时间以后，我们体内肌肉合成的速度已经慢慢“追”上了耗脂速度，这个时候肌肉会慢慢增加，脂肪含量会慢慢减少。减肥主要是看体脂率，并不要一味的去追求体重减轻，有些人体重轻，是因为骨质疏松。骨密度高的人，自然就会重一点的。

16、跑步这件小事儿，坚持就会有效果，跑了一些天，体力算是恢复了，唯一希望的就是不要下雨。

17、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。

18、冬天快来了。想想要穿着笨重的衣服去游泳去健身，感觉无爱了。准备开启冬眠模式，在被窝里和身上的肥肉玩捉迷藏。

19、JM2332健身房防震垫50越动1110健身房防震垫50剑桥健身房防震垫50价格来源网络，仅供参考！

20、今天不健身，明天见医生。

五、健身打卡第一天的句子

1、作为一个运动狂热者，过年过节风雨无阻，今天新年的第一天，跑了几公里的步，感觉整个人都精神了。

2、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

3、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。

4、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

5、超过20分钟后的有氧运动才开始燃烧脂肪。

6、用身体讨好自己，用性格征服他人。

7、要开始减肥之旅了，第一天，从一点点做起，少吃多运动。

8、我们在运动健身时，通常会间隙休息一会儿，而这个间隙休息时间最好不要超过90秒，超过90秒你的肌肉就会冷掉。运动健身时，我们的肌肉是有记忆的，但这个记忆的时间比较短，最好控制在30秒内，持续不断的运动才能突破极限，如果你间隙休息的时间过长，那你之前的运动就白做了。有的人每天在健身房泡4个小时，但是效果还不如在健身房连续锻炼一小时。

9、持跑步俩年多，这几样跑步标配都齐全了，还有补充的吗？

10、健身动作越慢越好。

11、大多数的人想做健身教练之前，对健身教练的的理解都是一个模糊的概念，之所以做健身教练大多都是被健身教练的外表形象所吸引，比如：健身教练时尚、阳光，工作不累、工作环境好、薪资待遇很不错等等。目前国内百分之90以上的健身房都在招聘健身教练，经过专业培训，持有国家健身教练职业资格证书的健身教练成为抢手货。作为一名健身教练我们要非常的清楚自己的职责，会员使我们的客户，在帮助会员正确锻炼的同时，健身教练是为了帮助会员在最短的时间获得最快的效果，如果作为一名健身教练你根本没有专业知识，就是只是为了销售课程赚取短暂的费用，会员交了费用根本不能从你那里获得什么改变，那么不光你自己，你这个健身房也将很快倒闭，所以做什么事情都不能只顾眼前利益。。

12、给自己90天的时间，每天健身打卡，做同一件事情，去感受身体的变化，你会惊喜的发现，原来你也能如此的优秀，不再羡慕别人做男神女神，因为你自己已经站在了聚焦灯下。

13、为什么别人健身练出了八块腹肌，而你只练出了个+号，这个我觉得正常，应该用平常心去看待，据说只有不到20%的人健身后看到了明显的效果，而另外20%的人健身后，几乎看不到什么效果，当然大部分人健身后都有一点效果，只是不太明显而已，明白了这个道理后，那么我们运动健身就不要盲目的和别人比效果，除非你天赋异禀，不然和别人比就是自己找虐受，就比如大多数男人的身高也就1米73多，这个是正常的身高，如果你偏要拿自己的身高和姚明相比，那难道不是自己犯贱吗？

14、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。

15、好久没跑步，3km居然是极限了，要坚持跑步啊。

16、这周运动的不好，明天开始新项目启动游泳的机会会变少，每天坚持早起跑步。

17、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，祝愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

18、健身打卡第二天累的全身快要散架，仍要坚持愿我的付出有所回报，让自己变得更好。

19、防晒，多运动，多休息，多喝水，多出汗，不熬夜，不久坐，释放压力。

20、想悬在你心里，挂在你身上。